Kategorija

Populārākas Posts

1 Ceļi
Vai ir iespējams nodarboties ar jogu ar 1, 2 un 3 grādu skoliozi?
2 Ceļi
Potītes saišu plīsums: traumu pakāpes, cēloņi, simptomi, ārstēšana
3 Podagra
Krūtis un muguras sāpes
Image
Galvenais // Plaukstas locītava

Mēs mājās ārstējam skoliozi ar tautas līdzekļiem


Skolioze ir stājas pārkāpums mugurkaula izliekuma dēļ. Tas var būt iedzimts un iegūts, rodas bērniem un pieaugušajiem. Bet visbiežāk skolioze tiek atklāta bērnu intensīvas izaugsmes periodos. Šis vecums ir 5-7 un 17-16 gadus vecs.

Kā pārbaudīt?

Skolioze ir atgriezeniska slimība, kuru var izlabot pat mājās. Pārbaudes un rentgena laikā ārsts nosaka mugurkaula izliekuma pakāpi. Pēc galvenā skoliozes ārstēšanas kursa jums periodiski jāveic uzturošā terapija mājās. Bet pat pašapstrādes gadījumā reizi 6 mēnešos ārsts jāpārbauda, ​​lai uzraudzītu slimības dinamiku..

Pēc mugurkaula fizioloģiskās līnijas pilnīgas atjaunošanas pastāvīgi jāveic profilaktiski terapeitiskie vingrinājumi mājās.

Kā ārstēt pieaugušos un bērnus?

Ar skoliozi īpaša uzmanība tiek pievērsta mājas ārstēšanai. Ārsta uzdevums ir diagnosticēt slimības stadiju un noteikt kursu, kas satur individuāli izvēlētu vingrojumu terapijas, fizioterapijas un masāžas kompleksu. Zāles ir iekļautas terapijā tikai sāpju sindroma gadījumā. Atbrīvošanās no skoliozes ir ilgtermiņa process, kas prasa ne tikai neatkarīgas mājas procedūras, bet arī visa dzīvesveida korekciju.

Mājas ārstēšana skolioze ietver:

  • ikdienas terapeitiskie vingrinājumi;
  • masāža;
  • tautas metožu izmantošana - kompreses, termālās vannas;
  • valkājot ortopēdisko korseti (ja nepieciešams).

Papildus terapeitiskajiem pasākumiem ir svarīgi radīt apstākļus, kas īsākā laika posmā palīdzēs izlīdzināt mugurkaulu un nostiprināt pozitīvo rezultātu..

  • gulēšana uz ortopēdiska matrača vai uz cietas virsmas;
  • pastāvīga stājas paškontrole;
  • sabalansēts uzturs, kas satur pietiekami daudz kalcija;
  • aktīva dzīvesveida uzturēšana;
  • pareiza ķermeņa pozīcija, sēžot pie galda.
[stextbox Kas attiecas uz mugurkaula skoliozi bērniem, ārstēšanai mājās ir vēl labākas prognozes nekā pieaugušajiem. Galu galā starpskriemeļu diskiem bērnam ir elastīgāka, elastīgāka struktūra un tie ir vairāk pielāgojami. [/ Stextbox]

Papildus klasiskajām skoliozes ārstēšanas metodēm mājās bērni gūst labumu no:

  • brauciens ar velosipēdu;
  • peldēšana;
  • lasīt guļus stāvoklī ar atbalstu elkoņos.

Bet pirms mājas ārstēšanas uzsākšanas noteikti jāapmeklē ārsts un jāveic diagnoze. Ja izliekuma attīstības cēlonis bija kāda patoloģija - plakanas kājas, reimatisms, ankilozējošais spondilīts, tad galvenā terapija jāvērš uz slimības attīstības cēloni..

Kā izārstēt ar ārstniecisko vingrošanu?

No visa terapeitiskā kompleksa mugurkaula izliekuma ārstēšanai 80% ārstēšanas panākumu ir atkarīgi no vingrojumu terapijas. Ikdienas vingrošana ir īpaši svarīga skoliozei pieaugušajiem, jo ​​jums ir jālabo pilnībā izveidojies, pārkaulojies skelets, un tas vairs nav tik plastisks kā bērns..

Ārstnieciskās vingrošanas priekšrocības:

  • tiek izstrādāti starpskriemeļu skrimšļi un saites, kas veicina to fizioloģisko atveseļošanos;
  • samazinot mugurkaula, muguras muskuļu slodzi;
  • muskuļi kļūst elastīgi;
  • palielinās vispārējā imunitāte.

Terapeitisko vingrinājumu komplektu skoliozei ārsts izraksta katram pacientam individuāli, atkarībā no vecuma, izliekuma pakāpes, vienlaicīgām mugurkaula slimībām. Bet skoliozes ārstēšanai mājās ir standarta vingrinājumu komplekts..

[stextbox piezīme! Mājas vingrinājumu terapijas galvenais noteikums ir regularitāte. Jūs nevarat atslābināt muskuļus ilgstošos pārtraukumos. Jūs varat sākt veikt vingrinājumus pēc vieglas iesildīšanās. [/ Stextbox]

Vingrojumu terapijas pamatkomplekss

  1. Lēni kakla pagriezieni uz sāniem, uz augšu, uz leju, apļveida kustības. Tad pēc iespējas nolieciet galvu atpakaļ, labi nospiediet plaukstu uz pieres, palīdzot izstiept skriemeļus..
  2. Paceliet plecu pie auss, vienlaikus noliecot galvu pret pretējo plecu. Turiet 5 sekundes. Izpildīt pārmaiņus.
  3. Noliecieties uz priekšu ar plakanu muguru un taisnām rokām, lai veiktu apļveida kustības, sasniedzot ar roku uz grīdas.
  4. Nostājoties četrrāpus, stipri salieciet muguru, metot galvu uz augšu, kavējieties 5 sekundes. Mainiet stāvokli - salieciet muguru un nolieciet galvu, mēģinot ar zodu sasniegt krūtis.
  5. Atrodoties stāvoklī, taisnas rokas gar ķermeni - paceliet plecus un krūtis no grīdas, paceliet rokas un izstiepiet muguru. Turiet 5 sekundes.
  6. Atrodoties guļus stāvoklī, izstiepts priekšā - vienlaikus paceliet izstieptas rokas un kājas, veiciet ātras kustības uz augšu un uz leju ar rokām un kājām.
  7. Atrodoties guļus stāvoklī - salieciet kājas ceļos un paņemiet tās uz sāniem, piespiežot pie grīdas. Un paņemiet taisnas rokas un galvu pretējā virzienā. Labi sasniedziet un nomainiet puses.
  8. Stāvošā stāvoklī - veiciet spēcīgus ķermeņa pagriezienus uz sāniem, apskaujot sevi ar rokām.
  9. Stāvošā stāvoklī vingrinājums tiek veikts vienmērīgi - nolieciet galvu un lēnām, griežoties, turpiniet noliecieties uz leju plecu joslu, tad ķermeni. Noliecieties, cik vien ķermenis to atļauj, bez spiediena. Uzkavēties, pakārt zem sava ķermeņa svara un arī lēnām atpūsties.

Kā noņemt ar masāžu?

Masāža skoliozei ir pilnīgi efektīva ārstēšanas metode, bet tikai kombinācijā ar terapeitiskiem vingrinājumiem. Procedūra tiek veikta, izmantojot dažādas metodes, atkarībā no mugurkaula izliekuma pakāpes. Lai iegūtu stabilu pozitīvu rezultātu, gadā pēc ārsta ieskatiem tiek veikti no 2 līdz 4 masāžas kursi no 10 līdz 20 sesijām..

Speciālas terapeitiskās masāžas tehniku ​​skoliozei var veikt mājās. Tas vispirms ietver augšstilba, pēc tam vēdera muskuļu un visbeidzot muguras masāžu..

Masāžas pozitīvā ietekme uz skoliozi:

  • mazina sāpju sindromu;
  • trenē muguras muskuļus;
  • izlabo izliekuma pakāpi;
  • atslābina saspringtos muskuļus;
  • palēnina deģeneratīvo izmaiņu progresēšanu starpskriemeļu diskos;
  • uzlabo asinsriti, palielina visa organisma tonusu kopumā.

