Kategorija

Populārākas Posts

1 Podagra
Kā un kā ārstēt gūžas locītavu koksartrozi?
2 Masāža
Sāpes elkoņā (elkoņa locītavā): cēloņi, ārstēšana, kā rīkoties, ja elkonis sāp, kā ārstēt
3 Ceļi
Dzemdes kakla mugurkaula hondrozes ārstēšana mājās
Image
Galvenais // Masāža

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi pēc Bubnovska domām: kā to pareizi izdarīt?


Visefektīvākā dzemdes kakla osteohondrozes terapijas metode ir S. Bubnovska ikdienas vingrinājumi. Pēc 1-2 mēnešus ilgas regulāras apmācības sāpes kaklā un galvas aizmugurē samazinās, griešanās pazūd, pagriežot un noliecot galvu, un kustību amplitūda palielinās. Šis terapeitiskais efekts ir saistīts ar kakla muskuļu rāmja nostiprināšanos, uzlabotu disku un skriemeļu asins piegādi ar barības vielām..

Dzemdes kakla osteohondrozes Bubnovska tehnikas pamats

Ir svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: "Ir efektīvs un pieejamais līdzeklis pret locītavu sāpēm." Lasiet vairāk.

S. Bubnovskis ir plaši pazīstams rehabilitologs, chiropractor, kineziterapijas vai kustību terapijas metodes autors. Viņa izveidotajos medicīnas centros pacientiem ar osteohondrozi palīdz pilnībā atjaunot mugurkaula kakla kustīgumu. Kineziterapijas pamatā ir slimības skarto starpskriemeļu disku trofiskās iezīmes. Tā kā viņu asinsvadi laika gaitā tiek samazināti, barības vielu piegāde notiek spiediena starpības dēļ. Kad galva ir noliekta, tā samazinās, un pēc tam, kad tā ieņem vertikālu stāvokli, tā paceļas. Tādējādi, jo vairāk cilvēks pārvietojas, jo labāk diski tiek nodrošināti ar nepieciešamajām uzturvielām to atjaunošanai..

Vingrojuma priekšrocības

Parasti pie S. Bubnovska nonāk pacienti, kuri labi zina, kā novērst kakla sāpes - dzert tableti vai lietot spēcīgu ziedi. Ārsts nekavējoties brīdina, ka sagatavošanās posmā būs jāatsakās no pretsāpju līdzekļiem. Pretsāpju līdzekļu lietošana atņem personai motivāciju regulāri vingrot, pilnvērtīgi atgriezties fiziskās slodzes laikā. S. Bubnovskis iemāca pacientiem atbrīvoties no sāpēm ar spriedzi, kam seko noteiktu muskuļu grupu relaksācija.

Kineziterapijas uzdevums ir ne tikai diskomforta likvidēšana mugurkaula kakla daļā. Pacientiem ir ieteicami mugurkaula vingrinājumi, kuru īstenošana ir vērsta uz maksimāli iespējamo osteohondrozes skarto skrimšļu un kaulu audu atjaunošanos. Tāpat disku un skriemeļu stabilizācijas dēļ nav asinsvadu un mugurkaula sakņu saspiešanas. Pakāpeniski vājina un pēc tam pilnībā izzūd galvassāpes, reibonis, asinsspiediena paaugstināšanās, redzes un dzirdes traucējumi.

Indikācijas vingrošanas lietošanai

Terapeitiskā vingrošana pēc Bubnovska domāta pacientiem ar jebkādas smaguma pakāpes osteohondrozi. Bet tas ir terapeitiski visefektīvākais patoloģijas sākuma stadijās. Ikdienas vingrinājumi ar rūpīgu slodžu dozēšanu var mainīt deģeneratīvo procesu. Asinsrites uzlabošanas, vielmaiņas paātrināšanas rezultātā notiek daļēja bojāto audu atjaunošana.

Vingrinājumi nedarbosies, lai atjaunotu ievērojami deformētus diskus un skriemeļus. Šajā gadījumā nodarbību mērķis ir pilnībā novērst simptomus un palielināt kustību amplitūdu. Apmācība ir paredzēta biežiem neiroloģiskiem slimības simptomiem..

Tehnoloģijas un izpildes noteikumi

Pirmajās nodarbībās jums nav jācenšas pabeigt visu, it īpaši tehniski sarežģītos vingrinājumus. Slodze jāpalielina pakāpeniski, lai muskuļiem būtu laiks tiem pielāgoties..

Apmācība

Pirms nodarbības jums labi jāvēdina telpa. Tam vajadzētu būt pietiekami vēsam, bet ne aukstam, pretējā gadījumā sāpes kakla aizmugurē muskuļu iekaisuma dēļ ievērojami palielināsies. Vislabāk ir trenēties brīvā apģērbā, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, kas labi absorbē mitrumu un ļauj gaisam iziet cauri. Vingrojiet vēlams tukšā dūšā vai 2-3 stundas pēc ēšanas.

Muskuļu iesildīšanai, sagatavojot tos gaidāmajām slodzēm, ir nepieciešama iesildīšanās. Ir nepieciešams staigāt pa istabu, veikt šūpojošās rokas, kājas, seklus pietupienus un izliekumus, ķermeņa locījumus un pagriezienus. Ir nepieciešams masēt kaklu, glāstot laukumus starp mugurkaula procesiem (labi taustāmi tuberkuli).

Pamata vingrošanas vingrinājumi

Pat "novārtā atstātas" locītavu problēmas var izārstēt mājās! Vienkārši atcerieties to iesmērēt vienu reizi dienā..

Vingrinājumus no pamata kompleksa var veikt jebkuras smaguma pakāpes osteohondrozei, kā arī tās novēršanai. To galvenais mērķis ir izstiept muskuļus, lai palielinātu attālumu starp blakus esošajiem diskiem, novērstu mugurkaula artērijas un nervu sakņu saspiešanu..

Šie vingrinājumi ir visefektīvākie, sēžot uz krēsla vai izkārnījumiem:

  • lēnām nolieciet galvu vispirms uz vienu, tad uz otru plecu;
  • uzmanīgi nolaidiet zodu uz leju, palieciet šajā pozīcijā 15 sekundes, nemetiet dziļi galvu atpakaļ;
  • pavelciet zodu uz priekšu, mēģinot nepārvietot galvu, pagrieziet to uz sāniem uz atslēgas kauliem;
  • nedaudz pagriez galvu uz sāniem, paceldams zodu, pacelies;
  • ielieciet labo roku uz kreisā pleca, ielieciet elkoni paralēli grīdai. Nolaidiet zodu uz šī pleca, viegli nospiediet. Atkārtojiet visas kustības, izmantojot labo plecu;
  • aizdari pirkstus galvas aizmugurē, pagriez ķermeņa augšdaļu no vienas puses uz otru;
  • izstiepj taisnas rokas uz sāniem, vienlaikus vēj tos aiz muguras, cenšoties pēc iespējas tuvināt plecu lāpstiņas viens otram;
  • paņemiet rokas atpakaļ un tad pagrieziet galvu uz sāniem un paceliet zodu.

