Kategorija

Populārākas Posts

1 Ceļi
Papēža sāpju cēloņi un ārstēšana
2 Masāža
Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi pēc Bubnovska domām: kā to pareizi izdarīt?
3 Plaukstas locītava
Vispirms ortopēdijā
Image
Galvenais // Podagra

Kā identificēt plakanās pēdas?


Plakanās pēdas ir pēdas stāvokļa izmaiņas, kas rodas, nolaižot pēdas garenisko vai šķērsvirziena arku. To uzskata par bīstamu patoloģisku procesu, kas ne vienmēr tiek uztverts ar pienācīgu nopietnību. Bet tas var izraisīt negatīvas sekas (grūtības ar mugurkaulu vai locītavām). Ar šādu patoloģiju tiek zaudēta šāda ekstremitātes darbība kā amortizējošs efekts.

Plakano pēdu pazīmes

Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā varētu izskatīties plakanās pēdas, jāņem vērā slimības nespecifiskās izpausmes. Tie norāda uz pēdas deformāciju vai citām patoloģijām, kas saistītas ar asinsvadu un endokrīnās sistēmas darbību:

  • zoles āda kļūst neraksturīga nokrāsa (sarkana, bāla, zilgana);
  • nogurums un sāpes kājās ilgas pastaigas laikā vai vertikālā stāvoklī;
  • kāju veidošanās uz kājas;
  • pietūkums;
  • pastāvīgi apakšējo ekstremitāšu krampji;
  • diskomforts aizmugurē;
  • traucēta stāja, gaitas izmaiņas;
  • pagarināta vai iegarena pēda;
  • nevienmērīgs apavu nodilums;
  • uz īkšķa ir "kauls";
  • 2 un 3 pirksti ir deformēti.

Ja šīs izpausmes tiek identificētas, ieteicams konsultēties ar ortopēdu, kurš, izmantojot īpašas ierīces, spēj noteikt provocējošus faktorus un noteikt pareizu diagnozi..

Kādas ir plakano pēdu pakāpes

Bieži rodas jautājums, kā mājās nosaka plakano pēdu pakāpi. Izšķir šādas patoloģijas pakāpes:

  • Pirmkārt. Ar intensīvu un ilgstošu piepūli tiek atzīmētas sāpīgas sajūtas un palielināts pēdu nogurums.
  • Otrkārt. Notiek ēsmas traucējumi.
  • Trešais. Regulāri novēro diskomfortu, tiek traucēta gaita un stāja, veidojas negatīvas sekas.

Kā noteikt plakanas pēdas bērnam

Lai uzzinātu, kā bērnam tiek noteiktas plakanās pēdas, jums jākonsultējas ar speciālistu. Jāatzīmē, ka grūtniecības laikā mazuļa kājas atrodas nedabiskā stāvoklī. Kad muskuļi sāk nostiprināties, viņi ieņems dabisku stāvokli. Tāpēc mazākajiem bērniem to faktiski nav iespējams izdarīt. Līdz 5 gadu vecumam kāja vēl nav pilnībā izveidojusies. Citiem tas ir diezgan grūti, bet pieņemami. Plakano pēdu noteikšana ir iespējama šādu kritēriju dēļ:

  • zeķes iešaujas uz iekšu (ejot, atbalsts nonāk iekšpusē esošajā zonā);
  • pietūkušas kājas.

Tikai kvalificēts ārsts spēj noteikt atbilstošu diagnozi.

Diagnostika mājās

Bieži rodas jautājums, kā plakanās pēdas tiek noteiktas mājās. Sadzīves apstākļos ir iespējams veikt aptuvenu diagnostiku. Šiem nolūkiem ir jāveic šādas manipulācijas:

  • Pēdas smērē ar kaut kādu krāsvielu vai tauku krēmu.
  • Tad jums jāatstāj īpaša druka uz papīra vertikālā stāvoklī..
  • Uz papīra zīmējiet paralēlu līniju attiecībā pret plantāra iecirtumu, sākot no pirkstiem un beidzot ar papēdi.
  • Turklāt tiek uzzīmēts perpendikulārs, kas atrodas ekstremitātes ārējās malas dziļajā daļā..
  • Kad pēdas tā šaurākā daļa aizņem apmēram pusi un nedaudz vairāk nekā fiksētā 2 līnija, tad ir plakanas kājas.

Tas pats darbības princips ir ar metodi ar krāsām, ir nepieciešams krāsot pār kāju ar spilgtu krāsu un stāvēt uz papīra lapas. Plakano pēdu tests tiek veikts arī vannas istabā, kad pēc dušas stāvat uz sausa paklāja ar mitrām kājām. Pludmalē ir iespējams noteikt pēdas izmaiņas, pietiks ar slapjām kājām staigāt pa smiltīm.

Iepriekš minētās patoloģijas noteikšanas metodes tiek veiktas mājas apstākļos, tāpēc būs grūti iegūt precīzu informāciju. Lai veiktu precīzāku diagnozi un novērstu slimības komplikācijas, jums savlaicīgi jāmeklē palīdzība. Ārsti paskaidros, kas ir pilna ar šo slimību, veiks īpašus pētījumus, lai identificētu patoloģiju.

Podometrija

Daudzi cilvēki brīnās, kā plakanās pēdas tiek noteiktas, izmantojot podometriju. Šādā situācijā tiek mērīti pēdas vispārējie ārējie parametri, lai izveidotu šķērsvirziena un garenisko indeksu. Gareniskās arkas rādītāji ir pēdu augstuma un garuma datu attiecība, viss tiek izteikts procentos.

Garumu mēra galvenokārt no pirmā pirksta līdz papēža aizmugurē. Augstums ir segments no scaphoid kaula, tā augšējā robeža līdz atbalsta kopējai virspusējai daļai. Optimālais indekss ir 30%. Kad šis rādītājs ir mazāks, tas norāda uz arkas sabiezējumu klātbūtni..

Šķērsgriezuma indekss ir attiecīgā ķermeņa reģiona platuma un garuma attiecība. Platuma parametrus mēra metatarsālā kaula līmenī. Parasti parametri nepārsniedz 40%. Kad šis rādītājs ir lielāks, ir iespējams noteikt saplacinātas priekšējās arkas klātbūtni..

Podogrāfija

Šāda plakano pēdu noteikšanas tehnika ietver 2 galveno parametru novērtēšanu: arkas augstumu un garumu (pēc aprēķina tie veido podometrisko indeksu). Aprēķināts šādā veidā:

Sākumā jums jānoskaidro pēdas garums milimetros. Uzstādīts ar lineālu vai mērlenti. Šis attālums tiek ņemts no lielā pirksta gala līdz papēža vidum..

Pēc tam iestatiet velvju augstumu. Šim nolūkam lineāls tiek cieši novietots pēdas iekšpusē. Indikatoru ņem arī milimetros no grīdas virsmas līdz augstākajam punktam..

Kad dati ir saņemti, aprēķinus veic pēc šīs formulas - arkas augstumu reizina ar 100 un dala ar pēdas garumu.

Šis paņēmiens nesniedz ticamus datus patoloģijas pakāpes noteikšanai, tāpēc to izmanto kopā ar citām pētījumu iespējām..

Citas diagnostikas metodes

Ir zināmi īpaši diagnostikas centri, kur pēc noteiktu procedūru veikšanas speciālists nosaka slimības klātbūtni. Klīniskajā vidē plakanās pēdas bieži diagnosticē pēdas nospiedums, bet tas tiek darīts, izmantojot datoru. Pēda tiek skenēta un parādīta monitorā. Saskaņā ar iegūto attēlu speciālists diagnosticēs. Klīniskās metodes palīdz noteikt patoloģiskā procesa klātbūtni, tā veidu un pakāpi.

Pārbaudes iezīmes

Parastās pārbaudes laikā speciālists koncentrējas uz pašu kāju, kā arī uz apaviem, kuros nonāk pacients. Turklāt tiek noteikti provocējoši faktori un cita informācija:

Pēdas ādas vispārējais tonis, kas normālā stāvoklī pārsvarā ir gaiši rozā. Bāla toņa klātbūtne norāda uz noteiktiem traucējumiem asinsritē, violeta krāsa norāda uz vēnu stagnāciju.

Pēdu pārbauda, ​​vai tajā nav dažādu sabiezējumu, varžacu vai nobrāzumu.

Parasti ārsts lūdz pacientu stāvēt taisni uz kājām un savienot pēdas kopā. Ja nav patoloģiska procesa, īkšķi var cieši savienoties.

Tiek veikta pārbaude attiecībā uz apakšējās ekstremitātes novirzi uz āru vai uz iekšu, neatkarīgi no tā, vai papēdis novirzās. Šādas izmaiņas galvenokārt ir saistītas ar tādu produktu kā puszolīšu lietošanas ierobežojumiem..

Tiek izmantotas pilnvērtīgas augstas kvalitātes zolītes, ārstējot un novēršot patoloģiskā procesa provocējošos faktorus. Bieži vien jau šajā pārbaudes stadijā ārsts nosaka slimības klātbūtni vai neesamību, tās rašanās galveno cēloni. Ar zināmām šaubām speciālists izmanto citas diagnostikas metodes, ņemot vērā slimības cēloni.

Rentgena metode

Kļūdas ārējās diagnostikas laikā galvenokārt ir saistītas ar dažādu audu biezumu pacientiem. Tas var apgrūtināt tādu standarta vērtību izmantošanu, kas precīzi norāda patoloģijas pakāpi. Attēlā redzami visi anatomiskie veidojumi, kas kalpo par vadlīniju leņķu novērtēšanas procesā:

  • Sākotnēji tiek uzbūvēts trīsstūris, kur atrodas standarta punkti - papēža augšdaļa, metatarsālā kaula galva 1 un scaphoid apakšdaļa.
  • Tiek vērtēts tikai viens stūris, kas atrodas figūras augšdaļā. Normālā stāvoklī tas ir vienāds ar 120-130 grādiem.
  • Ar sākotnējo patoloģijas pakāpi šis rādītājs samazinās līdz 140.
  • Slimības otrais posms noved pie sekojošas pēdas arkas augstuma samazināšanās - augšējais leņķis būs vienāds ar 140-155 grādiem.
  • Smaga slimības forma ir saistīta ar ievērojamu trijstūra saplacināšanu - galvenais parametrs kļūs vairāk nekā 155 grādi.