Labus rezultātus līdztekus klasiskajai masāžai iegūst, veicot refleksu punktu masāžu uz kājām. Sakarā ar ietekmi uz nervu galu pinumu, sāpes mugurā tiek neitralizētas, tiek uzlabota barības vielu un skābekļa padeve visiem ķermeņa audiem.

Masāža skoliozei bērnam tiek veikta ar tādām pašām metodēm kā pieaugušajiem. Zīdainis tiek novietots uz galda ar vēderu uz leju, un procedūra sākas ar vieglu glāstīšanu. Ir svarīgi, lai bērnam būtu ērti gulēt, visi muskuļi būtu atslābināti. Ar sākotnējām izmaiņām, izliekumu līdz 5 grādiem, masāžu vecāki var veikt mājās.

Kā labot mugurkaula izliekumu ar korseti?

Ortopēdiskais korsete ir īpaša ierīce, kas fiksē mugurkaulu fizioloģiskā stāvoklī. Tas tiek noteikts jebkurā skoliozes stadijā. Ortopēdiskiem stājas korektoriem var būt atšķirīgs izskats: siksnas, jostas vai pat pārklāt visu muguru. Pati struktūra var būt elastīga vai, gluži pretēji, ar stingrām ribām.

Tikai ārsts var izvēlēties korsetes veidu un noteikt lietošanas biežumu. Visefektīvākā korsetes lietošana skoliozei bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, savukārt mugurkauls ir veidošanās stadijā. Bet jebkurā gadījumā pilnībā novērst mugurkaula izliekumu nebūs iespējams tikai ar korsetes palīdzību. Skoliozes ārstēšanai jābūt visaptverošai. Medicīniskās korsetes valkāšana jāmaina ar medicīnisko vingrošanu.

Korsetes veidi skoliozes labošanai:

  • atbalstošs - lieto mugurkaula stresa mazināšanai, sāpju mazināšanai. Parasti tiek nozīmēts pieaugušajiem, lai novērstu turpmāku mugurkaula izliekumu;
  • korektīvs - piešķirts bērniem no skoliozes 2. stadijas, kas izgatavots pēc individuāliem mērījumiem. Svarīga koriģējošā korsetes funkcija ir novērst augošā mugurkaula skriemeļu pārvietošanu..

Jebkuru korseti mājās nēsā ne ilgāk kā 6 stundas. Pastāvīga ortopēdisko ierīču valkāšana var izraisīt muguras muskuļu korsetes atslābināšanos un slimības saasināšanos..

Ortopēdisko korsetu funkcijas skoliozes korekcijai:

  • stājas korekcija;
  • mugurkaula uzturēšana pareizajā stāvoklī;
  • sāpju mazināšana;
  • novēršot slimības attīstību;
  • samazinot mugurkaula slodzi.

Plašāku informāciju par stājas korektoriem varat izlasīt mūsu vietnē šeit

Skoliozes ārstēšana ar alternatīvām metodēm

Skolioze ir sāpīga. Patiešām, mugurkaula izliekuma dēļ smaguma centrs nobīdās, tiek saspiesti nervu gali un rodas sāpes. Jūs varat uzlabot pacienta stāvokli, izmantojot tautas līdzekļus. Tradicionālo metožu galvenā priekšrocība ir blakusparādību trūkums, atšķirībā no zālēm..

Skujkoku termālās vannas

Adatas sasmalcina kopā ar zariem, ielej ar verdošu ūdeni un infūzijas, līdz tās pilnībā atdziest.

Buljons jāfiltrē. Gatavo buljonu ielej vannā, ūdens nedrīkst būt karsts.

Labāk ir peldēties naktī, procedūras ilgums nav ilgāks par 20 minūtēm.

Mārrutku komprese

Svaigu mārrutku sakni un kartupeļus berzē uz smalkas rīves. Marle tiek uzklāta uz muguras skartās vietas, uz tā tiek izlikts maisījums. Uz augšu ielieciet filmu un aptiniet to ar vilnas audumu. Procedūras ilgums ir atkarīgs no individuālām sajūtām - ja parādās dedzinošas sajūtas, noņemiet.

Sāls komprese

Tiek gatavots stiprs fizioloģiskais šķīdums - 30 grami sāls uz glāzi verdoša ūdens. Gatavā šķīdumā marle tiek samitrināta, un šajā formā komprese tiek uzklāta uz sāpošās vietas. Augšējā plēve un vilnas audums. Procedūras laiks ir neierobežots.

Kā atbrīvoties no skoliozes 3 un 4 grādiem?

3. pakāpes skolioze nozīmē mugurkaula izliekumu no 25 līdz 50 grādiem. Šajā posmā ārējās slimības pazīmes kļūst pamanāmas - parādās kupris un krūtis ir saliektas. 4. posmā mugurkauls ir saliekts virs 50 grādiem, tiek traucēts iekšējo orgānu darbs.

Pēdējās slimības stadijas ir ļoti grūti ārstējamas. 4 posmos tiek ierosināta ķirurģiska operācija, lai uzlabotu pacienta dzīves kvalitāti. Mājās jūs varat atvieglot stāvokli ar īpašu ortopēdisko korsetu palīdzību.

Mugurkaula izliekuma 3. stadijā intensīvu sāpju klātbūtnē, kuras nevar apturēt ar medikamentiem, pacientam var piedāvāt operāciju. Ja sāpju sindroms ir mērens, to var ārstēt mājās, pārmaiņus valkājot ortopēdisko korseti ar ikdienas vingrinājumu kopumu ārstnieciskajā vingrošanā..

[stextbox ir arī detalizētāks: skolioze 3. pakāpe, 4. pakāpe. [/ stextbox]

Ko darīt profilaktiskos nolūkos?

Skolioze ir izārstējama slimība, bet jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk ir izlabot mugurkaula izliekumu. Slimību ir vieglāk novērst nekā izārstēt.

Skoliozes profilakses pasākumi:

  • gulēt uz ortopēdiska matrača vai cietas virsmas;
  • jums jāēd pareizi - ikdienas uzturam jābūt līdzsvarotam;
  • pastāvīgi pārvadājot svaru, slodze vienmērīgi jāsadala 2 rokās;
  • katru rītu jums jāsāk ar vingrošanu;
  • vadīt aktīvu dzīvesveidu ar pietiekamu fizisko aktivitāšu līmeni;
  • izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas vai stāvēšanas;
  • nodrošiniet pareizu stāvokli, sēžot pie galda.

Pēc pirmajām diskomforta pazīmēm aizmugurē, noliecieties, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Sākotnējā stadijā mugurkaula izliekumu var īsā laikā izārstēt mājās.

Kā ārstēt skoliozi mājās: metodes un padomi

Skoliosis vai mugurkaula sānu izliekums ir bieži sastopams stāvoklis pusaudža gados.

Dīvainā kārtā to izraisa ķermeņa raksturīgais reflekss, lai saglabātu līdzsvaru..

Ar regulāru nepareizu stāju šādas joprojām ne visai spēcīgas mugurkaula novirzes tiek fiksētas līkumu formā.

Atkarībā no deformācijas pakāpes tie atgādina burtus "S" vai "Z".

No skoliozes cieš visas sistēmas un orgāni - sirds, asinsvadi, elpošanas, nervu sistēmas, gremošanas orgāni un citi.

Tālāk mēs analizēsim, kā labot skoliozi mājās - kā papildu slimības terapiju.

Kas ir skolioze

Skolioze ir mugurkaula stāvokļa deformācija pa labi vai pa kreisi no ass. Tas notiek bērnībā, un sākotnējā stadijā ar koriģējošas ārstēšanas palīdzību tas pilnībā iziet. To var lokalizēt jebkurā mugurkaula daļā.

Atkarībā no izliekuma formas skolioze tiek sadalīta:

  • C veida - ar vienu līkumu;
  • S veida - ar diviem līkumiem;
  • Z-veida - ar trim līkumiem, reti.