Katrs vingrinājums jāveic 10–12 reizes. Ir pieļaujamas vieglas sāpīgas sajūtas fiziskās slodzes laikā. Bet asām sāpēm vajadzētu būt signālam uz ilgu pārtraukumu..

Spēka vingrinājumi

Spēka vingrinājumi tiek uzsākti tikai pēc pietiekamas kakla un plecu joslas muskuļu nostiprināšanas. Sākumā tos ieteicams veikt vingrošanas ārsta vai rehabilitācijas terapeita vadībā, kurš kontrolē radušās slodzes. Bubnovska centros muskuļu stiprināšanai tiek izmantoti viņa izstrādātie simulatori. Bet dažus vingrinājumus var veikt mājās, izmantojot pieejamos rīkus:

  • netālu no gultas (vēlams ar puscietu vai cietu matraci), novietojiet divus izkārnījumus attālumā, kas vienāds ar plecu platumu. Apgulieties uz gultas, palieciet plaukstas uz izkārnījumu sēdekļiem. Ieelpojiet, nolaidiet taisno ķermeni, izelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli;
  • gulēt uz muguras ar galvu uz gultas malas. Paceliet un nolaidiet hanteles ar svaru līdz 3 kilogramiem;
  • tajā pašā sākuma stāvoklī ieelpojot paņemiet hanteles uz sāniem, vienlaikus izelpojot, lai tās apvienotu krūšu zonā;
  • sēdēt uz grīdas starp diviem krēsliem, uzsverot sēdekli. Iztaisnojiet rokas, paceliet ķermeni, salieciet tos, uzņemot sākotnējo ķermeņa stāvokli;
  • piecelties, kājas atstāt plecu platumā. Izstiepiet rokas ar hantelēm uz priekšu, izklājiet tās un salieciet kopā.

Pirmajās nodarbībās atkārtojumu skaits ir 5-7. Stiprinoties, jums jāpalielina to skaits līdz 15-20. S. Bubnovska medicīnas centros tiek praktizēta arī piekāršana un atspiešanās uz bāra. Mājās šādi vingrinājumi ir kontrindicēti. Ja tie tiek veikti nepareizi, tad ir liels saspiešanas risks ar mugurkaula artērijas pārvietoto disku..

Uzlāde

Rīta vingrinājumi neaizstāj pamata un spēka fizioterapijas vingrinājumus, bet tikai kļūst par tiem labu papildinājumu. Tūlīt pēc pamošanās osteohondrozes slimnieks bieži cieš no reiboņa, mušu zibšņiem un krāsainiem plankumiem acu priekšā. Tādā veidā ķermenis miega laikā reaģē uz sliktu asinsriti dzemdes kakla rajonā. Vingrinājumi palīdzēs uzlabot asinsriti, sagatavoties darba dienai. Šeit ir daži no terapeitiski izdevīgākajiem vingrinājumiem:

  • sēžot uz gultas, sniedzieties ar ausu vispirms pie viena, tad ar otru plecu;
  • veic vairākas galvas apļveida rotācijas dažādos virzienos, spēcīgi to neatmetot un noliecot;
  • izstiept rokas priekšā, pārmaiņus saspiest un atraisīt dūres;
  • ielieciet plaukstas uz pleciem, veiciet apļveida pagriezienus ar elkoņiem;
  • piecelieties, nedaudz izpletiet kājas, nolaidiet rokas pie jostas, veiciet vairākus līkumus un pagriezienus;
  • nemainot ķermeņa stāvokli, veiciet vairākas seklas plaušas uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem (jūs varat koncentrēties uz krēslu);
  • gulēt uz vēdera, vienlaikus pacelt rokas un kājas, pavilkt kakla, plecu jostas, muguras lejasdaļas muskuļus.

Atkārtojumu skaits ir patvaļīgs. Ja jebkura vingrinājuma izpildes laikā muskuļos rodas patīkamas sajūtas, tad to var izdarīt 15-20 reizes.

Citi vingrinājumi

Ar dzemdes kakla osteohondrozi rezistences vingrinājumi ir ļoti efektīvi, palīdzot pēc iespējas ātrāk nostiprināt muskuļus, stabilizēt mugurkaula struktūras. Pirmos treniņus vislabāk var veikt ar vingrošanas terapijas ārstu vai rehabilitācijas terapeitu no medicīnas centra, kurš uzraudzīs kustību izpildi. Kā ātri nostiprināt kakla un plecu muskuļus:

  • apsēdieties uz krēsla, nospiediet labo plaukstu pie labā vaiga. Nolieciet galvu pa labi, parādot pretestību ar plaukstu. Veiciet vingrinājumu pretējā virzienā;
  • tādā pašā ķermeņa stāvoklī, balstiet zodu uz dūri vai plaukstu. Mēģiniet noliekt galvu, novēršot to, nospiežot roku;
  • sākuma pozīcija ir vienāda. Satveriet pirkstus "slēdzenē" galvas aizmugurē, nolieciet galvu atpakaļ, izturot pretestību ar rokām;
  • apsēdies uz grīdas, noliecies uz priekšu, mēģinot aizsniegties ar pretējās pēdas plaukstu;
  • gulēt uz vēdera, izstiept rokas uz priekšu. Izelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu, vienlaikus ieelpojot, nolaidiet uz grīdas.

Katrs vingrinājums jāatkārto 7-12 reizes. Maksimālā muskuļu sasprindzinājuma brīdī kavējieties 15-20 sekundes.

Diēta un osteohondrozes režīms

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ar S. Bubnovska metodi ir ne tikai vingrošana, bet arī dziļu diafragmas elpošanas metožu izmantošana, nodarbības ar psihologu, diēta un pareizs dienas režīms. Pilnīgi izslēgtas palielinātas slodzes uz mugurkaula kakla daļu, smēķēšana, smaga celšana. Ir jāatsakās no pusfabrikātiem, kūpinātas gaļas, taukainas gaļas, desām. Tos ieteicams aizstāt ar fermentētiem piena produktiem, svaigām ogām, augļiem, dārzeņiem, riekstiem.

Piesardzības pasākumi

Treniņa laikā ir jāizslēdz jebkādas asas, augstas amplitūdas kustības, ieskaitot raustīšanos, pagriešanos. Jums nevajadzētu mēģināt novirzīt galvu pēc iespējas tālāk uz sāniem, mest to atpakaļ, nolaist. Iespējams, ka muskuļi labāk izstiepsies, ātrāk nostiprināsies, bet tajā pašā laikā diski, skriemeļi un saites ir ļoti mikrotraumētas. Un tas izraisīs dzemdes kakla osteohondrozes ātru progresēšanu.