Papildu vērtība diagnozes laikā ir pēdas arkas augstuma noteikšana, kas arī tiek novērtēta attēlā. Normālā stāvoklī līnija, kas novilkta starp attālākajiem punktiem, ir lielāka par 35 mm. Kad notiek patoloģisks process, tiek atzīmēts tā samazinājums.

Elektromiogrāfija

Plakanās pēdas diagnosticē arī ar elektromiogrāfiju. Šī tehnika nav paredzēta patstāvīgai lietošanai. Ar pētījuma palīdzību speciālists nosaka apakšējo ekstremitāšu muskuļu stāvokli, kas ir tieši saistīts ar slimību. Ar plakanām pēdām slodze netiks pareizi sadalīta, un kājas faktiski netiks iesaistītas motora procesā, un apakšstilbs saņems pārmērīgu slodzi.

Profesionālas novatoriskas metodes

Jaunākās šādas patoloģijas diagnostikas metodes ir balstītas uz novatoriskiem sasniegumiem datortehnoloģijas jomā. Pateicoties viņiem, ir iespējams veikt pilnīgu datu vākšanu par plakanām pēdām, to veidošanos, ir atļauts noteikt precīzu diagnozi. Šīs metodes ietver:

  • Īpaša datortehnika un citas.
  • Dinamometrisko daudzkomponentu bāžu, piemēram, Kistler, VISTI, veikšana.
  • Tiek veikta kvalitatīva fotografēšana ar digitālajām ierīcēm un apakšējo ekstremitāšu pēdu skenēšana.

Jebkurā veidā iegūto informāciju rūpīgi apstrādā novatoriskas programmas. Rezultātā ir iespējams iegūt grafisku un matemātisku informāciju par pēdu (indekss, forma, garums un platums). Tādējādi būs iespējams identificēt patoloģisko procesu, noteikt provocējošos faktorus un tā attīstības pakāpi..

Profilakse

Sākotnēji attiecīgā slimība nešķiet bīstama, tāpēc lielākā daļa cilvēku neveic preventīvus pasākumus, taču tā ir saistīta ar nelabvēlīgām sekām. Pēdas deformācijas dēļ kājās dažreiz attīstās artrīts, artroze, skolioze, kas saistīta ar sāpīgu diskomfortu. Tādēļ, lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, ir jāveic profilaktiski pasākumi plakanām pēdām, lai novērstu ilgstošu ārstēšanu..

Profilakse pieaugušajiem

Slimību profilakse pieaugušā vecumā neprasa daudz laika un pūļu. Tas ietver īpašus vingrinājumus, taču tie ir jāveic katru dienu, vismaz 1 reizi, veltot ceturtdaļu stundas treniņiem. Ja netiek veikts nepieciešamais vingrinājumu daudzums, tie nedos gaidīto efektu.

Vingrošana ir vērsta uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu, locītavu un saišu apmācību. Tas ļaus novērst plakanās pēdas, kā arī pareizu gaitu, noņemt pārmērīgas slodzes no mugurkaula un uzlabot stāju..

Apmācība ne vienmēr notiek mājās. To veic arī darbā sēdus stāvoklī, darbā. Laika gaitā šis komplekss kļūs intuitīvs un tiks veikts bez piepūles..

Vingrinājumi, kas veikti sēdus stāvoklī:

  • papēži tiek nospiesti pret grīdas virsmu, zeķes tiek maksimāli apvienotas un sadalītas;
  • kājas griežas sānos;
  • kājas tiek uzliktas uz vingrošanas nūjas, kājas tiek saliktas kopā un izkliedētas, neatraujot arkas no atbalsta, atkārtojot 20 reizes;
  • zeķes sākotnēji stiepjas pret sevi, tad prom no sevis;
  • apakšējo ekstremitāšu pirksti ir saliekti un neliekti;
  • grābj smiltis, mazus fragmentus ar apakšējo ekstremitāšu pirkstiem;
  • ovāli priekšmeti ripo uz grīdas, vingrošanas nūja apmēram 2 minūtes, cieši piespiežot pēdas pie aparāta;
  • pirksti noliecas un kājas attālinās no sevis, nenoņemot tos no grīdas (atkārtojas vairākas reizes);
  • pirksti un papēži no grīdas nāk pārmaiņus.

Kad kustībā paiet liels laiks, palīdz īpašas iekšējās zolītes. Tie neaizstāj vingrinājumus, kas vērsti uz pēdu kustību, bet tie veic noderīgas funkcijas, kas labvēlīgi ietekmē labsajūtu:

  • uzlabo asinsriti apakšstilbos;
  • stabilitāte tiek nodrošināta staigāšanas laikā;
  • slodze tiek sadalīta apakšējās ekstremitātēs;
  • samazina nogurumu un sāpes.

Profilakse bērniem

Galvenais noteikums, kas novērš patoloģijas veidošanos bērnībā, ir pareizi izvēlētu apavu valkāšana. Svarīga loma būs nelielam papēža pacēlumam uz zoles un ortopēdiskajai zolītei kurpē. Jums nevajadzētu valkāt citu apavus, jo tie tika nēsāti un pielāgoti kāda cita kājām. Ieteicams basām kājām staigāt pa smiltīm, zāli, oļiem. Līdzīgi pārklājumi tiek veidoti sadzīves apstākļos..

Diētas nozīmi profilakses laikā nevajadzētu novērtēt par zemu. Ir nepieciešams, lai organismā nonāktu pietiekams daudzums vitamīnu, jo īpaši kalcija un fosfora. Ir nepieciešams veikt profilaktiskas mācības ar bērniem, lai palīdzētu novērst nepatīkamu patoloģiju.

Bērnu vingrošanas piemēri:

  • "Kāpurs". Bērns sēž uz krēsla, kājas plaši atdalītas. Sākotnēji viņi tuvojas un pēc tam attālinās ar pirkstu locīšanu un izstiepšanu kā kāpurs.
  • Pastaigājieties 2 minūtes uz pirkstiem, pēc tam 1 minūti uz papēžiem. Atkārtojas 3-4 reizes dienas laikā.
  • Vertikālā stāvoklī kājas ir savienotas viena ar otru un pēc tam atdalītas pēc iespējas platāk. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Darbība tiek atkārtota vēl vienu reizi.
  • Squat pastaigas 1 minūti, pēc tam vēl 60 sekundes ar pusi tupus.
  • Zīmēšana ar kāju. Viņi paņem otu ar pirkstiem un mēģina krāsot. Līdzīgus vingrinājumus veic ar divām kājām pēc kārtas vai ar divām vienlaikus.

Izmantojot šādus preventīvus pasākumus, jums nevajadzētu piespiest mazuli veikt vingrinājumus, bet tos veikt bez piepūles. Ir īpaši paklāji un celiņi, kas ļauj pēdai nedeformēties, tos var izkaisīt bērnu istabā. Tie būs noderīgi arī pieaugušā vecumā..

Īpaša masāža un vannas būs veids, kā novērst patoloģisko procesu. Tie tiek veikti gan pieaugušā vecumā, gan bērniem:

  • Bērns atrodas horizontālā stāvoklī. Zīdaiņa kāju ņem ar vidējo un rādītājpirkstu, lai zole izskatās vienā virzienā ar plaukstu. Īkšķis nospiež pēdas centru. Tiek veikts vingrinājums "velosipēds", simulējot pedāļus. Tātad kājas ir pareizi izveidotas, kas novērš patoloģijas rašanos, un tiek apmācīti apakšstilba un augšstilba muskuļi.
  • Viegli nospiediet plaukstu uz mazuļa zoles no īkšķa līdz papēdim. Apakšējā ekstremitāte refleksīvi saliekas. Šāda apmācība tiek uzskatīta par noderīgu un efektīvu..
  • Vannas darbojas efektīvi, sniedzot labumu un relaksāciju. Šim nolūkam ūdens ir jāuzsilda. Šķīduma pagatavošanai tiek izmantots jūras sāls, kam ir ārstnieciskas īpašības, vai arī tiek izgatavotas augu izcelsmes tinktūras (salvija, ozola miza, piparmētru lapas). Tos var iegādāties īpašos veikalos vai pats savākt.

Plakanās pēdas ir populārs patoloģisks process. Jo īpaši ir iespējams atrast līdzīgu slimību bērniem. Aptuveni puse pacientu bērnībā ir pakļauti šai slimībai, taču arī pieaugušie ir uzņēmīgi pret to. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes, nepareizi izvēlēti apavi, pārmērīgs ķermeņa svars, iedzimta attieksme spēj izprovocēt plakanas pēdas. Ņemot to vērā, ir jāveic savlaicīgi pasākumi, lai novērstu nepatīkamus simptomus..

Kā noteikt plakanās pēdas un to pakāpi mājās un pie speciālista

Mēs uzskatām, ka plakanās pēdas ir nedaudz anekdotiska diagnoze, kas atceras no laika, kad tas bija populārs militārā dienesta "attaisnojums". Kaut arī šī diagnoze var šķist jautra tikai tiem, kuri nav saskārušies ar šo reālo un diezgan izplatīto problēmu.