Skoliozes pazīmes

  • Līdzīgu ķermeņa daļu (piemēram, plecu, plecu asmeņu) asimetrija.
  • Gaitas traucējumi, ķermeņa slīpums, ejot vienā vai otrā virzienā.
  • Sāpes dažādās mugurkaula daļās.
  • Nogurums mugurā.
  • Krūškurvja formas maiņa.
  • Iekšējo orgānu disfunkcija.

Iemesli

Vairumā gadījumu tiek diagnosticēta idiopātiska skolioze, t.i. ar neskaidru etioloģiju.

Dažreiz skoliozes cēloņi ir:

  • Izkropļota, vienpusēja vai piespiedu stāja pastāvīgas sēdēšanas vai ilgstošas ​​monotonas stājas dēļ.
  • Iedzimta skriemeļu patoloģija.
  • Metabolisma procesu traucējumi un kaulu mīkstināšana iepriekšējo slimību - poliomielīta, rahīta, osteomielīta un citu - dēļ.
  • Osteoporoze kalcija deficīta dēļ.
  • Mugurkaula, ekstremitāšu vai iegurņa kaulu patoloģija vai ievainojums.
  • Muskuļu patoloģijas, miozīts.
  • Smadzeņu paralīze.

Skolioze biežāk notiek ar aktīvu attīstību pusaudža gados, muguras muskuļu vājuma dēļ meitenes no tā cieš vairāk nekā zēni. Slimību risks ir lielāks cilvēkiem ar nesabalansētu uzturu un sodas dzērājiem.

Skoliozes ārstēšanas principi

Vai ir iespējams izārstēt skoliozi un kā rīkoties ar šo slimību? Ir vairākas ārstēšanas metodes, atkarībā no mugurkaula bojājuma pakāpes, viena vai otra no tām ir efektīva.

Bet vairumā gadījumu tiek izmantota sarežģīta, konservatīva ārstēšana, tostarp:

  1. Elpošanas vingrošana, izmantojot dažādus principus. Piemēram, vingrošana Schroth. Pateicoties šai tehnikai, tās autors sakāva skoliozi. Metodes būtība ir tāda, ka mugurkaulu salīdzina ar gumijas bumbu, kurai ir iespiedumi - līkumi. Lai atbrīvotos no iespieduma, piešķirot bumbai nevainojamu formu, jums ir jānovirza gaisa plūsma uz šo vietu. Un, lai atgrieztu mugurkaulu fizioloģiskajā formā, jums vajadzētu ieelpot ieliektās daļās. Šo terapeitiskās elpošanas metodi izmanto tikai īpaši apmācīta instruktora uzraudzībā. Tas identificē pacienta ķermeņa problemātiskās vietas, kuras nepieciešams ieelpot. Izelpošana tiek veikta caur aizvērtām lūpām, tā ir gara. Ja vēlas, ikviens var iemācīties asimetrisku elpošanu. Šis paņēmiens tiek plaši izmantots pasaules praksē..
  2. Terapeitisko masāžu veic jebkurā skoliozes stadijā. Tas mazina sāpes, uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus, lai tie varētu atbalstīt mugurkaulu. Šo procedūru būtība ir palīdzēt ieliektajām vietām atslābināties, bet izliektajām - aktivizēt. Ārstēšanas sesijas tiek veiktas trīs reizes gadā 15-20 procedūrām. Turklāt tai vajadzētu būt masāžai, nevis pašmasāžai..
  3. Fizioterapija. Skoliozes ārstēšana tiek veikta ar elektrostimulāciju, ūdens termiskām procedūrām. Visi no tiem tiek izmantoti 10-15 sesiju kursos. Ozokerīta un parafīna apvalki normalizē limfas aizplūšanu un asinsriti plecu joslā. Un nātrija hlorīda vannas palielina ķermeņa tonusu.

Smagos gadījumos un kad konservatīva ārstēšana ir bezspēcīga, nepieciešama operācija. To lieto nepanesamu sāpju gadījumā, ar ierobežotu sirds un plaušu darbību un kad skolioze nepārtraukti progresē.

Operāciju metodes ir dažādas, taču to gaitā pacientam vienmēr tiek implantētas mugurkaula atbalstošās metāla konstrukcijas, kas paliek ķermenī uz visiem laikiem. Tas novērš sāpes, orgānu saspiešanu, noņem kupri. Bet mugurkauls pēc tam ir nekustīgs.

Kā ārstēt skoliozi mājās?

Skoliozes ārstēšana mājās paredz pasākumu kopumu, kura mērķis ir uzlabot un stabilizēt pacienta stāvokli. Ne visu skoliozi var ārstēt mājās.

Kādu posmu var ārstēt mājās

Eksperti uzskata šādas atveseļošanās iespējas ar šādām pacientu kategorijām, kuras var ārstēt mājās:

  • Bērni līdz 7 gadu vecumam 1-3 grādu temperatūrā. Agrīnā bērnībā skolioze tiek pilnībā izārstēta. Īpaši lielas izredzes ir bērniem līdz trīs gadu vecumam ar aktīvu dzīvesveidu..
  • Bērni līdz 11 gadu vecumam ar tādu pašu pakāpi Slimību izārstē ar masāžu, vingrojumu terapiju un koriģējošām korsetēm. Prognoze tiek uzskatīta par labvēlīgu.
  • Pirmajā vai otrajā pakāpē pusaudžiem un pieaugušajiem slimība nav pilnībā izārstēta. Bet ar neprogresīvu formu jūs varat veiksmīgi uzturēt stabilu stāvokli..

Pirmajam skoliozes posmam, kas tiek diagnosticēts tikai ar rentgena vai MRI palīdzību, nepieciešama terapeitiskā masāža un fiziskā izglītība vairākos kursos, kā arī profilaktiska stājas kontrole.

Otrā pakāpe ir ārstējama ar tām pašām metodēm, un tām tiek pievienota regulāra koriģējošā korsetes nēsāšana vairākas stundas. Dažreiz rodas nepieciešamība pēc tā piemērošanas naktī. Šajā posmā nav sāpju vai tās ir nelielas, tāpēc ārstēšana ar narkotikām parasti nav nepieciešama.

Trešajā pakāpē mājas ārstēšana ir reta un ierobežota. Bieži vien papildus peldēšanai ir nepieciešama masāža, manuālā terapija un ilgstoša korsetes nēsāšana, anestēzija un, iespējams, arī operācija. Ceturtās pakāpes skoliozes ārstēšana ir tikai operatīva..

Video: "Vingrošana no skoliozes mājās"

13 jogas vingrinājumi skoliozes labošanai

Regulāri veiciet šīs asanas, un tās palīdzēs izlabot mugurkaula izliekumu un atjaunot skaistu stāju..

Skolioze ir mugurkaula sānu izliekums. Lai labotu šo pārkāpumu, jums jāizveido spēcīgs muskuļu korsete, kas atbalstīs mugurkaulu pareizajā stāvoklī, un tajā pašā laikā izstieps pievilktos muskuļus, attīstīs gūžas locītavu kustīgumu. Vingrinājumi palīdzēs jums to izdarīt. Mēs jums parādīsim, kā veikt asanas, kuras ieteica ASV Nacionālais skoliozes fonds. Tie ir piemēroti pat iesācējiem.

Uzmanību: ja jums ir trešā vai ceturtā skoliozes pakāpe, muguras un kakla sāpes, labāk konsultēties ar ārstu, strādāt ar treneri vingrojumu terapijā vai jogā.

Stiepjas pozas

1. Izstiepjot muguru un plecus taisnā leņķī

  • Stāviet pret sienu, izstiepiet rokas uz priekšu plecu līmenī un palieciet plaukstas pie sienas.
  • Veiciet dažus soļus atpakaļ un izstiepiet muguru. Turiet kājas gurnu platumā.
  • Pamazām, augšstilbu pleciem un aizmugurē izstiepjoties, virzieties arvien tālāk. Ideālā gadījumā jūsu rokām uz sienas jābūt gurnu līmenī, un ķermenim jābūt taisnā leņķī..