Kontrindikācijas

Dzemdes kakla osteohondrozes subakūtā periodā ar to ir iespējams tikt galā tikai ārsta uzraudzībā. Mājās apmācība tiek veikta remisijas stadijā, kad nav izteiktu patoloģijas simptomu. Ir aizliegts vingrināties augstā temperatūrā, drebuļos, drudzī, stipri zemā vai paaugstinātā asinsspiedienā. Kontrindikācijas fizioterapijas vingrinājumiem ietver arī onkoloģiskās slimības, smagas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas, alerģiju recidīvu, elpošanas ceļu, zarnu infekcijas.

Līdzīgi raksti

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

  • Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustības un pilnvērtīgu dzīvi...
  • Jūs uztrauc diskomforts, kraukšķēšana un sistemātiskas sāpes...
  • Varbūt esat izmēģinājis virkni zāļu, krēmu un ziedes...
  • Bet, spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs rindas, tās jums daudz nepalīdzēja...

Bet ortopēds Valentīns Dikul apgalvo, ka pastāv patiešām efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Dzemdes kakla osteohondrozes dziedināšanas vingrinājumi pēc Bubnovska domām

Mugurkaula un it īpaši mugurkaula kakla daļas osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām osteoartikulārās sistēmas slimībām. Fiziskās aktivitātes ir svarīga slimības terapijas sastāvdaļa. Dr Bubnovska dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana ir sevi pierādījusi. Šī slimība mūsdienās strauji kļūst jaunāka, un ikviens var pats veikt vienkāršus vingrinājumus ārstēšanai un profilaksei. Bubnovska tehnikas būtība ir kustību terapijā. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši, taču tie dod lieliskus rezultātus..

Nedaudz par slimību

Mūsdienu cilvēku dzīvesveidu var saukt par mazkustīgu. Strādājot pie datora, mēs ilgu laiku esam vienā pozīcijā, kas izraisa muskuļu nekustīgumu, asinsrites un limfas plūsmas stagnāciju. Dzemdes kakla spazmas pastāvīga spazma izraisa starpskriemeļu disku slodzes palielināšanos un to integritātes un elastības pārkāpumu.

Kakla mugurkaula stāvokļa maiņa provocē nervu un asinsvadu saspiešanu, kā rezultātā cilvēks pastāvīgi izjūt galvassāpes. Uzlabotos osteohondrozes apstākļos bez terapijas ir iespējams pastāvīgs vazospazms, kas izraisa nopietnas smadzeņu komplikācijas.

Pareiza un savlaicīga diagnoze palīdz iegūt izcilus rezultātus, apvienojot narkotiku ārstēšanu un Bubnovska vingrošanu. Komplekss ārstam jāizvēlas individuāli, taču ir vingrinājumu komplekts, ko var veikt visi pacienti.

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumu galvenais mērķis pēc Bubnovska domām ir kakla muskuļu nostiprināšana un saišu aparāta normālas funkcijas atjaunošana. Regulāra un pareiza vingrošana var palīdzēt sasniegt šādus ārstēšanas rezultātus:

  • Novērst kakla muskuļu surogātpastu;
  • Mugurkaula slodzes samazināšana;
  • Normālas asinsrites un trofisma atjaunošana audos;
  • Distrofisko izmaiņu samazināšana vai stabilizācija kaulu un skrimšļu audos;
  • Metabolisma procesu līmeņa paaugstināšana iekaisušos audos un to stāvokļa normalizēšana.
  • Samazināts sāpju līmenis, skaidri uzlabota dzīves kvalitāte.

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi pēc Bubnovska domām: pazīmes

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metode saskaņā ar Bubnovsky ir paredzēta ilgstošai lietošanai. Negaidiet, ka tas sniegs ātrus rezultātus, bet, ja tas tiek veikts regulāri un ar pareizu tehniku, vingrinājumi jebkurā gadījumā dos rezultātus..

Vingrinājumi palīdz atjaunot asinsriti un vielmaiņas procesus mugurkaula kakla daļā, stiprināt muskuļus un palielināt kakla kustīgumu. Tie būs efektīvi jebkurā slimības stadijā..

Ārsts uzskata, ka nav iespējams bez kustībām atjaunot mugurkaula kakla daļas normālu darbību. Tehnikas pamatā ir saišu aparāta un muskuļu korsetes stiprināšana. Tomēr ir svarīgi apvienot vingrošanu ar citām terapijas metodēm. Speciālists iesaka pārskatīt diētu, veikt kakla masāžu. Specializētos centros jūs varat izmantot krioterapiju - saaukstēšanās ārstēšanu, kas, pēc tehnikas autora domām, lieliski palīdz arī cīņā pret slimību. Ārstēšanas metode jāizvēlas individuāli, ņemot vērā pacienta stāvokļa īpašības un slimības smagumu.

Klasiskajā versijā Bubnovska vingrošana ar osteohondrozi tiek veikta īpašā sporta zālē, kas aprīkota ar trenažieriem. Tomēr to var izdarīt arī mājās. Bet vispirms ir svarīgi izpētīt tā pamatnoteikumus un principus, pabeidzot apmācības kursu pie vingrošanas terapijas speciālista vai izmantojot video. Veicot vingrinājumus, jums jāievēro šādi noteikumi:

  • Pirms nodarbību uzsākšanas noteikti apmeklējiet speciālistu, lai ņemtu vērā slimības īpatnības un kontrindikāciju klātbūtni / neesamību.
  • Pirmajās 2-3 nedēļās jums jātrenējas katru dienu. Ja slimība ir viegla, pietiks ar fiziskām aktivitātēm katru otro dienu..
  • Veicot vingrinājumus, jums jāuztur taisna muguras pozīcija.
  • Vingrinājumi jāveic vienmērīgi, lēni, bez pēkšņām kustībām un rāvieniem. Sākamo atkārtojumu skaits ir 5 katrā pusē, laika gaitā tas palielinās.
  • Veicot kompleksu, terapeitiskais efekts rodas kakla muskuļu stiepšanās un to atslābināšanās dēļ. Galīgajā stāvoklī jums jācenšas palikt 30 sekundes, lai parādās neliels nogurums.

Pirms kompleksa veikšanas nav nepieciešama īpaša sagatavošana, tomēr, lai uzlabotu efektivitāti, ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

  • Jums jāsāk nodarbība ar kakla mugurkaula muskuļu un locītavu sasilšanu. Lai to izdarītu, varat izmantot asus galvas noliekumus dažādos virzienos vai uz priekšu, kā arī viegli mīcīt kaklu ar rokām.
  • Iepriekš ieteicams lietot dušu, kas palīdzēs atslābināt kakla muskuļus un uzlabot asinsriti, kas paātrina audu atjaunošanās procesus. Ja jums ir herniated disks, duša nedrīkst būt pārmērīgi karsta.
  • Vingrošanas beigās ieteicams veikt vienkāršu stiepšanos, kas palīdzēs novērst sāpes pēc fiziskās slodzes..
  • Peldēšanās baseinā dod lieliskus rezultātus pēc fiziskās slodzes - tas ir īpaši noderīgi starpskriemeļu trūcēm.