Plakano pēdu ārējās pazīmes

Šīs slimības mānīgums slēpjas faktā, ka to var ilgstoši ignorēt vai arī neuzskata par simptomiem par slimības pierādījumu. Ikvienam reizēm sāp kājas, īpaši pēc ilgas pastaigas vai citas neparastas slodzes, bet, ja sāpes regulāri atkārtojas un ilgstoši nepāriet, jums jābūt apsardzei. Lai sazinātos ar ortopēdu, vajadzētu būt šādiem simptomiem:

  • Kāju nogurums, staigājot vai ilgstoši stāvot
  • Smaguma sajūta kājās, pietūkums dienas beigās un krampji
  • Muguras sāpes

Pēdas kalpo kā balsts, nodrošina līdzsvaru un samazina slodzi visai muskuļu un skeleta sistēmai, jo ejot tās ir atsperīgas un, pateicoties tam, kāju un mugurkaula locītavas netiek pakļautas pārmērīgai slodzei. Pēdas struktūra nodrošina triecienu absorbciju, jo tai ir divas arkas - gareniskā un šķērsvirziena. Gareniskā arka iet gar pēdas malu no iekšpuses. Šķērsvirziena arka atrodas zem pirkstu pamatnes. Kāja atlec, kamēr arkas ir pietiekami augstas.

Mēs varam teikt, ka ar šķērsām plakanām pēdām pēda kļūst platāka, un ar garenisko - garāka. Lai gan šos divus plakano pēdu veidus var apvienot. Deformējoties, pēda dabiski maina savu formu, veidojas labi zināmie īkšķa, papēža kaula, varžacu un kalu kauli.

Ja apavi tiek nemīdīti nevienmērīgi, jums kļūst grūti staigāt papēžos vai pamanāt, ka jūsu kāja, šķiet, ir izaugusi, it īpaši platumā, neesiet pārāk slinki, lai dotos pie ortopēdijas ārsta. Šie simptomi ne vienmēr norāda, ka jums ir plakanas kājas. Līdzīgas izpausmes varikozās vēnās un endarterīta iznīcināšanā, taču tās nevar atstāt bez ārstēšanas.

Plakano pēdu attīstība. Slimības pakāpe

Plakanās pēdas neparādās negaidīti, attīstība ilgst diezgan ilgi, un to var sadalīt 3 grādos:

Grāds 1

Pēdas kauli vēl nav deformējušies un pēdas arka nav plakana, bet jau ir jūtams saišu vājums, kājas nogurst ātrāk nekā iepriekš, stāja mainās, jo kājas gandrīz nepārtraukti sāp.

2. grāds

Šajā posmā pēdas arka jau mainās, tā kļūst par 15-25 mm zemāka. Sāpes nomoka biežāk un intensīvāk, un tās izplatās apakšstilbā un potītē. Gājiens kļūst smags.

3. pakāpe

Kāja ir ievērojami mainījusies. Pat īsas pastaigas beidzas ar mokošām sāpēm un kāju pietūkumu. Sāp muguras lejasdaļa un bieži vien galva.

Attīstības cēloņi. Nosliece

Plakano pēdu cēloņi var būt:

  • slimības (rahīts, osteoporoze, poliomielīts);
  • hipodinamija;
  • pārmērīga aizraušanās ar sportu (skriešana, lekt, svarcelšana);
  • trauma;
  • liekais svars;
  • bieža stresa uz pēdas (neērti vai cieši apavi, augsti papēži, neērti pēdējā);
  • gūžas un ceļa locītavas funkcionalitātes pārkāpums;
  • vecāks vecums.

Jums ir risks, ja:

  • jūsu tiešie radinieki cieš no plakanām pēdām;
  • jums ir liekais svars;
  • jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu stāvokli (ķirurgi, skolotāji, frizieri, pārdevēji);
  • Jūs esat stāvoklī;
  • nodarbojies ar sportu vai dejo profesionāli.

Plakanās pēdas atkarībā no tā rašanās cēloņa ir statiskas, paralītiskas, rahīts un traumatiskas. Statiskā ir visizplatītākā.

Plakano pēdu pakāpes diagnostika un noteikšana mājās

Plakanās pēdas var diagnosticēt medicīnas iestādē vai mājās. Noteikšanas metodes ir vienkāršas, taču atcerieties, ka nepietiek ar plakanu pēdu iestatīšanu. Pēc tam, kad esat apstiprinājis savas aizdomas par pēdas izlīdzināšanu, sazinieties ar ortopēdu, viņš jums pateiks, kā rīkoties, lai neuzsāktu slimību.

Vienkāršs un uzticams plakano pēdu noteikšanas veids ir šāds. Liberāli ieeļļojiet pēdas virsmu ar tauku krēmu (jāieeļļo visa pēda). Nostājieties uz balta papīra. Labāk ir ieeļļot abas kājas uzreiz, lai jūs varētu stāvēt taisni, neko neatbalstoties. Tikai šajā gadījumā jūs saņemsiet objektīvu rezultātu. Rūpīgi pārbaudiet iegūtās izdrukas. Pēdas iekšējā malā ir iegriezums, kuram vajadzētu aizņemt nedaudz vairāk nekā pusi no tā garuma. Ja jūs neredzējāt šo iecirtumu vai tas ir ļoti mazs, tas norāda uz plakanām pēdām..

Bērniem šī metode nav piemērota, jo bērniem līdz 3-4 gadu vecumam pēda vēl nav pietiekami attīstīta, un tikai speciālists ārsts var droši noteikt plakanās pēdas. Vecāki savos bērnos var pamanīt šādas plakano pēdu pazīmes:

  • Bērns ir ar kājām, tas ir, pagriež zeķes uz iekšu. Tas notiek, ja muskuļi ir vāji un bērns nespēj noturēt kāju pareizajā stāvoklī. Pēdu paralēlais stāvoklis bērniem tiek uzskatīts par pareizu..
  • Bērns pakāpjas uz pēdu iekšējām malām.

Ja pamanāt šos simptomus bērnam, nekavējoties dodieties pie viņa pie ārsta. Tikai bērnībā plakanās pēdas var labot - skeletam vēl nav bijis laika pārkauloties, un pareizi izrakstītā ārstēšana dod labus rezultātus. Paturiet prātā, ka bērnu plakanās pēdas ir iespējams noteikt tikai pēc 5-6 gadiem. Līdz šim vecumam pēdas kauli nav nobrieduši un sastāv galvenokārt no skrimšļiem. Turklāt kāja var šķist plakana, pateicoties tauku spilventiņam, kas aizsargā kaulu struktūru..

Ortopēdiskie ārsti plakanās pēdas diagnosticē vairākos veidos:

  • Plantogrāfija. Ātrais tests ar tauku krēmu, kuru mēs aprakstījām iepriekš. Jūs nevarat lietot krēmu, bet vienkārši samitriniet kāju ar ūdeni. Kad kāju ieeļļo ar Lugola šķīdumu, druka ir ļoti detalizēta un skaidra.
  • Frinlandes metode (podometriskā). Metode sastāv no podometriskā indeksa noteikšanas - pēdas garuma un augstuma mērīšanas. Pēc tam reiziniet augstumu ar 100 un daliet ar garumu. Parasti skaitlim jābūt diapazonā no 29 līdz 31. Rezultāts 27-29 norāda iespējamās plakanās pēdas. Ja indekss ir mazāks par 25, tas norāda uz izteiktām plakanajām pēdām..
  • Rentgenogrāfija ir visprecīzākā metode plakano pēdu noteikšanai. Abu kāju rentgenstarus veic sānu un frontālās projekcijās. Ortopēds pēc deformācijas lieluma diagnosticē plakano pēdu pakāpi.

Plakano pēdu profilakse

Plakanās pēdas var novērst, apmācot pēdas muskuļus. Vienkārši vingrinājumi palīdzēs ne tikai novērst plakanās pēdas, bet arī atvieglos jau esošās slimības gaitu. Ir arī ļoti noderīgi staigāt basām kājām pa smiltīm, oļiem, zāli. Peldēšana ar izteiktiem kāju insultiem (rāpošana, krūts) palīdz stiprināt muskuļus.

Ir jānodrošina, lai bērni attīstītu pareizu gaitu un uzmanīgi izvēlētos apavus.

Vakara siltās kāju vannas atbrīvo nogurumu un uzlabo limfas aizplūšanu un asinsriti.

Kā noteikt plakanas pēdas mājās

Pēdas deformācija izraisa mugurkaula patoloģiju un izraisa sāpīgas komplikācijas ceļos un gūžas locītavā. Tāpēc ir vērts uzzināt, kā noteikt plakanās pēdas pakāpi mājās, lai savlaicīgi novērstu slimību sākotnējā attīstības stadijā.

Pēda darbojas kā dabisks amortizators, kas aizsargā balsta un kustību aparātu no paātrināta nodiluma un ļauj cilvēkam droši pārvietoties, ieskaitot skriešanu vai lēkšanu..

Šī mehānisma deformācija izraisa mugurkaula patoloģiju un izraisa sāpīgas komplikācijas ceļos un gūžas locītavā. Tāpēc ir vērts uzzināt, kā noteikt plakanās pēdas pakāpi mājās, lai savlaicīgi novērstu slimību sākotnējā attīstības stadijā.

Ekspress metodes plakano pēdu noteikšanai mājās

Lai bērnam nepieļautu plakanas kājas, pirmajiem soļiem jāizvēlas pareizie apavi..

Pirmās plakano pēdu pazīmes

Plakanās kājas var būt asimptomātiskas un vienlaikus negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni.

Un tomēr ir vairākas nespecifiskas pazīmes, kas var liecināt par pēdas deformāciju vai dažām citām slimībām, kas saistītas ar asinsvadu un endokrīnās sistēmas darbu:

  • netipiskas krāsas zoles āda, īpaši sarkana, bāla, zilgana;
  • ātrs nogurums un sāpes kājās garu pastaigu laikā vai stāvus;
  • rumbu vai kāju parādīšanās uz kājām;
  • ekstremitāšu pietūkums;
  • bieži krampji kājās;
  • regulāras muguras sāpes;
  • stājas traucējumi, mainīta gaita;
  • pēdas pagarināšana vai pagarināšana;
  • nevienmērīgs apavu nodilums, proti, iekšējā daļa ātrāk nolietojas;
  • īkšķa pamatnē ir "kauls";
  • 2. un 3. pirksta deformācija.