2. Izstiepjot muguru un plecus

  • Satveriet izlietni, galdu vai citu virsmu, kas ir stingri nostiprināta un atrodas gurnu līmenī.
  • Atkāpieties, turot izlietni. Turiet kājas un muguru taisnas, sajutiet muguras muskuļu stiepšanos.
  • No šīs pozīcijas apsēdieties un noliecieties uz kājām, cenšoties turēt muguru taisnu. Ribas atrodas uz gurniem.
  • Pārvietojieties dažus centimetrus uz priekšu, dodieties dziļā tupē un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

3. Muguras izstiepšana kaķu un govju pozās

  • Pacelieties četrrāpus, plecus pār plaukstas locītavām, gurnus pār ceļiem.
  • Izlieciet muguru krūšu rajonā, nofiksējiet uz dažām sekundēm.
  • Noliecieties un uz dažiem mirkļiem atkal nofiksējiet pozīciju.
  • Lēnām un uzmanīgi saliecieties.

Šīs pozas varat izmēģināt segmentos. Tas labāk darbosies cietajās muguras vietās..

Sāciet muguru no muguras lejasdaļas pakāpeniski izliekt, skriemeļus pa skriemeļiem, sasniedzot krūšu rajonu un kaklu. Kad visa mugura ir izliekta, sāciet to saliekt: vispirms krūšu kurvja pakāpe liecas, tikai pēc tam - jostasvieta.

4. Plecu un muguras izstiepšana stiepšanās kucēna pozā

  • Pacelieties četrrāpus, plecus pār plaukstas locītavām, gurnus pār ceļiem.
  • Veiciet dažus soļus ar rokām uz priekšu, nolaidiet vēderu, it kā vēlaties pieskarties gurniem, iztaisnot rokas.
  • Pieskarieties grīdai ar pieri, atslābiniet kaklu. Iegurnis ir viegli salocīts, lai mugura būtu taisna.
  • Lai labi izstieptu muguru, izstiepiet rokas uz priekšu uz grīdas un gurnus - atpakaļ. Ja jums ir pareizā skolioze, pārvietojiet rokas pa labi..

5. Braukšanas gūžas locītāja stiepšanās

  • Lust uz priekšu ar labo kāju, kreiso kāju aizmugurē uz ceļa..
  • Nolaidiet pirkstus uz grīdas labās kājas abās pusēs.
  • Turiet muguru taisnu, nolaidiet plecus, iztaisnojiet krūtis, skatieties uz priekšu un uz augšu.
  • Centieties sajust spriedzi cirkšņos un augšstilbā aiz stāvošās kājas..
  • Turiet pozu 30 sekundes, nomainiet kājas un atkārtojiet.

6. Piriformis muskuļa izstiepšana baložu pozā

  • Apsēdieties uz grīdas, ielieciet labo kāju uz priekšu un noliecieties pie ceļa, paņemiet kreiso kāju atpakaļ un mēģiniet iztaisnot.
  • Abi gurni ir vērsti uz priekšu, mugura ir taisna, neslīpu muguras lejasdaļā.
  • Uzturiet ķermeni ar taisnām rokām vai salieciet elkoņus un nolaidiet apakšdelmus.
  • Sēdiet šajā pozā 30 sekundes, pēc tam nomainiet kājas un atkārtojiet.

7. Kāju locītavu stiepšana

  • Apgulieties uz grīdas, paņemiet parasto lenti vai paplašinātāju.
  • Paceliet vienu kāju, uzlieciet lenti uz pēdas un, viegli šūpojoties, mēģiniet pievilkt kāju sev tuvāk, vienlaikus neliecot ceļu..
  • Izstiepiet muskuļus 30 sekundes un pēc tam mainiet kājas un atkārtojiet.

8. Mugurkaula vērpšana

  • Apgulieties uz muguras ar rokām uz sāniem.
  • Nedaudz pavirziet iegurni pa labi, salieciet labo kāju ceļgalā un pārvietojiet celi pa kreisi, mēģinot to sasniegt līdz grīdai blakus kreisajam augšstilbam..
  • Pagrieziet galvu pa labi un atpūtieties.
  • Turiet pozu 30 sekundes un pēc tam mainiet kājas un atkārtojiet.

Vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai

9. Roku un kāju pacelšana

  • Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas uz priekšu.
  • Vienlaicīgi paceliet labo roku un kreiso kāju.
  • Elpojiet vienmērīgi, saglabājiet stāvokli piecu elpošanas ciklu laikā.
  • Atkārtojiet vingrinājumu ar paceltu kreiso roku un labo kāju.

Šajā vingrinājumā ir vēl viena variācija:

  • Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas uz priekšu.
  • Novietojiet plaukstas uz apmēram 20 centimetru margrietiņa vai, ja jums ir pietiekama plecu kustīgums, uz krēsla sēdekļa.
  • Nospiežot plaukstas uz izcilības, paceliet ķermeni no grīdas tā, lai plaukstas būtu plecu līmenī.
  • Turiet pozu piecas elpas un nolaidieties.
  • Atkārtojiet vairākas reizes.

10. Taisnā vēdera muskuļa stiprināšana

  • Apgulieties uz muguras, rokas izstiepjot virs galvas.
  • Paceliet taisnās kājas līdz 90 grādiem, turiet šo pozīciju piecas sekundes.
  • Nolaidiet kājas līdz 60 grādiem un turiet šo pozīciju piecas sekundes.
  • Nolaidiet kājas līdz 30 grādiem un atkal kavējieties piecas sekundes vai tik ilgi.
  • Pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa nenokļūst no grīdas. Ja jūs to nevarat turēt, vienkārši bez kavēšanās nolaidiet kājas pēc iespējas lēnāk..

11. Puslaivu poza

Šī poza palīdz arī nostiprināt vēdera taisnās muskuļus..

  • Gulēt uz muguras.
  • Paceliet muguras augšdaļu un kājas no grīdas. Apakšējā muguras daļa ir nospiesta uz grīdas.
  • Izstiepiet taisnas rokas gar ķermeni paralēli grīdai.
  • Pirksti atrodas acu līmenī.
  • Turiet pozu 30 sekundes.

12. Sānu josla

Viens jauns pētījums, sērijveida ziņošanas joga par idiopātisko un deģeneratīvo skoliozi, ir apstiprinājis sānu dēļu efektivitāti skoliozes ārstēšanā pusaudžiem un pieaugušajiem. Dr Fishman un kolēģi pārbaudīja sānu dēļu efektivitāti 25 dalībniekiem - cilvēkiem vecumā no 14 līdz 85 gadiem ar idiopātisku skoliozi (kuras izcelsme nav noteikta). Pētnieki vispirms pārbaudīja katra dalībnieka stāju ar rentgena staru, pēc tam paskaidroja, kā veikt sānu dēli, un lūdza katru dienu turēt stāju 10-20 sekundes..

Tā kā skolioze ir asimetriska pozīcija, doktors Fišmans nolēma izturēties pret to asimetriski, lūdzot pacientiem veikt pozu tikai vājākajā pusē..

Vidēji pacienti sešus mēnešus veica sānu dēli 1,5 minūtes dienā, sešas dienas nedēļā. Starp 19 pacientiem, kuri pozu veica trīs reizes nedēļā, mugurkauls uzlabojās par 40,9%. Pusaudžiem izliekumu koriģēja vidēji par 49,6%, pieaugušajiem - par 38,4%.

Lūk, kā rīkoties ar sānu dēli:

  • Nostājieties taisni, pleci pār plaukstas locītavām, ķermenis taisnā līnijā.
  • Paceliet vienu roku no grīdas, atlociet ķermeni tā, lai krūtis būtu vērsts uz sāniem, un izstiepiet roku uz augšu virs sevis.
  • Ja jums ir mugurkaula izliekums pa labi, veiciet dēlīti ar atbalstu labajā rokā.
  • Turiet pozu 10-30 sekundes. Mēģiniet katru dienu nedaudz ilgāk stāvēt bārā..

13. Atpūta līķa pozā

Šis vingrinājums palīdz atpūsties pēc īsa treniņa..