Bubnovska vingrinājumi mugurkaula kakla daļas osteohondrozei

Populārākais komplekts ir diezgan vienkāršs un ietver tikai septiņus vingrinājumus. Tie ir vērsti uz dzemdes kakla muskuļu nostiprināšanu, un tiem nav nepieciešamas papildu ierīces. Ir svarīgi tikai ievērot visus speciālista ieteikumus. Visi vingrinājumi, izņemot pēdējos, tiek veikti sēdus stāvoklī..

Tagad pats vingrinājumu komplekts:

  • Pirmā vingrinājuma laikā lēnām nolieciet galvu pie viena no pleciem un kādu laiku sēdiet šajā pozā. Pēc apmēram pusminūtes atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to pašu otrai pusei..
  • Otrajā vingrinājumā nolieciet galvu uz priekšu, lai pieskartos zodam pie krūtīm. Tad izstiepiet kaklu uz augšu un uz priekšu.
  • Nedaudz nolieciet galvu, pagrieziet to vispirms pa labi un pēc tam pa kreisi.
  • Arī nākamais vingrinājums dod lieliskus rezultātus, tostarp attiecībā uz cervicothoracic osteohondrozi. Novietojiet labo roku uz kreisā pleca, paceliet elkoni, pēc tam viegli pagrieziet galvu pa labi. Kādu laiku turiet šo pozīciju, jūtot muskuļu sasprindzinājumu.
  • Nākamais vingrinājums tiek veikts tāpat kā trešais pēc kārtas, bet, pagriežot galvu, jums ir jāpaceļ rokas uz augšu un jāsadala tās virs galvas.
  • Sākuma stāvoklis - sēdus, noliec rokas uz ceļiem. Pamazām pārvietojiet tos aiz muguras, vienlaikus pavelkot zodu uz augšu. Tas veicinās mugurkaula krūšu kurvja efektīvu attīstību..
  • Komplekss beidzas ar vingrinājumu, kas izstiepj un atslābina kakla muskuļus. Jums ir nepieciešams piecelties taisni, nolaist rokas. Izstiepiet kaklu uz priekšu, vienmērīgi pagrieziet galvu uz sāniem, mēģinot pieskarties plecam ar zodu.

Vingrošana pēc Bubnovska domām par dzemdes kakla osteohondrozi var ietvert citus vingrinājumus, un to izvēli noteiks skarto skriemeļu lokalizācija, slimības gaitas individuālās īpašības, muskuļu stiepšanās līmenis un mugurkaula vispārējā mobilitāte..

Papildus vingrinājumiem, kas jau aprakstīti dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā, var būt noderīgi arī šādi:

  • Paceliet plecus uz augšu, mēģinot pieskarties ausīm..
  • Pagrieziet galvu uz sāniem, vienlaikus atpūšoties ar templi ar rokām.
  • Gludi pārvietojiet galvu uz priekšu un atpakaļ, veicot sava veida austrumu deju kustību imitāciju.
  • Labi darbojas arī piekāršana, pievilkšana uz horizontālās joslas..
  • Ja jums ir paplašinātājs, varat to aizstāt ar īpašiem simulatoriem. Nostipriniet to un bīdiet pret sevi, it kā jūs zāģētu koku. Jūs to varat arī salabot augstāk, apsēsties uz krēsla zem tā un pavilkt uz leju - tas palīdz kvalitatīvi nostiprināt kakla un plecu muskuļus..

Ja kompleksā ietilpst spēka vingrinājumi, tad treniņa beigās ieteicams veikt relaksācijas vingrinājumu: sēdēt uz grīdas, saliekt kājas ceļos, kājas ir paralēlas, nolaidiet galvu, balstot pieri uz ceļiem. Mēģiniet šādi sēdēt vismaz minūti..

Sergejs Bubnovskis: "Osteohondroze nav teikums"

Tīklā jūs varat atrast un lasīt Sergeja Bubnovska tiešsaistes grāmatu "Osteohondroze nav teikums". Tajā autore apraksta gan vingrinājumus, gan citas metodes, kā tikt galā ar osteohondrozi un atvieglot stāvokli. Cita starpā viņš iesaka ievērot šādus piesardzības pasākumus:

  • Nemēģiniet veikt visus augstos atkārtojumus vienlaikus. Pārmērīgs stress var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos. Sāciet ar nelielu slodzi un pakāpeniski palieliniet to.
  • Kineziterapijas sākumposmā ir iespējamas muskuļu sāpes un pat krampji. Kamēr ķermenis pielāgojas, jums jābūt pacietīgam - laika gaitā nepatīkamās parādības izzudīs.
  • Ja jūs pastāvīgi lietojat zāles, kas normalizē sirds darbību, nevajadzētu pēkšņi pamest. Turklāt autore iesaka pacientam strādāt ar psihoterapeitu, jo daudzi izjūt psiholoģiskas bailes no sāpēm un tāpēc tās nomāc ar tabletēm..
  • Veicot vingrinājumus, īpaša uzmanība jāpievērš diafragmas elpošanai..

Spriežot pēc atsauksmēm par cilvēkiem, kuri paši izmēģinājuši vingrošanu, tas lieliski palīdz mazināt sāpes, atjauno skriemeļu kustīgumu. Pēc pāris mēnešiem lielākā daļa pacientu jūtas daudz labāk. Labs veids, kā uzlabot mugurkaula, locītavu veselību, ir Dr Borščenko izometriskā vingrošana, par kuru mūsu vietnē jau ir pārskata raksts.

Mēs piedāvājam jums noskatīties video ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanas metodi Bubnovsky.

Diagnoze ir dzemdes kakla osteohondroze. Ārstēšana pēc Dr Bubnovska metodes

Dzemdes kakla osteohondroze attīstās lielai daļai iedzīvotāju. Iemesls tam visbiežāk ir mazkustīgs dzīvesveids. Bet ir arī citi faktori, kas noved pie šāda negatīva procesa..

Slimības attīstības cēloņi

Persona saslimst ar osteohondrozi šādu iemeslu dēļ:

  • fiziskais un garīgais stress;
  • pārkāpums ķermeņa vielmaiņas procesos, kuru dēļ noderīgie elementi netiek absorbēti;
  • iedzimtība;
  • stājas pārkāpums cilvēka aktīvās izaugsmes laikā, skoliozes attīstība;
  • valkājot stingrus apavus vai augstpapēžu kurpes;
  • ilgstoša vai bieža ķermeņa dehidratācija;
  • nepareizi sastādīta diēta, kurā trūkst vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami normālai attīstībai;
  • slikti ieradumi (īpaši smēķēšana);
  • grūtniecība (īpaši daudzaugļu grūtniecība).

Slimības priekšnoteikumi un nepieciešamība to novērst

Osteohondrozes attīstību var izraisīt šādi faktori:

  • iekšējo orgānu slimības - īpaši aknas, nieres, kuņģis vai zarnas;
  • endokrīnās sistēmas patoloģija - jebkura veida cukura diabēts, vairogdziedzera slimības;
  • iedzimtas patoloģijas skeleta attīstībā;
  • ilgstoša uzturēšanās neērtā stāvoklī;
  • liekais svars;
  • nepareiza dienas kārtība - neaktivitāte vai, gluži pretēji, pārmērīga fiziskā slodze;
  • hroniskas infekcijas slimības;
  • saindēšanās (ieskaitot alkoholisko);
  • pastāvīga nelabvēlīgu ārējo faktoru ietekme - aukstums, augsts gaisa mitrums, iegrime, vibrācija.