Ja tiek konstatētas iepriekš minētās pazīmes, ieteicams konsultēties ar ortopēdisko ārstu, kurš ar speciālu aprīkojumu uzzinās iemeslus un veiks precīzu diagnozi..

Tomēr, ja vēlaties, varat pats izdomāt, kā mājās noteikt plakanās pēdas un pārliecināties, ka nav problēmu vai problēmu. Zemāk ir vairāki veidi, kā novērtēt pēdas stāvokli..

Ar pēdu nospiedumiem

Pirmās metodes būtība ir iegūt precīzas pēdas, izmantojot tinti un papīra lapu. Kāju apstrādei ir piemēroti jebkādi krāsvielas (joda šķīdums, izcili zaļš, tinte, akvareļi utt.), Un gatavais šķīdums nedrīkst būt pārāk šķidrs, pretējā gadījumā zīmējums izrādīsies neskaidrs..

Lai izvairītos no krāsošanas, krāsvielu vietā varat lietot jebkuru tauku krēmu. Tad jums jāapstrādā pēda un jāstāv uz papīra, vienmērīgi sadalot svaru abās kājās. Šajā gadījumā jums jāieņem normāla ikdienas pozīcija, nevis jāslīpi.

Iegūtais pēdas nospiedums ir rūpīgi jāapsver un jāizdara secinājumi atkarībā no vecuma kategorijas. Pilnīgi krāsaina pēda skaidri norāda uz slimības attīstību.

Atšķirība starp plakanajām pēdām bērniem un pieaugušajiem pēc izdrukām

Turklāt ir svarīgi precizēt, kā noteikt plakanas pēdas mājās pieaugušajiem un bērniem. Ja pēdas iekšējā pusē ir iecirtums, kura izmērs ir lielāks par pusi no tā platuma, pieaugušajam nav pārkāpumu..

Nosakiet slimības pakāpi pēc pēdu nospiedumiem:

  • ar 1. slimības pakāpi iegriezums ir mazāks par pusi no pēdas;
  • 2. pakāpē padziļināšanās prasa mazāk nekā trešdaļu;
  • 3. pakāpē iecirtums Nr.

Ja starp zoles augšējo un apakšējo daļu nav atstarpes, tiek novērots cita veida pēdu patoloģija.

Frīdlandes metode

Jūs varat arī noteikt šādu deformāciju, izmantojot Frīdlandes metodi. Izmēriet pēdas augstumu un kājas garumu no papēža līdz lielajam pirkstam (centimetros). Augstumu mēra no scaphoid līdz grīdai. Tad arkas augstumu reizina ar 100 un dala ar pēdas garumu. Ja iegūtā vērtība ir robežās no 29 līdz 31, tad plakanās pēdas nav. Jebkuras citas vērtības ir novirzes..

Ar nospiedumu un līnijām

Tas, kā noteikt plakanas pēdas bērnam mājās, ir nedaudz sarežģītāks, jo bērna pēda ir attīstības stadijā. Uz iegūtās bērnu drukas jums jāvelk divi perpendikulāri.

Pirmā līnija AB tiek novilkta caur zoles iekšējās malas galējo punktu pieskārieniem, otrā CD - perpendikulāra AB vidū vidū starp abiem pieskares punktiem. CD līnija ir sadalīta trīs vienādos segmentos, un rezultāts tiek novērtēts, ņemot vērā vecuma normu. Šo procedūru veic ortopēdiskais ķirurgs, izmantojot īpašas tabulas..

Kā identificēt plakanās pēdas maziem bērniem

Ja zīdainis pagriež zeķes uz iekšu, tas ir, nūju, viņa apavu iekšējās malas ātrāk nolietojas, tad jums vajadzētu aizdomas par problēmu un sazināties ar klīniku, lai diagnosticētu. Jo ātrāk vecāki bērnam atklāj plakanas kājas, jo vieglāk to izārstēt. Vēlākā vecumā ārstēšana kļūst grūtāka.

izdevējs econet.ru. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, jautājiet mūsu projekta speciālistiem un lasītājiem šeit

P.S. Un atcerieties, tikai mainot savu apziņu - kopā mēs mainām pasauli! © econet

Vai jums patika raksts? Uzrakstiet savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Plakanās kājas. Plakano pēdu cēloņi, simptomi, grādi, diagnostika. Plakanās pēdas bērniem - kā noteikt plakanas pēdas? Gareniskas un šķērsvirziena plakanas pēdas. Plakano pēdu procedūra - masāža, apavi un zolītes plakanām pēdām, vingrinājumi

Bieži uzdotie jautājumi

Plakanās pēdas ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kurā pēdas arkas ir saplacinātas. To raksturo staigāšanas mehānikas pārkāpums, attīstoties vairākām ceļa, gūžas locītavu un mugurkaula komplikācijām.

Līdz 50% pasaules iedzīvotāju cieš no plakanām pēdām. Sievietes ir 4 reizes uzņēmīgākas pret šo slimību nekā vīrieši. 3% gadījumu plakanās pēdas tiek reģistrētas no dzimšanas, līdz 2 gadu vecumam 24% bērnu, līdz 4 gadiem 32% bērnu, līdz septiņu gadu vecumam 40% bērnu, pēc 11 gadiem puse no pusaudžiem cieš no plakanām pēdām.

Pēdu anatomija

Veselīga pēda ir harmoniski koordinēts mehānisms, kas sastāv no kaulu elementiem, muskuļiem un cīpslām.

Ir 3 pēdas kaulu rāmja sekcijas: tarsus, metatarsus, pirksti.

  • Tarsuss sastāv no 7 īsiem porainiem kauliem, kas sakārtoti 2 rindās. Priekšējā rindā ir: kubveida kauls, scaphoid un sānu, starpposma un mediālie sphenoid kauli. Talus un calcaneus atrodas aizmugurējā rindā.
  • Metatarsus - sastāv no 5 īsiem cauruļveida kauliem, kuru pamatnes veido locītavas ar kubveida un sphenoid kauliem, to galvas ir savienotas ar pirkstu falangām.
  • Pirksti - sastāv no trim falangiem: nagu, vidējā un galvenā. Īkšķis veidojas tikai no galvenās un vidējās falangas.
Pēdas arkas
Pēdas arkas ir vissvarīgākais pēdas strukturālais elements, kas nosaka visas tās funkcionālās spējas..

Pateicoties labi veidotām arkām, pēda veic vairākas nepieciešamās funkcijas:

  • ķermeņa slodzes sadalījums kustības laikā,
  • līdzsvarošana un pielāgošana nevienmērīgai zemei.
  • amortizējoša ietekme uz zemi, braucot (amortizācijas spēja),
  • enerģijas uzkrāšana un atbrīvošana, ko rada staigāšanas biomehānisms.
Kopumā pēdas arkas darbojas kā atsperes un sviras, nodrošinot maksimālu kustības komfortu ar minimālu triecienu uz ķermeni. Šīs saites bojājums var izraisīt visas muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumus, jo ķermenis ir vienots veselums un mazākās izmaiņas jebkurā tā daļā atspoguļojas visā tā darbā. Tātad plakanās pēdas var izraisīt ceļa, gūžas locītavu bojājumus, mugurkaula deformāciju un iekšējo orgānu darbības traucējumus. Tas ir saistīts ar faktu, ka, ja pēda netiek galā ar savu funkciju (amortizācija, līdzsvars utt.), Tad virs tā gulošās struktūras sāk pildīt savu funkciju (ceļa, gūžas locītavas, mugurkauls). Tā kā tie nav pielāgoti šāda veida slodzēm, tie neizdodas daudz agrāk..

Parasti pēda veido 2 arkas gareniski un šķērsām.

Gareniskā arka atrodas gar pēdas iekšējo malu. Gareniskajā velvē izšķir ārējo un iekšējo velvju. Ārējo garenisko velvi veido metatarsālie kauli (4. un 5.), kubveida un kaļķakmens.
Ārējai gareniskajai velvei ir liela loma atbalsta funkcijā, stāvot un ejot.
Iekšējo garenisko velvi veido ķīļveida, pirmā un otrā metatarsāla kaula, kā arī kājas un scaphoid kauli. Atšķirībā no ārējās velves iekšējā velve veic vairāk atsperes funkciju..

Gareniskajā arkā tiek noteikts arkas leņķis un augstums, kas satur vērtīgu informāciju par pēdas stāvokli:

  • gareniskās arkas leņķi veido līnijas, kas novilktas gar scaphoid-ķīļveida locītavas apakšējo malu, pirmā metatarsālā kaula galvu un calcaneal tuberosity virsotni; Norm 125 - 130 grādi;
  • gareniskās arkas augstums ir nolaists perpendikulārs no gareniskās arkas leņķa virsotnes līdz pēdas pamatnei. Norm 39 mm.
Gareniskas plakanas pēdas
  • Šķērsvirziena arku veido metatarsālo kaulu galvas, kas atrodas loka formā.
Šķērsvirziena plakanās pēdas

Šķērsvirziena velvē ir:

  • leņķis starp 1. pirkstu un 1. metatarsālo kaulu. Likme ir mazāka par 15 grādiem;
  • leņķis starp pirmo un otro pēdas kaulu. Likme ir mazāka par 10 grādiem.
Pēdai parasti ir 3 atbalsta punkti: C- papēdis, A- 1. metatarsālā kaula galva, B- 5. metatarsālā kaula galva. Ar plakanām pēdām pagrieziena punkti mainās. Šādas izmaiņas radikāli maina staigāšanas mehāniku, veicinot dažādus muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus (artrozi, skoliozi utt.).