  • Apgulieties uz muguras ar salocītu dvieļu ruļļu zem ceļiem un kaut ko zem galvas, lai jūsu kakls būtu neitrālā stāvoklī.
  • Aizveriet acis un pilnībā atpūtieties.
  • Elpojiet dziļi un mierīgi, mēģiniet sajust, kā spriedze atstāj ķermeni.
  • Atpūtieties piecas minūtes.
  • Tad maigi un viegli piecelieties..

Veiciet šos vingrinājumus trīs līdz četras reizes nedēļā, un jūs uzlabosiet elastību un stāju..

Mugurkaula skoliozes ārstēšana mājās

6 vingrojumu terapijas kompleksi dažādām vecuma grupām

Terapeitisko vingrinājumu komplekts tiek izvēlēts individuāli katrai personai, pamatojoties uz pamata. Labojiet to, koncentrējoties uz vecumu, skoliozes veidu (mugurkaula krūšu daļā vai jostas daļā), stadiju. Uzmanīgi izvēlieties kompleksu pacientiem ar mugurkaula S veida izliekumu, kurā ņemtas vērā izmaiņu īpatnības.

Vingrinājumi tiek veikti katru dienu, temps tiek turēts lēns. Pēc treniņa atpūtieties uz sāniem apmēram 15 minūtes.

Visām vecuma grupām, izvēloties terapeitisko vingrinājumu komplektu, tiek izmantoti pamata vingrinājumi. Bērniem vingrojumu terapija atšķiras ar tās vienkāršību. Nodarbības jāvada rotaļīgi, ar priekšmetiem, mūziku. Pēc bērna ieinteresēšanas ir vieglāk sasniegt rezultātus. Nodarbības laiks bērniem ir ne vairāk kā 20 minūtes. Komplekss sastāv no 2 iesildīšanās vingrinājumiem, 4-5 galvenās skatuves un 2 pēdējās daļas vingrinājumiem.

Skolioze pieaugušā vecumā visbiežāk ir citas slimības rezultāts: tuberkuloze, osteoporoze, hernijas diski utt. Vingrojumi bieži rada sāpes. Komplekss tiek izvēlēts, ņemot vērā kontrindikācijas visām slimībām. Izvēlieties darbības, kas nerada neērtības. Regulāri īstenojot noteiktos treniņus, muskuļi iegūst veselīgu tonusu, palielinās locītavu kustīgums, iekšējie orgāni atgriežas anatomiski pareizajā stāvoklī, kas palīdz mazināt sāpes. Jums tas jādara katru dienu 30-40 minūtes. Vingrinājumus var veikt tikai tad, kad precīzu diagnozi nosaka ortopēds.

Vingrojumu terapijas kompleksi skoliozei

Kāds ir vissvarīgākais faktors mūsdienu cilvēkiem? Tas ir ārstēšanas budžets. Tāpēc daudzi pacienti izvēlas mājas skoliozes ārstēšanu. Protams, pati vingrošanas apmācības shēma būtu jāizstrādā ārstam. Bet pēc pirmajām nodarbībām viņa uzraudzībā visus turpmākos treniņus ir atļauts veikt mājās. Tam nav nepieciešami papildu līdzekļi, tikai ērti apģērbi un paklājs.

Vēl dažas nianses pareizai fiziskai slodzei mājās ar skoliozi

  • vislabākais apmācības rezultāts tiek dots slimības attīstības pirmajos posmos;
  • drēbēm un apaviem jābūt pēc iespējas ērtākiem;
  • vispirms jums vajadzētu veikt iesildīšanos - iesildīt ķermeni;
  • kompleksam vajadzētu aptvert ne tikai muguru, bet visu ķermeni;
  • apmācībai jānotiek vienmērīgā, lēnā tempā;
  • ja rodas vismazākais diskomforts, nodarbība jāpārtrauc;
  • katru dienu ir nepieciešams palielināt slodzi;
  • atkārtojiet katru vingrinājumu no 5 līdz 15 reizēm;
  • nav ieteicams veikt asas un ātras kustības.

Pēc vairākām vingrošanas terapijas sesijām rezultāts ir jūtams - mugurkaula stāvoklis pakāpeniski uzlabojas.

Skolioze 1 grāds

Ikdienas treniņu mērķis ir stiprināt vēdera un muguras muskuļus. Ar 1 grāda skoliozi vingrinājumi tiek veikti mājās, bez papildu simulatoriem:

  1. Apgulieties uz muguras, izmantojot spilventiņu vai mīkstu paklāju, kājas saliektas ceļos 90 grādu leņķī. Noliec rokas aiz galvas, nofiksē pirkstus. Izelpojot, noraujiet galvu un plecu lāpstiņas no grīdas, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet tās, kājas un muguras lejasdaļa paliek vietā. Lai sāktu, pietiek ar 10–15 reizēm, laika gaitā vēlams panākt, lai atkārtojumu skaits būtu līdz 50.
  2. Nostājieties pie sienas. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk nospiest ar ķermeņa aizmugurējo virsmu pret plakanu sienu. Pēdas ir paralēlas, jostasvieta, pleci un galva pieskaras virsmai, rokas ir izstieptas gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, palieciet šajā pozīcijā divas reizes, izelpojot, nolaidiet rokas.
  3. Pietupieni. Gludi nogrimst uz pirkstiem, mugura ir taisna, rokas ir izstieptas uz priekšu. Aizkavējies un lēnām rāpies augšup. Jums nevajadzētu veikt pēkšņas kustības, lai nesabojātu ceļus..

2. skoliozes pakāpe

Pilnīgi iespējams labot šo patoloģiju, apvienojot apmācību, masāžas un valkājot īpašu korseti. Neliels komplekss, kas palīdzēs deformācijas ārstēšanā:

  1. Pašiztiepšanās. Apgulieties uz vēdera uz paklāja, izstiepiet rokas uz priekšu, kājas kopā., Galva skatās uz leju. Sāciet lēnām vilkt ekstremitātes pretējos virzienos. Atpūtieties pamazām. To pašu vingrinājumu var atkārtot, guļot uz muguras..
  2. "Shuttle" atslābināšana lieliski nostiprina muguras muskuļus. Jums vajadzētu gulēt uz vēdera, izstiept rokas uz priekšu, ieausti slēdzenē. Tagad ar muguras muskuļiem pavelciet sevi uz priekšu un atpakaļ, saliekot un pēc tam iztaisnojot kājas ceļos. Apsēdieties un saliecies, lai atslābinātu muskuļus. Atkārtojiet vēl vienu reizi.
  3. Pa diagonāli. Sākuma stāvoklis uz vēdera, rokas izstieptas uz priekšu. Vienlaicīgi paceliet labo roku un kreiso kāju, pavelciet kājas pirkstu. Palieciet šajā pozīcijā, veiciet dažas dziļas elpas. Atpūtieties. Paceliet kreiso roku un labo kāju. Atkārtojiet vingrinājumu.

Vingrinājumiem skoliozei mājās vajadzētu būt ar nelielu amplitūdu.

3. skoliozes pakāpe

Ar jebkādu mugurkaula deformācijas pakāpi ir daži vingrinājumu veidi, kas nav ieteicami, piemēram, skriešana, lekt un jebkuri vertikāli stumbra pagriezieni. Trešo skoliozes pakāpi ir grūti ārstēt, un bieži nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Bet, lai apturētu slimības progresēšanu, varat veikt šādu vingrinājumu komplektu:

  1. Uzstājieties stāvus, mugura taisna, kājas plecu platumā. Palīglīdzeklis ir vingrošanas nūja, kas jāsatver ar rokām aiz muguras. Nūjai jābūt elkoņu līkumā. Ķermenis noliecas uz priekšu ar plakanu muguru. Ar šādu nūju jūs varat kādu laiku vienkārši staigāt pa māju..
  2. Tagad nūja jātur aiz galvas, plecu līmenī, rokas saliektas elkoņos. Izelpojot, paceliet rokas uz augšu, izelpojiet - nolaidiet tās uz leju.
  3. Sākuma pozīcija četrrāpus. Izelpojot, nolaidiet sēžamvietu uz papēžiem, izstieptas rokas - bērna poza. Ieelpojot, izstiepieties pozīcijā "suns ar seju uz augšu", noliecieties aizmugurē, galva izskatās taisna vai uz augšu.