Ja jūs nesākat terapiju savlaicīgi, osteohondroze var izraisīt negatīvas sekas:

  1. starpskriemeļu trūces veidošanās;
  2. diska izvirzīšana;
  3. lumbago;
  4. diska prolapss un mugurkaula patoloģiska attīstība;
  5. spinosa.

Metodes pamati

Kāda ir vingrošanas būtība?

Bubnovska tehnika ļauj atbrīvoties no locītavu sāpēm bez medikamentiem un ķirurģiskas iejaukšanās.

Dr Bubnovsky ir pārliecināts, ka osteohondrozi nav iespējams izārstēt ar medikamentiem, jo ​​sāpes atkal un atkal atgriezīsies (lai iegūtu vairāk informācijas par to, vai ir iespējams pilnībā izārstēt SHOX, lasiet šeit). Un Bubnovska kompleksa pamatā ir visu cilvēka ķermeņa resursu, jo īpaši mugurkaula, izmantošana. Ārsts ir izstrādājis vairāku veidu kompleksus, kas piemēroti bērniem, grūtniecēm, kā arī sportistiem.

Bubnovska tehnika sākas ar pilnīgu mugurkaula un muskuļu diagnostiku, kas noteiks osteohondrozes attīstības cēloni. Pēc cēloņa noteikšanas pacients strādās pie šīs konkrētās problēmas. Papildus fiziskajiem vingrinājumiem komplekss ietver:

  • pareiza uztura izstrāde;
  • bagātīgs dzēriens;
  • ūdens procedūras;
  • elpošanas vingrinājumi.

Ieguvumi

Bubnovska tehnikas galvenās priekšrocības:

  1. ieviešanas vienkāršība un vienkāršība - nav nepieciešams apmeklēt klīnikas, lai veiktu kompleksus;
  2. universālums - pastāv paņēmieni dažāda vecuma pacientiem ar atšķirīgiem veselības stāvokļiem;
  3. vingrinājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un asins skābekli;
  4. kompleksa izpildes laikā slodze uz muskuļiem un locītavām tiek sadalīta pakāpeniski bez pārslodzes;
  5. vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu tonusa uzlabošanu, to elastības palielināšanu, kā arī locītavu kustīgumu;
  6. tehnikai praktiski nav kontrindikāciju;
  7. pēc uzlādes uzlabojas vispārējais veselības stāvoklis, psiholoģiskais stāvoklis, uzlabojas miegs un pazūd nervozitāte.

Metodes mērķis

Šī tehnika ir paredzēta ne tikai atbrīvošanai no osteohondrozes, bet arī locītavu un muskuļu stāvokļa uzlabošanai. Arī kompleksa mērķis ir sāļu sadalīšana un noņemšana.

Ieguvums

Arī pēc kompleksa pabeigšanas uzlabojas asinsriti, un pašas asinis ir bagātinātas ar skābekli. Pēc tam iekšējie orgāni darbojas daudz labāk, uzlabojas smadzeņu darbība, nostiprinās nervu sistēma un palielinās stresa pretestība..

Norādes un svarīgi punkti

Galvenās indikācijas Bubnovska tehnikas izmantošanai ir šādas slimību saraksts:

  • reimatoīdais artrīts;
  • osteomielīts;
  • Bekevera slimība;
  • starpskriemeļu trūce;
  • osteohondroze;
  • osteoartrīts;
  • audzēji;
  • mugurkaula stenoze.

Lai tehnika sniegtu maksimālu efektu, veicot to, apsveriet šos svarīgos punktus:

  1. pareizi izpildiet elpošanas tehniku;
  2. ievērot visu vingrinājumu vispārējo tehniku;
  3. apgūt atkārtošanās principus;
  4. pārtraukt zāļu lietošanu;
  5. tehnikas procesā izmantojiet papildu terapiju masāžas veidā un regulāri apmeklējiet krievu pirti ar obligātu auksta ūdens ielešanu.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visu Dr. Bubnovska vingrinājumu vieglumu un daudzpusību, viņiem ir vairākas kontrindikācijas:

  • periods pēc operācijas;
  • saišu un cīpslu asaras;
  • onkoloģiskās slimības;
  • pirmsinfarkta vai pirmsinsulta stāvoklis (arī nevar veikt sākumā un pēc šīm iepriekšējām slimībām).

Kompleksa iezīmes

Vingrinājumu veidi

Vingrošana ir sadalīta vairākos kompleksos, no kuriem katrs ir vērsts uz konkrētu rezultātu:

  • komplekss asinsrites uzlabošanai (lai iegūtu vairāk informācijas par smadzeņu asinsrites traucējumu cēloņiem dzemdes kakla osteohondrozē, varat uzzināt šeit);
  • nodarbības akūtu sāpju sindroma mazināšanai;
  • komplekss, kura mērķis ir uzlabot mugurkaula jostas daļas stāvokli;
  • mugurkaula kakla daļas vingrošana;
  • gūžas locītavas vingrinājumu sistēma.

Ieteicamās jaudas slodzes

Vairāki vingrinājumi, izmantojot paplašinātāju:

  1. turiet paplašinātāju rokās, balstieties pret to un noliecieties 90 grādu leņķī, atgriezieties sākuma stāvoklī - veiciet 20 atkārtojumus (laika gaitā palieliniet atkārtojumu skaitu);
  2. sēdiet uz krēsla un nofiksējiet paplašinātāju starp kājām, pēc tam sāciet to vilkt uz krūtīm - pieeju skaits tiek noteikts katram pacientam atsevišķi;
  3. cieši piestipriniet paplašinātāju aiz muguras - izlīdziniet muguru, izklājiet kājas plecu platumā, lēnām pavelciet paplašinātāju pret sevi (jūs varat sākt ar 15 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot slodzi).

Vingrošanas komplekss

Sagatavošanās posms

Metodei nav nepieciešama īpaša sagatavošana, taču ārsts iesaka ievērot dažus noteikumus, lai palielinātu vingrošanas efektivitāti:

  1. vispirms jums jāsasilda muskuļi un locītavas (pietiks ar pagriezieniem un slīpumiem);
  2. visa kompleksa priekšā būtu labi uzņemt relaksējošu dušu, kas sasildīs audus un palielinās asinsriti tajos (starpskriemeļu trūces gadījumā noregulējiet ūdeni istabas temperatūrā);
  3. pēc visa kompleksa pabeigšanas veiciet labu izstiepšanos - tas novērsīs sāpes locītavās un muskuļos nākamajā dienā;
  4. labs rezultāts tiek iegūts, apmeklējot baseinu pēc visa kompleksa pabeigšanas, tas ir īpaši svarīgi cīņai ar starpskriemeļu trūci;
  5. ar dzemdes kakla osteohondrozi pēc iespējas vairāk atrodieties ārā (labāk no rīta iet laukā) - muskuļi un locītavas šajā laikā tiks bagātināti ar skābekli.