Arī šāda īpaša struktūra arku formā tiek veidota un uzturēta, pateicoties daudzajām saitēm un muskuļiem. Saites spēlē kājas pasīvās pievilkšanas lomu, svarīga loma pēdas arku veidošanā pieder garajai plantāra saitei un vienīgajai aponeirozei. Muskuļi darbojas kā aktīvi uzpūšanās un spēlē vienlīdz svarīgu lomu pēdas arkas veidošanā. Ir 3 pēdu muskuļu grupas: iekšējie muskuļi ir vairāk atbildīgi par īkšķa kustību, ārējā grupa par mazā pirksta kustību, un muskuļi, kas atrodas vidū, ir iesaistīti visu pirkstu kustību veidošanā. Tādējādi sijas, kas nāk no muskuļiem dažādos virzienos, notur pēdas šķērsvirziena un garenisko arku.

Plakano pēdu pazīmes

Agrīnas plakano pēdu pazīmes:

  • Ātrais kāju nogurums vēlāk var izraisīt vispārēju nogurumu un hroniska noguruma sindromu
  • Sāpošas sāpes pēdās
  • Sāpes augšstilbu muskuļos, apakšstilbos, muguras lejasdaļā, kas rodas kustību rezultātā, un vēlāk, stāvot, sāpes pazūd pēc nakts miega
  • Grūtības izvēlēties apavus
  • Spriedze teļu muskuļos
  • Kāju pietūkums
  • Rūdītas un sabiezētas ādas vietas, kas rada diskomfortu staigājot (varžacis), parādās īkšķa pamatnē.
Plakano pēdu ārējās pazīmes
  • Apavu papēža un zoles iekšējā puse ātri nolietojas
  • Palielinot pēdas izmēru, īpaši platumu, bieži vien ir jāiegādājas viena izmēra lielāki apavi
  • Gājiena maiņa: smaga, nedabiska gaita, nūja ar kājām, slikta stāja.
Sāpes ir galvenais problēmas signāls
Visbiežāk sāpes ar plakanām pēdām rodas pēdā (bieži loku virsotnēs, kaļķakmens tuberkulā), teļu muskuļos, sāpošos apakšstilba muskuļos, zem ceļa, sāpot tarsuma kaulus. Vēlākajos posmos sāp augšstilba muskuļi, ceļa, gūžas locītavas, sakrālā un jostas daļa. Sāpes neparādās uzreiz, bet pakāpeniski un pastiprinās līdz darba dienas beigām, it īpaši, ja persona ilgu laiku staigāja vai dienas laikā atradās stāvus. Neārstētās slimības stadijās sāpes samazinās līdz rītam pēc nakts atpūtas.

Plakano pēdu tests
Lai iegūtu plakanu pēdu indikatīvu diagnozi, jūs varat patstāvīgi veikt vienkāršu testu. Eļļojiet zoles ar kādu krāsvielu (tinti, jodu, izcili zaļu utt.), Jūs varat izmantot tauku krēmu. Pēc tam uz papīra lapas atstājiet apdruku, lai kājas slodze būtu vienmērīga, un jūs atrastos parastajā stāvēšanas stāvoklī. Uz papīra uzvelciet līniju, kas paralēla plantāra iecirtumam no pirkstiem līdz papēdim, un uz tā iegrieziet perpendikulu roba dziļākajā punktā pēdas ārējai malai. Gadījumā, ja pēdas šaurās daļas nospiedums aizņem pusi vai vairāk no līnijas, kas novilkta perpendikulāri pirmajai līnijai, tas norāda uz iespējamām plakanajām pēdām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka bērnu normas atšķiras no pieaugušo normām. Pieaugušā pēdas nospiedums, kas norāda uz bērna plakanajām pēdām, var atspoguļot normālu fizioloģisko pēdu, kas atbilst tās attīstības periodam (sk. Plantogrāfija).

Plakano pēdu attīstības cēloņi

Plakano pēdu klasifikācija - grādi, veidi

Nosakiet 3 plakano pēdu grādus.
JaudaRaksturīgs

Vājinot saišu aparātu, pēda nemaina formu, sāpes un nogurums kājās rodas pēc garas pastaigas vai vakarā. Pēc atpūtas sāpes un diskomforts izzūd. Gaita mainās, kļūst mazāk plastiska.
IIPēdas saplacināšanu nosaka neapbruņota acs, pēdas arkas izzūd, pēda tiek paplašināta un izkliedēta. Sāpes kļūst nemainīgas un izteiktākas. Sāpes izplatās visā potītes locītavā, visā apakšstilbā līdz ceļa locītavai. Apgrūtināta gaita, parādās nūja.
IIIIzteikta pēdas deformācija, ko papildina citu muskuļu un skeleta sistēmas daļu sakāve (artroze, skolioze, starpskriemeļu trūce). Arī pirksti ir deformēti, īkšķis ir stipri novirzīts uz āru. Sāpes ir nemainīgas, pēdas, apakšstilba, ceļa, iespējams, gūžas, muguras lejasdaļā. Parādās pastāvīgas galvassāpes. Šajā pakāpē plakanā pēda strauji samazina darbaspējas. Cilvēks ar lielām grūtībām panes klusu nelielu pastaigu un vairs nespēj pārvietoties parastos apavos.

Izšķir šādus plakano pēdu veidus: šķērsvirziena, gareniskā un kombinētā.

Šķērsvirziena plakanās pēdasGareniskas plakanas pēdas
DefinīcijaPriekšpēdas izlīdzināšanaPēdas gareniskās arkas izlīdzināšana
Biežums atkarībā no vecumaBiežāk 35-50 gadu vecumāBiežāk vecumā no 15 līdz 26 gadiem
Biežums kombinācijā ar citām pēdu deformācijām55%29,3%
CēlonisBiežāk iedzimta slimība, saistaudu vājums.
Pastaigas ar augstiem papēžiem
Bērniem līdz 10 gadu vecumam - tā ir norma
Pēdas un apakšstilba muskuļu-saišu aparāta vājums slodzes ietekmē ārējā un iekšējā gareniskā arka izlīdzinās
Pēdas tipsŠķērsvirziena arkas un pēdas izlīdzināšana, lielais pirksts tiek novirzīts uz sāniem, pēdas iekšējā daļā ir osteo-skrimšļaini izaugumi, 2. un 3. pirksts ir āmura formasPagarināta, paplašināta vidusdaļa, pēda tiek pagriezta uz iekšu, gareniskā arka ir nolaista
GaitaZaudē plastiskumu, ir grūtiNeērti, zeķes ir labi atdalītas
Visbiežāk sastopamās komplikācijasIeaudzis nags uz īkšķa, rumbas 2. un 3. pirksta zonā, "izciļņi uz kājām" (lielā pirksta deformācija)Papēža piesaiste

5 veidu plakanās pēdas atkarībā no cēloņa
Plakanās pēdas tipsCēlonis
  1. Iedzimta plakana pēda
pēdas strukturālo elementu intrauterīnās malformācijas,
  1. Statiskas plakanas kājas
Pēdas muskuļu-saišu aparāta tonusa pavājināšanās, iedzimta nosliece un ārējo nelabvēlīgo faktoru ietekme (pārmērīga slodze, neērti apavi utt.)
  1. Raitiskas plakanas kājas
Pārnestās rahīta sekas, pēdas kaula rāmja deformācija
  1. Traumatiska plakana pēda
Tarsus, potītes, calcaneus, saišu plīsumu kaulu lūzumu rezultātā.
  1. Paralītiskā pēda
Visbiežāk rodas pēc atliktā poliomielīta vai citas neiroinfekcijas, pēdas, apakšstilba muskuļu aparāta paralīzes

Garenisko plakano pēdu posmi
SkatuveAprakstsIeteikumi
Pirmsslimības stadijaSāpes un nogurums apakšstilba muskuļos un pēdas augšdaļā pēc ilgstošas ​​slodzes.- Ievērojiet pareizo gaitu, ejot nesadaliet zeķes
- Laiku pa laikam ļaujiet arkas muskuļiem atpūsties, novietojot pēdas paralēli ārējām virsmām
Posms ar periodiskām plakanām pēdāmSāpes un nogurums kājās parādās dienas beigās, vai arī pēc ilgas staigāšanas vai stāvēšanas, īpaši augstpapēžu kurpēs.Muskuļu spriedze ir izteikta. Neliels gareniskās arkas samazinājums. Pēdas saplacināšana palielinās vakarā, no rīta normālā forma praktiski tiek atjaunota.- Tas pats, kas iepriekšējā posmā
- Ir vēlams mainīt darba apstākļus
Plakanās pēdas attīstības stadijaPēc nelielas statiskas slodzes rodas sāpes un nogurums pēdās. Pēda pagarinās, tās arka ir izlīdzināta, un priekškāja izplešas. Kāja šūpojas uz iekšu, īkšķis šūpojas uz sāniem.- Ieteikumi pirmajam posmam
- valkājot zolītes - kājas balsti
- valkājot ortopēdiskos apavus
- cita veida ārstēšana
- ķirurģiska ārstēšana, ja nav konservatīvu metožu ietekmes
Lidmašīnas-valgus posmsŠis pēdas veids ir veidots, apvienojot gareniskas plakanas pēdas un asu pēdas pagriezienu ar zoli uz iekšu (hallux valgus)- Ķirurģija

Šķērsvirziena plakano pēdu pakāpes novērtējums
Plakano pēdu pakāpeLeņķis starp metatarsus kauliem (1. un 2.), grādiĪkšķa novirzes leņķis, grādi
NormāliMazāk par 9Mazāk par 14
Es10-1215-20
II13-1521.-30
III16.-2031.-40
IVVairāk nekā 20Mazāk par 41

Garenisko plakano pēdu pakāpes novērtējums
JaudaArkas leņķis (grādi)Arkas augstums (cm)Kaulu ietvara maiņa
Es131. – 1403,5 - 2,5Nav pēdas kaulu deformācijas
II141-1552,4 - 1,7Talus ir saīsināts, tiek uzsvērts kakls, iespējama saišu aparāta artroze un pārkaļķošanās
III156 un vairākMazāk par 1,7Masīvs izvirzījums uz calcaneus virsmas, papēdis tiek novirzīts uz āru, arī pēdas šķērsvirziena arka ir saplacināta, pēda pagriežas uz iekšu, lielais pirksts tiek strauji nolaupīts uz āru
Normāli125. – 1303.9 - 3.6

Kāpēc plakanās pēdas ir bīstamas? Plakano pēdu komplikācijas

  • Pēdas deformācija, lielā pirksta kauli, mazais pirksts, ieaugušu pirkstu nags, saaugumi
  • Nepareiza, nesamērīga kāju muskuļu attīstība
  • Ceļa locītavu slimības
    • Deformējoša artroze
    • Menisko bojājumi
    • Ceļa locītavas vaļīgums
  • Iegurņa locītavu slimība (koksartroze)
  • Mugurkaula slimības
  • Skolioze
  • Radikulīts
  • Osteohondroze
  • Starpskriemeļu trūce
  • Varikozu vēnu attīstība ir iespējama
  • Mortona neiroma - labdabīgs pēdas nervu audzējs.
  • Papēža piesaiste

Plakano pēdu diagnostika

Plakano pēdu diagnostikā tiek izmantotas šādas metodes: izmeklēšana, plantogrāfija, podometrija, podogrāfija, elektromiogrāfija, rentgena izmeklēšana.