Pēc treniņa pabeigšanas ieteicams veikt īsu 15 minūšu atpūtu jūsu pusē..

Fizioterapija

Viens no visefektīvākajiem izliekuma apkarošanas veidiem ir mugurkaula vingrošana. Ārsts izraksta kompleksu, pamatojoties uz datiem, kas iegūti pārbaudes laikā. Pareizi izvēlēti vingrinājumi apturēs deformācijas procesu, palielinās muskuļu šķiedru elastību un uzlabos vispārējo labsajūtu. Apmācības pamatprincipi būs:

  • Ar smagiem izliekumiem visas darbības tiek veiktas stingri ārstējošā ārsta uzraudzībā.
  • Visām pieejām jābūt vienmērīgām, bez pēkšņām kustībām, ar elpošanas kontroli.
  • Izpildīšanas procesā jūs nevarat veikt darbību ar spēku, it īpaši, ja parādās sāpju sajūta.
  • Skoliozes korekcijai ir nepieciešami vingrinājumi ne tikai muguras muskuļu rāmja stiprināšanai, bet arī plecu, jostas un apakšējo ekstremitāšu muskuļu piesaistīšanai..
  • Treniņu veikšanas tehnika ietver pareizas elpošanas novērošanu, tā ir laba rezultāta atslēga.

Šāda terapija ietver lielu skaitu vingrinājumu, ar kuriem pat personai ar minimālu fizisko sagatavotību nav grūtību.

Ir svarīgi izslēgt no dzīves sporta aktivitātes, kas var pasliktināt skriemeļu stāvokli. Tie ietver ātru skriešanu, lekt, kūleņus, pakāršanos uz horizontālas joslas, rumpja pagriešanu

Terapeitiskā masāža skoliozei jāveic kvalificētam speciālistam

Vingrojumi mugurkaula vingrošanas terapijai

Vingrinājumu skaits tiek izvēlēts individuāli, atkarībā no pacienta stāvokļa. Slodze tiek pakāpeniski palielināta, lai nepārspīlētu locītavas un muskuļu rāmi. Ja vingrinājumi tiek veikti regulāri, tad rezultāts neliks gaidīt. Šādas pieejas tiek uzskatītas par visefektīvākajām:

  • Veiciet vienmērīgus slīpumus, mēģinot ar plaukstām sasniegt grīdu. Šajā gadījumā ir obligāti pavasarī jāsamazina mugurkaula slodze..
  • Apgulieties uz muguras, paceliet kājas no grīdas un veiciet krustojošas kustības ar tām. Vingrinājumu sauc par "šķērēm", jo darbība atgādina šī rīka darbību.
  • Pacelieties četrrāpus un mēģiniet pacelt muguru uz augšu, cik vien iespējams izliekot to. Pēc nelielas kavēšanās atgriezieties sākuma pozīcijā.

Vingrošana pati par sevi nav efektīva zāle, un to lieto tikai kombinācijā ar citām iedarbības metodēm. Nodarbību ilgums ir vidēji 2-3 mēneši, jo korekcija parasti notiek lēni, pat ja ķermenis joprojām ir jauns. Katra fizikālās terapijas sesija tiek veikta ar treniņu plānu, lai ķermenis iegūtu maksimālu efektu. Tas izskatās šādi:

  • Iesildīties. Tas ļauj efektīvi sagatavot muskuļu un skeleta sistēmu slodžu veikšanai. Tas stimulē asinsriti muskuļu audos, lai izveidotu elpošanas ritmu.
  • Galvenais komplekss. Ļauj izlabot patoloģiju, stimulē muskuļu sistēmas darbību un stiprina ķermeņa iekšējās sistēmas.
  • Secinājums. Komplekss ir jāsāk vienmērīgi un arī jāpabeidz, pakāpeniski samazinot slodzi. Tas tiek darīts, lai mazinātu spriedzi un normalizētu elpošanas ritmu..

Vingrošanas terapija skoliozei ir galvenā terapijas metode, jo to visā pasaulē izmanto vertebrologi un ortopēdi. Tieši šis efekts ļauj sākotnējās stadijās izlabot mugurkaula patoloģiskās izmaiņas. Fizioterapijas vingrinājumiem katram skoliozes tipam (kreisais, labais, kombinētais) ir savas īpatnības, tāpēc terapijas komplekss tiek izvēlēts individuāli.

Fizioterapija skoliozei

Vingrinājumi

Visi vingrinājumi skoliozes ārstēšanai mājās tiek veikti saskaņā ar skaidri noteiktiem noteikumiem:

  • sākotnēji tiek veikta iesildīšanās, kas sagatavos un sasildīs muskuļus;
  • katrs vingrinājums tiek veikts vismaz piecas reizes;
  • ja izpildes laikā ir sāpes, tās nekavējoties jāpārtrauc;
  • mugurai vienmēr jābūt plakanai, pat ar pagriezieniem un līkumiem;
  • pirmajās nodarbībās dominē vienkārši vingrinājumi, kas tiek veikti minimālā apjomā;
  • kustībām jābūt lēnām un asām.

Fizioterapijas vingrinājumi palīdzēs stiprināt muskuļus, kas savukārt palīdzēs novērst mugurkaula defektu (skoliozi).

Kā ārstēt skoliozi mājās ar vingrojumu terapiju? Tam ir noteikti kompleksi. Dažādi vingrinājumi katrai izliekuma pakāpei.

Pirmajā deformācijas pakāpē:

  1. Apbruņojieties ar nūju. Novietojiet to aiz galvas un apsēdieties uz krēsla. Uzmani savu muguru. Šādi jums jāpaliek ceturtdaļu stundas. Dariet to divas reizes ar piecu minūšu intervālu..
  2. Nospiediet uz līdzenas virsmas ar pakausi, sēžamvietu, teļiem un papēžiem. Un tā stāviet vismaz desmit minūtes.
  3. Izmantojiet horizontālu joslu. Turies pie tā. Mēģiniet pagriezties vienā vai otrā virzienā.
  4. Novietojiet rokas pie pleciem. Pagriezieties uz priekšu un atpakaļ.

Ar otro deformācijas pakāpi:

  1. Ieteicams veikt "norīt" vingrinājumu. Līdz 10 atkārtojumiem. Lai noturētu "lidojošo" pozu, nepieciešamas dažas sekundes.
  2. I.P. stāvēt pret sienu. Veiciet nolaišanos uz leju, ceļi saliekti. Tad tu ej augšā. Viss lēnā tempā ar plakanu muguru.
  3. Guļot uz muguras, uz elastīgas virsmas, veiciet vingrinājumu "šķēres".
  4. I.P. nemainās, veiciet riteņbraukšanas imitāciju.
  5. Mēs gulējam. Mēs saliekam ceļu un velkam to uz vēderu. Vienu pēc otra.
  6. I.P. uz ceļiem un plaukstām. Darot "kaķēnu" - novirzes.
  7. I.P. sēžot uz ceļiem un papēžiem. Veiciet līkumus uz priekšu. Gulēt ar krūtīm uz grīdas.

Trešajā deformācijas pakāpē:

  1. Gulēt uz stingras, līdzenas virsmas. Rokas galvas aizmugurē slēdzenē. Nolaidiet un paceliet elkoņus. Pēc tam pievienojiet pārmaiņus ceļos saliektu kāju pacēlumu līdz kuņģim.
  2. I.P. arī. Rokas lejā. Saliekt muguru, turot plecus uz grīdas. Tad uzvelciet vēderu un salieciet.
  3. Vēlreiz pagriezieties uz muguras. Veicot "velosipēdu", "šķēres".
  4. I.P. paliek nemainīgs. Kājas ir paceltas uz augšu. Vienam - mēs šķiramies uz sāniem, diviem - savienojamies.
  5. I.P. uz vēdera. Mēs cenšamies pacelt tikai plecu jostu un galvu.
  6. Palieciet uz vēdera un izliecieties, ka peldat.

Ja pacientam ir pirmās pakāpes skolioze, tad nodarbību laikā ir iespējams izmantot nelielu slodzi, bet tikai ar ārsta atļauju. Šādi vingrinājumi tiek veikti tikai vertikālā stāvoklī..