Procedūru kurss

Sekojošo vingrošanu var veikt gan terapeitiskos, gan profilaktiskos nolūkos. Komplekss ir piemērots visu vecumu kategoriju pacientiem.

Vingrinājumu komplekts:

  1. Apsēdieties uz krēsla, nolieciet galvu uz sāniem, pēc tam veiciet apļveida pagriezienus. Pēc tam nospiediet uz augšu no grīdas (reižu skaits nav norādīts - dariet to, ja iespējams). Ja klasiskā veidā ir grūti izdarīt atspiešanos, ielieciet kājas uz ceļiem.
  2. Uzlieciet roku uz sienas un celi un apakšstilbu uz augstā krēsla vai sola. Ar brīvo roku paņemiet paplašinātāju - pavelciet to pret sevi un tad prom no sevis. Ja nav paplašinātāja, to var aizstāt ar hantelēm - tas tiek pacelts uz augšu.
  3. Apgulieties uz grīdas - salieciet kājas ceļos un nedaudz izklājiet. Paņemiet rokās mazus hanteles, ielieciet tos sev priekšā un pēc tam ielieciet aiz galvas. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
  4. Apsēdieties uz krēsla, turot taisnu muguru. Paceliet vienu roku no hantelēm un tad atlieciet to aiz galvas. Veiciet 20 atkārtojumus.

Pamata stundas

Dr Bubnovsky iesaka vairākas reizes dienā veikt pamata vingrinājumu komplektu, kas ir lieliska dzemdes kakla osteohondrozes profilakse:

  1. galva pamāj;
  2. galvas noliekšana uz sāniem (galvas noliekšana, līdz parādās nelielas sāpju sajūtas);
  3. apļveida galvas rotācija;
  4. noliecot galvu uz priekšu (jums ir jāpieliekas tā, lai zods pieskaras krūtīm);
  5. plecu pacelšana;
  6. zoda pagarināšana un ievilkšana;
  7. sēdus stāvoklī salieciet ceļus un nolieciet galvu, līdz zods pieskaras jūsu ceļgaliem.

20 pamata vingrinājumi

Katru dienu jāveic šāds pamata komplekss, un tad jūs varat aizmirst par sāpēm locītavās un muskuļos:

  1. Sēdies uz krēsla. Ieelpojiet un tajā pašā laikā pacelieties uz pirkstiem, veicot apļveida kustības ar rokām. Izelpojot, apsēdieties.
  2. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un nedaudz izklājiet tos. Izelpojot, paceliet ķermeni, ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  3. Sākuma pozīcija ir vienāda. Izelpojiet un mēģiniet pieskarties elkoņiem līdz ceļgaliem. Elpas vilcienā atgriezieties uz grīdas.
  4. Apgulieties uz sāniem uz grīdas. Izelpojiet un paceliet ķermeni, kavējieties 3-5 sekundes. Ieelpojot gulēt uz grīdas.
  5. Pacelieties četrrāpus, jāatlaiž iegurņa muskuļi. "Vingriniet" gurnus.
  6. Sākuma pozīcija ir vienāda. Nolieciet galvu uz leju, saliekot elkoņus.
  7. Apsēdieties uz papēžiem, paceliet rokas uz augšu un pēc iespējas izstiepieties.
  8. Apsēdieties uz grīdas, nolieciet rokas, veiciet šķēres ar kājām.
  9. Lieciet uz sāniem uz grīdas. Pavelciet kāju pie krūtīm, sasaliet 2-3 sekundes. Atgriezieties sākuma pozīcijā.
  10. Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas un kājas un nedaudz paceliet. Lieciet tos uz grīdas, saskaitiet līdz 3 un atkal paņemiet.
  11. Gulēt uz muguras. Inhalējot, pavelciet kājas pie krūtīm, izelpojot, paceliet kājas uz augšu un izklājiet rokas uz sāniem. Pavelciet zeķes pret sevi..
  12. Sākuma pozīcija ir vienāda. Salieciet kājas ceļos un ielieciet pa labi, iztaisnojiet, salieciet un ielieciet jau pa kreisi.
  13. I. lpp. paliek nemainīgs. Izelpojot, salieciet kājas ceļos un nedaudz paceliet ķermeni. Lai paliktu šajā pozīcijā dažas sekundes, neaizmirstiet sasprindzināt vēdera muskuļus.
  14. Atkal apgulties uz muguras. Uzlieciet labo kāju uz kreisā ceļa un pēc tam izstiepiet kreiso elkoni līdz labajam ceļam. Turieties, lai ieelpotu un lēnām izelpotu.
  15. Atkārtojiet vingrinājumu, mainot kājas.
  16. Veiciet atspiešanos. Izelpojot, jums jāceļas no grīdas.
  17. Pacelieties četrrāpus. Ieelpojiet un velciet celi pie krūtīm, izelpojot, nospiediet kāju atpakaļ.
  18. Sēdi uz grīdas, izstiepj kājas uz priekšu. "Pastaiga" pa sēžamvietu turp un atpakaļ.
  19. Piecelieties taisni (jūs varat sēdēt ar izstieptām kājām). Centieties ar savām rokām sasniegt pēc iespējas tuvāk savas zeķes un palikt šajā pozīcijā.
  20. Pēdējais posms ir relaksācija. Stāviet taisni, turiet muguru taisnu, bet tajā pašā laikā relaksētu. Atgriezieties pie papēžiem.

Ko darīt mājās?

Paškakla vingrošana:

  1. Pavasaris - kļūsti taisns, turi taisnu muguru, atslābini plecus. Nolaidiet galvu pēc iespējas vairāk pie krūtīm, kavējieties 3-5 sekundes. Tad nolieciet galvu atpakaļ un pēc iespējas paceliet zodu uz augšu - atkal palieciet dažas sekundes.
  2. Pārskats - pagrieziet galvu vispirms pa labi un pēc tam pa kreisi. Palieciet katrā pozīcijā 5-7 sekundes.
  3. Metronoms - nolieciet galvu pie labā pleca, palieciet šajā pozīcijā pusminūti. Dariet to pašu ar kreiso pusi..
  4. Zoss - stāvi taisni, ieliec rokas uz jostas. Novietojiet zodu paralēli grīdai, velciet to pēc iespējas tālāk. Pagrieziet galvu un ielieciet zodu uz pleca. Turieties minūti. Šis vingrinājums var izraisīt zināmu diskomfortu mugurkaulā..
  5. Gārnis - apsēdies uz krēsla, liec plaukstas uz ceļiem. Paņemiet rokas atpakaļ (līdzīgi tam, kā zvejnieks parāda noķerto zivju lielumu). Tajā pašā laikā nolieciet galvu atpakaļ. Kavēties 10-15 sekundes.
  6. Grūts skats - sākuma pozīcija ir vienāda. Pagrieziet galvu pa labi, tajā pašā laikā ielieciet kreiso roku uz labā pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labā roka paliek uz ceļa. Ar progresējošu dzemdes kakla osteohondrozi var parādīties specifiska skaņa.