Pārbaude

  • Pārbaudot, jums jāpievērš uzmanība ne tikai pēdai, bet arī apaviem..
Ar plakanām pēdām, pirmkārt, zoles un papēža iekšējā virsma nolietojas, parasti ārējā daļa nolietojas agrāk.

Īpaši vecākiem jāpievērš lielāka uzmanība bērnu nolietoto apavu neparastajai formai, jo tas var būt pirmais esošās problēmas signāls..

  • Kas jums jāpievērš uzmanība:
    • Pēdas ādas krāsa - parasti gaiši sārta, purpursarkani-zilgana krāsa var liecināt par venozu sastrēgumu, gaiša krāsa var liecināt par asinsrites mazspēju.
    • Varžu klātbūtne, sabiezējumi, ādas nobrāzumi
    • Stāvot uz kājām, salieciet kājas kopā, lielajiem pirkstiem jābūt cieši blakus viens otram
    • Neatkarīgi no tā, vai ir pēdas novirze uz iekšu vai uz āru, vai ir novirzīta pēdas priekšējā vai papēža daļa, šādas izmaiņas ir kontrindikācijas puszolīšu iecelšanai.
Vairumā gadījumu plakano pēdu diagnozi var aizdomas par sūdzībām un pārbaudes datiem..

Desmit vissvarīgākie punkti plakanajām pēdām ir:

  1. Kurpes valkā no iekšpuses
  2. Nogurums ātri rodas, strādājot pie kājām un ejot
  3. Sāpošas sāpes, nogurums pēdās, augšstilba muskuļi, apakšstilbs, muguras lejasdaļa, kas rodas dienas beigās, pietūkums.
  4. Smaguma sajūta kājās, kājas "piepildītas ar svinu", krampji
  5. Pastaigas papēžos ir ļoti neērti
  6. Pēdas izmērs palielinās, jums jāpērk kurpes par vienu izmēru lielākas
  7. Pēda neiederas jūsu iecienītākajos apavos
  8. Squatting ir grūti noturēt līdzsvaru
  9. Slikta stāja, smaga nedabiska gaita
  10. Uz īkšķa izaug "kauls"

Plantogrāfija - tehnikas būtība ir iegūt nospiedumu uz papīra. Kāju smērē ar dažādām krāsvielām (jodu, izcili zaļu, tinti utt.), Un uz papīra lapas atstāj pēdu. Šajā gadījumā subjektam jāpieņem sava ierastā stāja, ērti jāceļas, lai slodze abām ekstremitātēm būtu vienāda. Plantogrāfijas rezultātu novērtēšana jāveic atbilstoši vecumam, jo ​​normāla bērna nospiedums ievērojami atšķiras no pieaugušā. Plantogrāfija sniedz indikatīvus datus par pēdas loku stāvokli, ja ir aizdomas par plakanām pēdām, pārbaudei nevajadzētu apstāties tikai ar šo paņēmienu.

Podometrija ir pēdas ārējo parametru mērīšana, kam seko pēdas arkas gareniskā un šķērsvirziena indeksa noteikšana (pēc Frīdlandes domām). Pēdas gareniskās arkas indekss ir pēdas augstuma un garuma attiecība procentos. Garumu mēra no lielā pirksta gala līdz papēža aizmugurei. Augstums ir attālums no skafoīda augšējās malas līdz pēdas atbalsta virsmai. Velvju indekss ir normāls no 31% līdz 29%. Zem 29% norāda velvju saplacināšanu. Šķērsvirziena arkas indekss ir pēdas platuma attiecība pret pēdas garumu. Platumu mēra metatarsālo kaulu līmenī (1. un 5.). Parasti krusteniskais indekss nav lielāks par 40%. Indikatori virs 40% norāda uz saplacinātu priekšējo arku.

Plakano pēdu pakāpes noteikšana pēc Frīdlandes indeksa

Plakano pēdu pakāpePēdas gareniskais indekss, mm
Normāli29.-31
Es grādu27. – 29
II pakāpe25.-27
III pakāpeMazāk par 25

Podogrāfija ir metode, kas ļauj izpētīt staigāšanas biomehāniku un kustības laika parametrus. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašas kurpes un metāla celiņu. Izmantojot metodi, tiek analizēta gaita, pētītas apgāšanās fāzes un aprēķināts gaitas ritma koeficients. Ar plakanām pēdām atbalsta periods tiek saīsināts, un dubultā soļa kopējais laiks palielinās.

Elektromiogrāfija - metode ļauj noteikt muskuļu sistēmas stāvokli, pateicoties bioelektriskās aktivitātes reģistrēšanai no muskuļa virsmas. Pēdas un apakšstilba muskuļu stāvoklis tieši norāda uz plakano pēdu smagumu.

Rentgena izmeklēšana
Rentgena izmeklēšana ļauj novērtēt pēdas traucējumu raksturu, noteikt plakano pēdu pakāpi, novērot slimības progresēšanas dinamiku un novērtēt ārstēšanas rezultātus. Pārbaude tiek veikta statiskā slodzes stāvoklī, priekšējā un sānu projekcijā. Lai novērtētu rentgena attēlu un pakļautu plakano pēdu pakāpi, izmantojiet tādus indikatorus kā: pēdas arkas augstums un pēdas gareniskās arkas leņķis. Rentgenstaru indikatoriem ir viena no galvenajām lomām, nosakot piemērotību armijai.

Pēdas arkas gareniskās arkas un augstuma rādītāji

Plakano pēdu pakāpeArkas leņķis (grādi)Arkas augstums (mm)
Es grādu131. – 14035–25
II pakāpe141-15524. – 17
III pakāpe156 un vairākMazāk par 17
Normāli125. – 13039. – 36

Šķērsvirziena plakano pēdu pakāpes novērtējums
Plakano pēdu pakāpeLeņķis starp metatarsus kauliem (1. un 2.), grādiĪkšķa novirzes leņķis, grādi
NormāliMazāk par 9Mazāk par 14
Es10-1215-20
II13-1521.-30
III16.-2031.-40
IVVairāk nekā 20Mazāk par 41

Mūsdienu plakano pēdu diagnostikas metodes
Jaunākās plakano pēdu diagnosticēšanas metodes ir balstītas uz jaunākajiem sasniegumiem datortehnoloģijas jomā. Ar palīdzību tiek veikta visprecīzākā un pilnīgākā informācijas vākšana, kas nepieciešama pareizas diagnozes noteikšanai.
  • Datoru aparatūras sistēmas: SEMJA, BIODEX, MBN - Biomehānika, NORA utt..
  • Dinamometriskas daudzkomponentu platformas: VISTI, Kistler.
  • Digitālā fotogrāfija un pēdu nospiedumu skenēšana. Saņemto informāciju apstrādā ar īpašām datorprogrammām (Casting Constellation u.c.), izmantojot tehnoloģiju Mouse Mark, pēdas grafiskos un matemātiskos rādītājus (forma, pēdas indeksi, platums, garums utt.)

Plakanās pēdas bērniem - kā noteikt plakanas pēdas?

Galvenie bērnu plakano pēdu attīstības iemesli

  • Trausls kaulu, muskuļu un saišu aparāts
  • Iedzimta nosliece
  • Apavi! Krampjos, neērti. Bieža apavu valkāšana. Bērnam līdz 5 gadu vecumam pēc iespējas biežāk jāiet basām kājām, valkājot apavus tikai izņēmuma gadījumos. Vecāki neatņem bērniem veselīgas kājas!

Bērnu plakano pēdu diagnostikas iezīmes

Daži padomi, kā novērst plakanās pēdas bērniem

  • Ļaujiet bērnam pēc iespējas vairāk staigāt basām kājām
  • Neiegādājieties apavus bērnam, kamēr viņš nav iemācījies staigāt, līdz pat gadam labākie apavi bērnam ir vilnas zābaciņi
  • Apaviem jābūt:
    • elastīgs, ietilpīgs, papēdis ne vairāk kā 1-1,5 cm
    • cieši nostipriniet kāju, bet nesaspiediet kāju
    • minimālais iekšējo šuvju skaits
    • izgatavots no dabīgiem materiāliem
    • mugura ir augsta, cieta, labi nostiprina kāju
    • zole ir stabila, neslīdoša
    • līdz 2 gadu vecumam nevajadzētu atrasties kājas balsta apvidū, kamēr šoreiz tās lomu veic pēdas tauku spilventiņš
    • apaviem jābūt ar rezervi 1-1,5 cm
    • Biežāk mainiet apavus, uzraugiet kāju augšanu
  • Nepārslogojiet bērnu ar sportu, visām slodzēm jāatbilst bērna vecumam un viņa muskuļu un skeleta sistēmas attīstības pakāpei..
  • Veiciet bērnam vingrošanu un pēdu masāžu
  • Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, vingrinājumi pēdu muskuļu un cīpslu attīstībai būs labvēlīgi (ņemiet priekšmetus ar pirkstiem, staigājiet uz pirkstiem, papēžiem, ārpus pēdām utt.)