Vēlams nodarboties ar jogu, pilates, peldēšanu.

Viena treniņa ilgums nedrīkst pārsniegt četrdesmit minūtes..

Kāda ir ārstēšana

Skoliozes ārstēšana tiek veikta tikai visaptveroši, pretējā gadījumā būs grūti panākt pozitīvu efektu. Terapeitisko pasākumu kompleksā ietilpst īpaša vingrošana, masāža, fizioterapijas procedūras, kā arī ortopēdiskas korsetes valkāšana ievērojamu izliekumu gadījumā. Priekšnosacījums ir ikdienas rutīnas maiņa un visu faktoru, kas provocē mugurkaula izliekumu, novēršana.

Jums jāsāk ar ārsta apmeklējumu un pārbaudi: ārstēšanas efektivitātei ir nepieciešams precīzi noteikt deformācijas pakāpi un izvēlēties piemērotus vingrinājumus un procedūras. Turklāt speciālists ņem vērā pacienta vecumu, maksimāli pieļaujamās slodzes, ķermeņa individuālās īpašības..

Pacienta ar skoliozi izmeklēšana

Tas nedarbosies, lai tiktu galā pats, bez atbilstošām medicīniskām iemaņām, taču ir pilnīgi iespējams nodarīt kaitējumu ar nepareizi izvēlētām procedūrām.

Cenas ortopēdiskiem korsetēm un stājas korektoriem

Fizioterapija

Vispārējās fiziskās aktivitātes un īpašie vingrinājumi ļauj attīstīt un nostiprināt muskuļu korseti, labot stāju un samazināt skriemeļu slodzi. Jums katru dienu vajadzētu nodarboties ar medicīnisko vingrošanu, vismaz 15-20 minūtes, taču arī nevajadzētu būt pārāk pārslogotam. Jums nevajadzētu gaidīt ātru rezultātu: tas parasti aizņem no sešiem mēnešiem līdz 8-9 mēnešiem, atkarībā no izliekuma smaguma. Vingrojumu terapijai nav nepieciešami īpaši simulatori, visus vingrinājumus var veikt mājās, ērtā vidē.

Masāža

Masāža atvieglo izliekto zonu muskuļu sasprindzinājumu un stiprina ieliekto zonu muskuļus, kuri ikdienā nesaņem nepieciešamo slodzi. Masāžu var veikt mājās, pieaicinot speciālistu, vai pierakstīties masāžas kabinetā. 1 grāda skoliozes gadījumā masāžu var veikt kāds tuvs cilvēks, iepriekš iepazīstoties ar tehniku. Tāpat kā fiziskās slodzes terapijas gadījumā, regulāri ilgstoši jāmasē sāpoša mugura..

Skoliozes masāža

Korsetes nēsāšana

Ortopēdiskais korsete ir paredzēta mugurkaula uzturēšanai pareizajā stāvoklī, taču to var izmantot tikai kopā ar citiem terapeitiskiem pasākumiem. Ārstējošajam ārstam tas jāizvēlas, tāpēc jūs nevarat patstāvīgi nopirkt vai paņemt no draugiem šādu korseti. Jums tas jālieto pastāvīgi, apmēram 10-12 stundas dienā, noņemot to tikai miega un higiēnas procedūrām. Periodiski ir jāpārbauda mugurkaula stāvoklis, izmantojot rentgenstarus, lai nepieciešamības gadījumā labotu ārstēšanu.

Chenot korsete skoliozei

Chenot viņi šuj pēc pasūtījuma izgatavotus bezšuvju pārvalkus, kas palielina komfortu, valkājot korseti

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ārstējot mājās, sāpju mazināšanai tiek izmantota arī tradicionālā medicīna. Būtībā tās ir kompreses un ārstnieciskās vannas, kuru pagatavošanai tiek izmantoti ārstniecības augi, sāls, medus un citas sastāvdaļas. Pats par sevi tautas līdzekļiem nevar atbrīvoties no skoliozes, bet kombinācijā ar vingrinājumiem un masāžu tie dod noteiktu efektu, paātrinot atveseļošanās procesu.

tautas līdzekļu receptes ir vērstas uz sāpju mazināšanu, tās nekādā veidā neietekmē mugurkaula stāvokli, bet kombinācijā ir ļoti noderīgas

Cenas tradicionālajām zālēm pret muguras sāpēm

Fizioterapija

Mugurkaula skolioze pieaugušajiem, kuru ārstēšana ir īpaši svarīga 2. stadijā, jāveic ar terapeitisko vingrinājumu palīdzību. Tam jāatbilst vairākiem noteikumiem:

Tam jāatbilst vairākiem noteikumiem:

  1. Ir nepieciešams stingri ierobežot tādu vingrinājumu izpildi, kas var pasliktināt stāvokli. Tie ietver: pievilkšanās uz stieņa vai karājas uz zviedru kāpnēm; lēcieni, kūleņi un citi akrobātikas elementi; spēka treniņš ar papildu svaru (hanteles, stienis, svari); aktīvā skriešana; rumpja pagriezieni.
  2. Apmācības sākumā jums rūpīgi jāveic vingrinājumi, saglabājot lēnu tempu. Jums pastāvīgi jākoncentrējas uz ķermeņa reakciju un jāpārtrauc treniņš, ja rodas sāpes..
  3. Atkārtojumu skaits un spēka slodze jāpalielina pakāpeniski, nepārslogojot muguru..
  4. Jums vajadzētu pārmaiņus veikt augšējo un apakšējo muguras treniņu. Vienu dienu veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir plecu josta, otro dienu - uz jostasvietu.

Visi vingrinājumi jāveic stingri pēc fizioterapeita norādījumiem bez pārtraukuma, tikai ikdienas apmācība var izraisīt vēlamo efektu. Pēc treniņa ieteicams atpūsties pusstundu, pārmaiņus guļot uz sāniem.

Jebkuram treniņam jābūt trīs posmiem:

IesildītiesPalīdz sasildīt muskuļus, izstiept saites un palielināt asinsriti muskuļos.
Pamata slodzeVeicot ieteicamos vingrinājumus, lai izlabotu mugurkaula izliekumu un nostiprinātu muguras muskuļu grupas.
BeidzasStresa mazināšana, stiepšanās vingrinājumu veikšana, elpošanas atjaunošana.

Vingrojuma process jāapvieno ar elpošanas kontroli. Plaušām pastāvīgi jāstrādā un muskuļi jāpiesātina ar skābekli. Specializētie treniņi ievērojami atšķiras no parastajiem treniņiem. Tā kā izliekts mugurkauls atšķirīgi ietekmē muguras labās un kreisās puses muskuļus.

Tāpēc apmācības programmā jāiekļauj šādi slodžu veidi:

  1. Asimetrisks - vērsts uz muskuļu grupu trenēšanu vienā ķermeņa pusē, kamēr pretējā puse ir atvieglota.
  2. Simetrisks - palīdz uzturēt mugurkaulu vertikālā stāvoklī. Slodze tiek vienmērīgi sadalīta abās muguras pusēs, kas liek muskuļiem tonizēt, pozitīvi ietekmē mugurkaula izliekuma korekciju..
  3. Detorsions - īpašs stresa veids, kas paredzēts saspringto muskuļu relaksācijai un atslābinātu tonizēšanai.
  4. Vispārējs toniks - stiprina visu muskuļu un skeleta sistēmu, palielina imunitāti un sagatavo ķermeni fiziskām aktivitātēm.

Tikai ārstējošajam ārstam jāizstrādā apmācības programma, balstoties uz katra pacienta individuālajām īpašībām.

Mugurkaula skoliozi pieaugušajiem var labot, veicot vingrinājumus. Šāda ārstēšana ir efektīva.