Instrukcijas

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm visas dienas garumā..

Ieteicams regulāri apmeklēt klasiskās vannas ar aukstu ūdeni.

Ārstēšana un rezultāti

Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, vairāk nekā vienu dienu jāmācās pēc Bubnovska metodes. Minimālais periods ir trīs mēneši. Bet tas nepavisam nenozīmē, ka pēc pirmajiem veselības uzlabojumiem ir jāpārtrauc veikt medicīnisko kompleksu..

Lai locītavu sāpes, īpaši mugurkaula kakla daļā, vairs netraucētu, turpiniet vingrot tālāk. Ideālā gadījumā kompleksa veikšanai vajadzētu kļūt par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu..

Kas vēl vajadzīgs?

Jauda un režīms

Dr Bubnovsky iesaka pielāgot diētu šādi:

  • aizstāt ceptu un konservētu pārtiku ar vārītu vai sautētu pārtiku;
  • izslēdziet miltus un saldumus (jūs varat ēst medu un augļus);
  • katru dienu ēst dārzeņus un garšaugus (īpaši kāpostus);
  • pirmajai ēdienreizei jābūt labībai;
  • pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu;
  • izdzert vismaz trīs litrus ūdens;
  • izslēgt uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm (tām jābūt trim).

Attiecībā uz ikdienas rutīnu Bubnovskis iesaka:

  1. celties pēc iespējas agrāk, bet tajā pašā laikā iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22.00;
  2. gulēt 8 stundas dienā - ne vairāk, ne mazāk;
  3. neēdiet 4 stundas pirms gulētiešanas.

Masāža, lai konsolidētu rezultātus

Bet mājās ir piemērota aktīva glāstīšana, kuras mērķis ir sasildīt muskuļus un locītavas, kā arī palielināt asinsriti iekaisušajā ķermeņa zonā..

Ārstu un pacientu viedokļi

Lielākā daļa pacientu, kuri tika ārstēti pēc Bubnovska metodes, apgalvo, ka tas viņiem palīdzēja atrisināt locītavu un muskuļu problēmas. Arī pacienti apgalvo, ka komplekss ir pieejams ikvienam, ja vēlaties tikai rūpēties par savu veselību. Un laiks kompleksiem tiek pavadīts minimālā apjomā.

Ārsti pozitīvi runā arī par Bubnovska tehniku ​​- tās galveno priekšrocību uzskata par atteikšanos lietot medikamentus un uzsvaru uz fiziskām aktivitātēm. Galu galā, lietojot zāles un pastāvīgi sēžot vienā vietā, nav iespējams atbrīvoties no osteohondrozes.

Bubnovska tehnikai ir daudz vairāk priekšrocību nekā trūkumu. Tās galvenais pluss ir sava ķermeņa resursu izmantošana terapijā, neizmantojot zāles. Ja pareizi izpildāt vingrinājumu tehniku ​​un ievērojat visus ārsta ieteikumus, kompleksa efektivitāte būs augsta..

Noderīgs video

Mēs piedāvājam jums noskatīties video par dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanu pēc Dr Bubnovska metodes:

Dr Bubnovska dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana, tās plusi un mīnusi, vingrinājumu piemēri

No šī raksta jūs uzzināsiet kakla vingrinājumu komplektu dzemdes kakla osteohondrozei no Dr Bubnovska. Šīs maksas efektivitāte, plusi un mīnusi, dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana mājās.

Raksta autore: Stojanova Viktorija, 2. kategorijas ārste, ārstēšanas un diagnostikas centra laboratorijas vadītāja (2015–2016).

Raksta publicēšanas datums: 14.06.2019

Raksta atjaunināšanas datums: 18.01.

Terapeitiskā vingrošana Bubnovsky ieteicams nodarboties ar dzemdes kakla osteohondrozi. Regulāri veicot šos vingrinājumus, var novērst slimības simptomus un novērst mugurkaula turpmāku iznīcināšanu..

Dr Bubnovsky ir izstrādājis vienkāršu, bet efektīvu mugurkaula vingrinājumu sistēmu, Viņa komplekss ir noderīgs arī rehabilitācijai pēc operācijas..

Bubnovska tehnikas iezīmes:

  1. Katram pacientam individuālas programmas sastādīšana. Terapeitiskās vingrošanas shēma tiek izstrādāta pēc pārbaudes, kuras laikā tiek precīzi noteikta patoloģiskā procesa lokalizācija.
  2. Darbs ar dziļajiem muskuļiem un cīpslām, kas nav iesaistīti parastajā vingrojumu terapijas režīmā.
  3. Apvienojot fiziskās aktivitātes ar elpošanas vingrinājumiem.
  4. Drošība: nav vingrinājumu, kas varētu izraisīt traumas.

Dr Bubnovsky nodarbojas ar vingrošanu specializētos medicīnas centros, izmantojot simulatorus. Pirmkārt, pacients iemācās pareizi izpildīt vingrinājumus saskaņā ar Bubnovsky, pēc tam viņš var vingrot mājās.

Veicot Bubnovska kompleksu un ievērojot plaši pazīstama ārsta ieteikumus, jūs atbrīvosities no kakla sāpēm, pēc 2 mēnešiem uzlabosiet tā kustīgumu un arī izvairīsities no osteohondrozes pārejas uz progresīvāku formu.

Tehnikas autors Sergejs Bubnovskis savās grāmatās ("Veselības ABC: Viss par mugurkaulu un locītavām no A līdz Z", "Mājas veselības mācība") saka, ka viņa shēma ir efektīvāka nekā klasiskā vingrojumu terapija. Viņš izvirza šādus argumentus:

  • vingrinājumu komplekts ir veidots, ņemot vērā mugurkaula un locītavu anatomiskās īpašības;
  • muskuļu un locītavu aktivizēšana slodzes laikā ļauj ne tikai novērst simptomus, bet arī novērst slimības cēloni;
  • vingrinājumi rada vienādu slodzi uz muskuļiem un saitēm, to bojājumi treniņa laikā ir izslēgti;
  • vingrošana pēc Bubnovska metodes atjauno ķermeņa vispārējo tonusu un normalizē hormonālo fonu.

Sergejs Bubnovskis savās grāmatās saka, ka viņa metode ir efektīva pat ar ievērojamu locītavu un mugurkaula skrimšļa iznīcināšanu (3 artrozes, osteohondrozes stadijās), kad ārsti piedāvā ķirurģisku ārstēšanu. Pēc autora domām, vingrinājumu komplekss var izārstēt kakla osteohondrozi. Bet oficiālās medicīnas ietvaros pētījumi par šo jautājumu nav veikti, tāpēc nav ticamu datu par dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas panākumiem, pēc Bubnovska domām..