Plakano pēdu ārstēšana

  • Savlaicīga ārstēšanas sākšana
  • Ilgstoša ārstēšana, gadi, gadu desmiti
  • Pacienta aktīva līdzdalība ārstēšanā
  • Kompleksa ārstēšana, nepieciešamība vienlaicīgi izmantot vairākas ārstēšanas metodes
  • Veiksmīgas ārstēšanas atslēga ir regularitāte

Ārstēšanas veidsĀrstēšanas receptes kritērijiĀrstēšanas mērķisEfektivitāteTehnikas būtība
Masāža

Pašmasāža
(paklāji, bumbiņas, masāžas veltņi utt.)

Visos plakano pēdu posmos
Īpaši agrīnā stadijā
- Atbrīvojot sāpes
- Asinsrites uzlabošana
- Muskuļu tonusa normalizēšana
Augsta efektivitāte,
īpaši agrīnās stadijās
Mehāniska iedarbība uz muskuļiem, saitēm un bioloģiski aktīvajām zonām: palielina asinsriti, uzlabo vielmaiņu, mazina nogurumu, atjauno muskuļu tonusu
VingrinājumiAr I plakano pēdu pakāpi, visefektīvākā-Stiprināt muskuļus un saites
- noteikt nepareizu pēdas kaulu izvietojumu
- veido pareizu gaitu
Gari un regulāri vingrinājumi slimības sākuma stadijās dod lieliskus rezultātusTiek veikti vingrinājumu kompleksi pēdai, tiek izvēlēti 1-2 piemērotākie. Vingrojumus vislabāk veikt no rīta. Dariet to pirms muskuļu noguruma parādīšanās, pakāpeniski palielinot slodzi. Ieteicams no 2-4 sesijām dienā.
Fizioterapija
-Šoka viļņu terapija (SWT)
-Elektroforēze
-Parafīna-ozokerīta lietojumi
Tos lieto visos slimības posmos
Ar augstu sāpju sindromu
locītavu kustību traucējumi
- Atjaunojiet locītavu kustīgumu
- uzlabot mikrocirkulāciju un metabolismu audos
To lieto tikai kompleksā plakano pēdu ārstēšanā, efektīvi mazina sāpes un palīdz normalizēt muskuļu un saišu tonusu, netieši stiprina pēdas arkuUHT: mikroviļņu krāsnis iznīcina nogulsnēto kalcija sāļu kristālus, labvēlīgi ietekmējot inertu un skrimšļa audu, vienlaikus nekaitējot mīkstajiem audiem, palielinot asins plūsmu. Tas viss veicina sāļu izskalošanos no cīpslām un saitēm, tādējādi saites tiek atjaunotas un atkal var izturēt nepieciešamās slodzes. HC sāk šūnu atjaunošanās un atjaunošanās procesus.
Ortopēdiskās zolītes-Pirmās plakano pēdu pazīmes
-grūtniece
-sportisti
-cilvēki ar profesiju, kas prasa ilgu uzturēšanos kājās (ķirurgi, frizieri, pārdevēji utt.)
Lai apturētu pēdas deformāciju, izlabojiet to un atgriezieties normālā stāvoklī.
Sāpju novēršana kāju locītavās, mugurā, stājas izliekums un citas plakano pēdu sekas
Pareizi izvēlētas zolītes ievērojami uzlabo to cilvēku dzīvi, kuri cieš no plakanām pēdām, un cilvēkiem, kuriem ir lielas slodzes uz kājām.
Zolītes ļauj izlabot nelabvēlīgās pēdas strukturālās izmaiņas, pareizi sadalīt slodzi uz pēdas muskuļiem, kas novērš citu muskuļu un skeleta sistēmas daļu pārslodzi. Ieteicams
ievietojiet zolītes gan āra, gan iekštelpu apavos.

Funkcijas, kas veic pareizi piestiprinātas zolītes:
  • Gareniskais un šķērsvirziena arkas balsts
  • Stabilitātes uzlabošana staigājot un stāvot
  • Asinsrites uzlabošana pēdās
  • Pēdu noguruma un diskomforta mazināšana, staigājot un ilgstoši stāvot
  • Pēdas novietošana pareizā stāvoklī, atsevišķu pēdas muskuļu regulēšana - novēršot plakano pēdu attīstību
  • Locītavu un mugurkaula stresa mazināšana
  • Labklājības uzlabošana kopumā
  • Ērti valkājot apavus
Ortopēdiskās kurpesPlakano pēdu profilakse,
Plakanās pēdas I, II, III pakāpe
-grūtniecība
-lielas profesionālās slodzes
-dažādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības
-diabētiskā pēda
Attīstības novēršana: plakanas pēdas, papēža pieši, patoloģiska pēdu attīstība, varžacu pirkstu deformācijas.
Stresa mazināšana apakšējo ekstremitāšu locītavās un mugurkaulā.
Pēdu deformāciju korekcija.
Individuāli izvēlēti ortopēdiskie apavi ir ļoti efektīvi balsta un kustību aparāta slimību ārstēšanā
aparāti. Dažos gadījumos tas ir vienkārši neaizstājams..
Šādiem apaviem raksturīgas augstas prasības pēc to funkcionalitātes un struktūras. Apavi izgatavoti tikai no dabīgām izejvielām. Priekšpēdas un viduspēdas cieši pieguļ starp stingru papēžu skaitītāju un augšējiem stabilizatoriem, arkas atbalsta zolītes atbalsta arkas.
Ortopēdiskiem apaviem jāatbilst šādām prasībām:
  • Ādas augšdaļa, laba kvalitāte (nav nepatīkamas smakas, plaisas utt.), Slikta āda neefektīvi atbalsta kāju
  • Zems papēdis, ne vairāk kā 3 cm
  • Plašs pirksts
  • Elastīga zole, vēlams āda
Plakano pēdu ķirurģiska ārstēšana
Indikācijas ķirurģiskai ārstēšanai:
  • Konservatīvo ārstēšanas metožu neefektivitāte
  • Smagas plakanas pēdas ar rupjām komplikācijām
Pēdu deformāciju korekcijai ir aptuveni 500 ķirurģisku paņēmienu veidi..
Tie ir sadalīti operācijās ar mīkstajām struktūrām (saitēm, muskuļiem), ar inertu struktūru un apvienotas.
Atkārtotu deformāciju rašanās tiek ievērojami samazināta ar labi izplānotu darbību. Bet, diemžēl, neizdevušos operāciju procents joprojām ir augsts..

Sāpju novēršana ar plakanām pēdām
Kad atpūta, masāža un citas metodes nepalīdz novērst sāpes, varat izmantot zāļu terapiju.

Sistēmiskie pretsāpju līdzekļi: aspirīns, flugalīns, ibuprofēns, diklofenaks, indometacīns, paracetamols utt..

Vietēja lietošana: indometacīna ziede, Dolgit krēms, voltarena gēls utt..

Īpašas ārstēšanas procedūras: elektroforēze ar novokaīnu, fonoforēze ar hidrokortizonu, parafīna-ozokerīta lietošana utt..

Atbrīvojums no iesaukto armijas ar plakanām pēdām (saskaņā ar Krievijas Federācijas normām).

Plakano pēdu profilakse

  • Pareizas gaitas veidošanās, ejot zeķes nedaliet - tas pārslogo pēdas iekšējo malu un tās saites.
  • Ar noslieci uz plakanām pēdām izvēlieties pareizo darba vietu (darbs, kas nav saistīts ar ilgstošu kāju slodzi).
  • Pareizi izvēlēti apavi, ar biezu un mīkstu zoli, papēdis ne vairāk kā 4 cm.
  • Ilgstošas ​​slodzes gadījumā valkāt zolītes balstus.
  • Brīvajā laikā atpūtieties kājas, vismaz 30 sekundes, stāviet uz pēdu ārējām pusēm 3-4 reizes dienā.
  • Pēc darba ieteicams veikt siltas kāju vannas, kam seko masāža..
  • Pastaiga basām kājām uz nelīdzenām virsmām, uz oļiem, smiltīm, staigāšana uz papēžiem, iekšējām pēdām, pirkstgaliem, āra spēles.
  • Cik vien iespējams ierobežo augstpapēžu kurpju valkāšanu
  • Pareiza fizisko aktivitāšu deva, izvairieties no pārmērīgas piepūles
Veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, īpaši kalciju.

Kāpēc stāja tiek traucēta ar plakanām pēdām?

Cilvēka ķermenis darbojas kopumā. Starp orgāniem pastāv ne tikai anatomiskas, bet arī funkcionālas attiecības..

Ar plakanām pēdām smaguma centrs pāriet atpakaļ. Lai saglabātu līdzsvaru, mugurkaulam ir jāpieliekas uz priekšu. Laika gaitā deformācija aug, veidojas stājas pārkāpums - apaļa mugura.

Parastā pēdas arka darbojas kā amortizators. Ar plakanām pēdām šī funkcija ir traucēta. Tā rezultātā mugurkauls un ceļi ir pakļauti paaugstinātam stresam. Tas noved pie vēl smagākiem stājas, skoliozes un trūces starpskriemeļu disku traucējumiem. Artroze var attīstīties ceļa locītavās.

Plakanām pēdām un mugurkaula problēmām ir daži kopīgi cēloņi: saistaudu, saišu un muskuļu vājums, aptaukošanās, palielināta fiziskā aktivitāte.

Kādus paklājus var izmantot plakanām pēdām? Kā tos pareizi izvēlēties?

Īpašiem masāžas paklājiem uz virsmas ir dažādi oļi, izvirzījumi, "pūtītes". Tos plaši izmanto plakano pēdu profilaksei un ārstēšanai..

Masāžas paklāju ietekme:

  • ietekme uz pēdas refleksogēniem punktiem;
  • asinsrites un limfas aizplūšanas uzlabošanās (sakarā ar to samazinās tūska uz kājām);
  • muskuļu un saišu stiprināšana;
  • krampju, sāpju likvidēšana;
  • stresa likvidēšana, vispārējā tonusa palielināšanās.