Bet ir vairāki visefektīvākie vingrinājumi:

Muskuļu muguras grupām
  1. Apgulieties uz vēdera, izklājiet rokas uz sāniem un paceliet galvu uz augšu, nedaudz paceliet plecus, vienlaikus saspiežot rokas dūrē. Sāciet ar 5 vingrinājumiem, strādājiet līdz 20.
  2. Guļot uz vēdera, pārmaiņus paceliet kājas, nepaceļot iegurni no grīdas. Veiciet 5 atkārtojumus, pakāpeniski palielinot līdz 15.
Sānu muskuļiem
  1. Apgulieties labajā pusē, noliecieties uz labās rokas, perpendikulāri ķermenim. Lēnām paceliet un nolaidiet kreiso kāju. Jums jāveic 5 atkārtojumi un jāatkārto vingrinājums kreisajā pusē.
  2. Guļot uz sāniem, jums ir jāpastiepj apakšējā roka uz augšu, atbalstot otro roku uz grīdas. Paceliet abas kājas pēc iespējas augstāk. Jums jāveic 3 atkārtojumi katrā pusē.
PreseiApgulieties uz muguras, turiet rokas gar ķermeni. Pārmaiņus paceliet kājas, ar otru pauzi augšpusē, pārmaiņus pacelot abas kājas. Ir vērts sākt ar 3 atkārtojumiem, pakāpeniski paceļot līdz 7 reizēm.
Stājas korekcijaiGuļot uz muguras, jums lēnām jāpaceļ un jānolaiž galva un pleci. Ir vērts sākt ar 5 atkārtojumiem..
Lai labotu mugurkauluPaņemiet priekšmetu, kas sver 1 kg, derēs grāmata, smilšu maiss vai graudaugi. Sēžot uz krēsla, ielieciet uz galvas priekšmetu, saglabājot līdzsvaru, tad piecelieties un staigājiet pa istabu, lai tā nekristu.

Zāles

Mugurkaula skoliozi pieaugušajiem, kuru ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja, nevar izārstēt ar zālēm. Bet kā papildu līdzekli zāles var ievērojami atvieglot un paātrināt mugurkaula normālā stāvokļa atjaunošanu..

Lielākā daļa zāļu ir paredzētas:

  • sāpju mazināšana;
  • iekaisuma procesu likvidēšana:
  • kaulu un muskuļu audu atjaunošana, pateicoties vitamīnu un mikroelementu līdzsvara atjaunošanai.

Ārstējot skoliozi, tiek izmantotas šādas zāļu grupas:

  • Pretsāpju līdzekļi. Tos lieto, lai mazinātu sāpes, kas saistītas ar aksiālām slodzēm uz izliektu mugurkaulu. Nekādā gadījumā sāpes nevar pieļaut, pat ja rodas vismazākās sāpīgas sajūtas, jālieto parasts aspirīns. Tās aktīvā sastāvdaļa uzlabo asinsriti mugurkaulā, kas atvieglo iekaisumu un atbrīvo no spazmas. Aspirīnu var lietot bez ārsta receptes. Tās vienīgā kontrindikācija ir negatīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta darbību. Paracetamolu un analgīnu var uzskatīt par analogiem.
  • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tās ir spēcīgākas un efektīvākas zāles nekā pretsāpju līdzekļi, tādēļ tās ieteicams lietot izteiksmīgu sāpju gadījumā. Šajā grupā ietilpst: ibuprofēns, diklofenaks, voltarēns. Tie palīdz mazināt iekaisumu, atbrīvo muskuļu spazmas un mazina sāpes. Šīs zāles ir izgatavotas tablešu, ziedes un injekciju formā. 3. COX-2 inhibitori.
  • COX-2 inhibitori. Šīs zāles ir ideālākas salīdzinājumā ar iepriekšminētajām zāļu grupām, jo ​​tām nav kontrindikāciju un tās neietekmē kuņģa-zarnu trakta darbu. Ieteicams lietot, lai mazinātu paravertebrālo audu iekaisumu un sāpju sindromu.
  • Muskuļu relaksanti. Šajā narkotiku grupā ietilpst zāles, kas atvieglo muskuļu spazmu. Viņiem ir vairākas kontrindikācijas, tostarp miegainība un apātija, tādēļ tos ieteicams lietot tikai saasināšanās laikā. Visbiežāk šīs grupas narkotikas ir mydocalm.
  • Narkotiskie pretsāpju līdzekļi. Šajā narkotiku grupā ietilpst spēcīgi pretsāpju līdzekļi: ketanols, ketalekss, ketāni. Zāles palīdz atbrīvoties no sāpēm un mazina spazmas. Viņiem ir vairākas kontrindikācijas, tostarp: slikta dūša, galvassāpes, izkārnījumu traucējumi un negatīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta ceļu.
  • Vitamīni un kompleksi stiprinoši līdzekļi. Vitamīni, mineralizēti kompleksi ar obligātu kalcija un vitamīnu D un P klātbūtni sastāvā. Tie ir nepieciešami, lai uzlabotu ķermeņa vispārējo stāvokli, palielinātu muskuļu tonusu un palielinātu terapeitisko vingrinājumu efektivitāti.

Kā skoliozi ārstēt mājās ar tautas līdzekļiem

Skolioze ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas ietekmē visu vecumu cilvēkus. Vairāk nekā pusē gadījumu tiek izlaists brīdis, kad izliekumu var salīdzinoši viegli izlabot. Daži agrīnās stadijās nevar noteikt kaites, citi to neuztver nopietni, savukārt skolioze ir bīstama progresējošā attīstībā. Diemžēl pēdējo (4) slimības stadiju var izārstēt tikai ar operāciju.

Izlemjot iesaistīties pašterapijā, nepieciešama obligāta konsultācija medicīnas iestādē un speciālista apstiprinājums visām darbībām. Ārstējošais ārsts veiks rūpīgu diagnozi un pateiks, kā labot skoliozi mājās, ja slimības attīstības stadija ļauj veikt pašārstēšanos..

Skoliosa korekcija ar fizisko vingrinājumu komplektu ir visefektīvākais līdzeklis slimības apkarošanai, kas nostiprinās un pareizi attīstīs muguras muskuļus. Nodarbības stiprinās starpskriemeļu skrimšļus, tāpēc saites un locītavas sāks atjaunoties, palielināsies muskuļu elastība un uzlabosies vispārējā pašsajūta..

Bet, pirms pāriet uz apmācības procesu, jums jāiepazīstas ar tā pamatprincipiem:

  1. Sāciet apmācību gaismas režīmā, pakāpeniski palielinot tā slodzi;
  2. Vingrinājumu izpildes procesā tiek izslēgtas asas kustības, viss komplekss tiek veikts vienmērīgā un lēnā tempā;
  3. Nodarbībām nevajadzētu pārdzīvot sāpes un spēku. Ja jūtaties slikti, labāk ir atlikt mini treniņu;
  4. Skoliozes korekcija ietver ne tikai muguras sasprindzinājumu. Fiziskajam kompleksam jābūt vērstam arī uz plecu jostas un kāju attīstību;
  5. Vingrinājumu veikšanas laikā jums jāievēro pareiza mierīgas elpošanas tehnika..

Terapeitisko un profilaktisko vingrinājumu veikšanā nav grūtību, un, regulāri praktizējot, noteikti būs redzams pozitīvs rezultāts:

  • Stāvot, nolieciet rumpi uz priekšu līdz kājām.
  • "Šķēres": mēs gulējam uz muguras, turam taisnās kājas nojumē un ar tām veicam krustojošas kustības kā šķēru darbs.
  • "Kaķis": stāvot četrrāpus, salieciet un izlieciet muguru, tādējādi palielinot mugurkaula kustīgumu.
  • Stāvot uz ceļiem un elkoņiem, apsēdieties uz papēžiem un kavējieties šajā pozīcijā, velkot muguru līdz pilnīgai relaksācijai..
  • Sēdi uz grīdas ar rokām aiz muguras. Tagad mēģiniet pēc iespējas vairāk pacelt iegurni ar atbalstu uz taisnām rokām..
  • Uzņemiet stāvokli, kas atrodas uz vēdera, un paceliet augšējās un apakšējās ekstremitātes, nostiprinot stāvokli 20-30 sekundes. Pēc tam pārmaiņus paceliet labo kāju un kreiso roku, tad otrādi.

Papildus šiem vingrinājumiem noderēs elementāra pakāršana uz horizontālās joslas..

Top