Masāžas paklāji plakanām pēdām ir profilaktiski un terapeitiski. Parasti profilaktiskos materiālus izgatavo no mīkstākiem materiāliem, bet ārstnieciskos - no cietākiem.

Viengabala masāžas paklājs ir viens gabals. Modular sastāv no vairākām daļām, kuras var savienot kopā. Tos var marķēt ar dažāda lieluma un formas "pūtītēm".

Materiāli, no kuriem tiek izgatavoti masāžas paklāji, var būt arī dažādi. Visbiežāk uz silikona bāzes ir gumija (parasti uz dabiskā kaučuka bāzes), plastmasa, no putu polimēriem. Daudziem modeļiem ir akmens ieliktņi, piemēram, upes oļi. Altaja bērza paklāji ir diezgan populāri..

Šie padomi palīdzēs jums izvēlēties pareizo masāžas paklāju plakanajām pēdām:

  • Pirmkārt - konsultējieties ar savu ārstu. Speciālists jums pateiks, kuru paklāja modeli vislabāk iegādāties jūsu gadījumā.
  • Labākā paklāja iegādes vieta ir ortopēdiskais salons. Pirms produkta iegādes noteikti atlociet to, stāviet ar basām kājām un mēģiniet staigāt. Ja tajā pašā laikā rodas sāpes vai smags diskomforts, labāk izvēlēties citu modeli.
  • Bērnam līdz 3 gadu vecumam vislabāk ir piemērots gumijas paklājs. Vēlāk jūs varat iegādāties modeli uz silikona bāzes. Altaja bērza paklājus bieži iesaka lietot pieaugušajiem..
  • Mēģiniet izvēlēties paklāju, kuram ir nevis viens, bet vairāki dažādi reljefa veidi. Tas nodrošinās dažāda veida ietekmi uz zoli. Piemēram, papildus "akmeņiem" uz virsmas var būt villi maigai zoles masāžai.
  • Pirms iegādes pārbaudiet savu paklāju. Pārliecinieties, ka visi izvirzījumi un izciļņi ir pietiekami stipri. Padomājiet par to, cik ērti būs mazgāt, uzglabājiet izvēlēto modeli.

Kā izmantot masāžas paklāju plakano pēdu profilaksei un ārstēšanai?

Viņi sāk ar ikdienas staigāšanu uz paklāja 3-5 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku. Parasti pietiek ar 5-10 minūtēm. Ir vērts atcerēties, ka masāžas paklāju nevar izmantot kā vienīgo plakano pēdu ārstēšanas metodi - efektu radīs tikai tā lietošana kopā ar citām metodēm.

Kam ieteicams izmantot masāžas paklājus:

  • bērniem un pieaugušajiem diagnosticētas plakanas pēdas;
  • bērniem, lai novērstu plakanās pēdas;
  • cilvēki, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, tie, kuriem ir mazkustīgs darbs;
  • cilvēki ar aptaukošanos;
  • sievietes, kuras daudz valkā stiletto papēžus.

Kā izvēlēties pareizās ortopēdiskās zolītes plakanajām pēdām?

Ortopēdiskās zolītes var izmantot profilakses nolūkos vai plakano pēdu apkarošanai.

Terapeitiskās ortopēdiskās zolītes jāizvēlas kopā ar ārstu. Parasti tos izgatavo atsevišķi, izmantojot vienu no trim metodēm:

  • Datoru modelēšana. Cilvēks stāv uz īpašas platformas, kas reģistrē dažādu pēdas daļu spiedienu un pārraida to uz datoru. Monitorā tiek parādīts attēls.
  • Apmetuma veidošana.
  • Termoformēšana.Zolītes ir izgatavotas no īpaša materiāla, kas iegūst pacienta pēdas formu.
  • Iegūt izdruku ar īpašu bioputu.

Ortopēdiskās zolītes parasti izgatavo no dabīgas ādas vai sintētiskiem materiāliem (elastīga plastmasa, putupolietilēns, mikroporaina gumija). Ja cilvēkam ir daudz svara, tiek izmantoti stingrāki materiāli: grafīts, īpaša plastmasa, tērauds. Arī zolītes ir izgatavotas no silikona, taču tās ir mazāk ērtas, tām ir zema elastība un ātrāk nolietojas. Bet silikona zolītes elastības dēļ labi pielāgojas vienīgajam reljefam.

Izgatavojot sportistiem zolītes, tiek ņemta vērā palielināta slodze un intensīva svīšana. Ortopēdiskās zolītes diabēta slimniekiem nodrošina papildu aizsardzību.

Kā plakanās pēdas tiek kodētas ICD?

Starptautiskajā slimību klasifikācijā plakanajām pēdām tiek piešķirti divi kodi:

  • M21.4 Iegādāta plakana pēda
  • Q66.5 Iedzimta plakana pēda.

Kāda veida vingrošanu var veikt ar plakanām pēdām?

Vingrošana ar plakanu pēdu tiek izvēlēta individuāli, atkarībā no plakano pēdu veida un smaguma pakāpes. Sāciet sportot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un noskaidrojot, kādi vingrinājumi ir ieteicami jūsu gadījumā..

Daži vingrinājumi, kurus var veikt ar plakanām pēdām:

Atrodamā stāvoklī:
1. Nedaudz izpletiet kājas, apmēram 2 minūtes saspiediet un atraisiet pirkstus.
2. Izkliedējiet kājas, pagrieziet kājas pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretējā virzienā.
3. Pavelciet pirkstus pret sevi. Var veikt gan ar abām kājām vienlaikus, gan pārmaiņus.
4. Paceliet papēžus no grīdas ar pirkstiem.
5. Salieciet ceļus, izklājiet tos, vienlaikus saliekot zoles tā, lai tie pieskartos. Tad "aplaudē" papēžus: izklāj un atnes tos, atpūtinot pirkstus.
6. Novietojiet labo kāju uz kreisās potītes. Pārvietojiet labo kāju pa kreiso apakšstilbu ceļa virzienā, mēģinot aptīt viņas kāju. Atkārtojiet ar kreiso kāju.

Sēdēšana uz krēsla:
1. Ar labo roku izveidojiet dūri un cieši saspiediet to starp ceļgaliem. Paceliet kāju iekšpusi un ārpusi stiprāk piespiediet pie grīdas. Atkārtojiet vairākas reizes.
2. Paceliet papēžus no grīdas - vienlaicīgi ar abām kājām, pēc tam pārmaiņus.
3. Vingrojiet līdzīgi kā iepriekšējā, tikai šoreiz jums ir jānoplēš zeķes no grīdas.
4. Novietojiet uz grīdas dažādus sīkus priekšmetus. Satveriet tos ar pirkstiem un pārvietojiet tos no vienas vietas uz otru.
5. Salieciet pirkstus, vienlaikus velkot papēžus uz priekšu, pēc tam iztaisnojiet. Pēdai vajadzētu "rāpot" pa grīdu kā kāpuram.

Stāv:
1. Nostājieties uz pirkstiem vairākas reizes. Tad pārmaiņus norauj labo un kreiso papēdi no grīdas..
2. Stāviet uz papēžiem vairākas reizes. Šajā gadījumā pirkstiem jābūt pilnībā norautiem no grīdas..
3. Veiciet dažus pietupienus ar pirkstiem un pusi.

Vai atbrīvojums no fiziskās audzināšanas tiek piešķirts bērnam ar plakanām pēdām?

Šis jautājums tiek atrisināts individuāli, atkarībā no plakano pēdu veida un smaguma pakāpes un citiem faktoriem. Ar smagu deformāciju un pēdas funkcijas traucējumiem bērnu var pilnībā atbrīvot no fiziskās audzināšanas. Citos gadījumos to klasificē vienā no četrām grupām:

  • vingrojumu terapijas grupa: bērni, kuriem ir slimības, kurām nepieciešama individuāla apmācības programma;
  • īpašā grupa: bērni, kuriem slodze parastajās nodarbībās ir pārāk liela, ir nepieciešami ierobežojumi;
  • sagatavošanas grupa: fiziskām aktivitātēm nav ierobežojumu, bet bērns ir atbrīvots no standartu ievērošanas;
  • galvenā grupa: nav ierobežojumu.

Cik plakanas kājas atšķiras no nūjas kājām?

Plakanā pēda ir jebkura pēdas deformācija, kurā nolaižas tās gareniskā vai šķērsvirziena arka. Šī pārkāpuma cēloņi var būt dažādi..

Kāju pēda ir iedzimta slimība, kuras cēloņi vēl nav pilnībā noskaidroti. Šajā gadījumā pēdu visbiežāk pagriež uz leju un uz iekšu..

Kādus sporta veidus varat nodarboties ar plakanām pēdām??

Plakanām pēdām ieteicams izmantot šādus sporta veidus:

  • Peldēšanās brīvā stilā. Tas labvēlīgi ietekmē ne tikai kājas, bet arī mugurkaulu, muguras muskuļus, palīdz cīnīties ar stājas traucējumiem un citām patoloģijām. Bet ar plakanām pēdām nevajadzētu aizrīties ar rāpojošu peldēšanu, jo tas palielina kāju muskuļu slodzi.
  • Slēpošana. Šajā gadījumā kāju slodzei jābūt mazai. Intensīva slēpošana ir kontrindicēta.
  • Jāšanas sports. Zirgu izjādes palīdz stiprināt muguras, kāju muskuļus un cīpslas.
  • Daži austrumu cīņas mākslas veidi. Aikido, karatē un kung fu nav saistīts ar paaugstinātu stresu uz kājām, bet palīdz stiprināt cīpslas un muskuļus.

Plakanām pēdām nav ieteicams izmantot tādus sporta veidus kā slidošana, dejošana, svarcelšana, kettlebella celšana, lekt, daiļslidošana, hokejs, stepju soļošana..

Top