Ārstnieciskā vingrošana pēc Bubnovska domām ietver profilaktiskus un terapeitiskus kompleksus. Tos var ieteikt valsts vai privātas klīnikas ārsts: terapeits, ķirurgs, neirologs, ortopēds. Bet labāk ir mācīties specializētos Bubnovska centros pieredzējušu speciālistu vadībā. Nākotnē (pēc 3-6 mēnešu apmācības) jūs varat veikt vingrinājumus mājās.

Pirms nodarbību uzsākšanas jums jākonsultējas ar neirologu un medicīnas centra speciālistu.

vispārīgās īpašības

Bubnovska tehnika ir apmācību kopums, kura pamatā ir kineziterapija (atsevišķs LF virziens (fizioterapijas vingrinājumi), kas balstīts uz pamata medicīnas disciplīnām un vērsts uz pacienta psihofizisko labsajūtu). Kineziterapija burtiski nozīmē "kustību terapija". Komplekss ir individuāls.
Daži dziļi muskuļi (piemēram, dzemdes kakla reģions), kurus reti izmanto klasisko LF (fizioterapijas vingrinājumu) programmu vingrinājumos un ikdienas dzīvē, ar šo paņēmienu tiek attīstīti pamatīgi un mērķtiecīgi. Muskuļu rāmis ir nostiprināts. Turklāt šī kursa fizisko aktivitāti papildina elpošanas vingrinājumi, krioterapija, masāža.

Pateicoties Dr Bubnovska vingrinājumiem, jūs varat stiprināt kakla muskuļu rāmi

Dr Bubnovsky izveidoja īpašu simulatoru ātrai sāpju mazināšanai un mobilitātes atjaunošanai. Simulators ir piemērojams ambulatori un ir drošs. Tas ir vienkāršs dizains, kas aprīkots ar pārvietojamiem blokiem, arkām un svariem (tie nodrošina dekompresijas un anti-gravitācijas funkcijas), kas atvieglo mugurkaula slodzi. Tajā pašā laikā muskuļi aktīvi strādā.

Dr Bubnovska centri atrodas visā valstī. Viņi māca tehniku ​​un procedūru individuāli izvēlētu vingrinājumu veikšanai. Pēc treniņa pacients visu dara mājās, kas ir vēl viena šīs tehnikas priekšrocība..

Treniņus var veikt vairākos režīmos. Taupīšanas režīmu izmanto iekaisuma procesu saasināšanās un stipra sāpju sindroma gadījumā. Atveseļošanās režīms ir piemērots rehabilitācijas nolūkiem, un apmācības režīms ir piemērots kā papildu terapeitiskie pasākumi.

Mugurkaula ārstēšana mājās

Mājās kineziterapijas metode ir iespējama tikai pēc vairākām speciālista sesijām..

Uzlāde

Pašdarināts kakla treniņš sastāv no vienpadsmit kustībām:

  1. Stāvot ar taisnu muguru un nolaižot rokas, uzmanīgi paceliet galvu, tad arī viegli nolaidiet to uz leju, pieskaroties zodam pie krūtīm. Dažus mirkļus kavējieties katrā pozīcijā.
  2. Tajā pašā stāvoklī lēnām pagrieziet galvu vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā. Fiksējiet uz īsu brīdi katrā pagriezienā.
  3. Stāvot, nolieciet galvu taisni uz vienu plecu, tad uz otru. Uzkavēties pusminūti katrā pusē.
  4. Stāvot taisni, ielieciet rokas uz muguras lejasdaļas, izstiepjot zodu uz priekšu, pagrieziet to pārmaiņus pa labi un pa kreisi.
  5. Pagriežot galvu dažādos virzienos, nolaidiet galvas aizmuguri līdz plecam. Pozīcija - taisna.
  6. Sēžot, ielieciet plaukstu uz pretējā pleca, bet otra roka atpūšas uz ceļa. Galva ir pagriezta pret pacelto roku. Uz dažiem mirkļiem nofiksējiet pozīciju. Pēc tam pārslēdzieties uz pusēm.
  7. Sēžot uz krēsla, pēc iespējas atlieciet rokas atpakaļ, nolieciet galvu uz muguras. Labojiet kādu laiku.
  8. To veic, stāvot un vienlaikus: pagriežot galvu pa kreisi, un šajā laikā labā roka ir jāsaliek pie elkoņa un jānovieto uz kreisā pleca. Apmaini sānus.
  9. Stāvot, paceliet rokas uz augšu virs galvas, nedaudz saliekot un izlīdzinot plaukstas. Pagrieziet galvu pārmaiņus dažādos virzienos.
  10. Jebkurā ērtā stāvoklī jums jāpagriež galva vienā vai otrā virzienā pēc iespējas lielākā leņķī.
  11. Stāvot taisni, nolaidiet galvu uz leju, zodam pārmaiņus jāpieskaras vienam un otram plecam.

Svarīgi: visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, ar vienmērīgu stāju. Obligāta fiksācija katrā pozā

Vingrošanas sākumā - iesildīšanās.

Pašmasāža un uzturs

Pašmasāžu var veikt sēžot vai stāvot, ar vienu vai divām rokām

Ir svarīgi atcerēties, ka stāja ir taisna. Muskuļu sasilšanai ieteicams masāžu sākt no muguras ar glāstošām kustībām

Pēc divām minūtēm iesildīšanās jūs varat pāriet uz galvenajām kustībām: saspiežot, berzējot, saspiežot. Visbeidzot, pāris minūtes vēlreiz noglaudiet kaklu uz leju. Kakla priekšpusē ieteicams glāstīt, berzēt, mīcīt.

Lai cīnītos pret osteohondrozi, svarīga loma ir pacienta diētai. Doktoram Bubnovskim ir savs viedoklis par uzturu. Nesālītas graudaugi ar svaigiem dārzeņiem vai augļiem ir ideāli piemēroti brokastīm un vakariņām..

Labas pusdienu iespējas būtu: zema tauku satura biezpiens un piens, dārzeņu zupa, vārīta zivs vai gaļa ar graudaugu vai dārzeņu piedevu

Neaizmirstiet arī par dzeršanas režīmu - ikdienas ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga ķermeņa veselībai kopumā.

5 noteikumi no Dr Bubnovska, kā gulēt ar osteohondrozi, skatiet videoklipu:

Vispārīga informācija un rezultāts

Kakla osteohondroze izraisa asinsrites traucējumus ar dažādiem simptomiem. Tātad pacienti var sūdzēties par reiboni, biežām galvassāpēm, troksni ausīs, ģīboni. Sāpes var lokalizēties arī plecu joslā un visā augšējā ekstremitātē. Var būt redzes un dzirdes samazināšanās, diskomforts sirds rajonā.

Bubnovska vingrinājumi kaklam ir balstīti uz muskuļu šķiedru relaksāciju pēc maksimāli iespējamās stiepšanās stāvokļa. Tas stiprina kakla muskuļus, atjauno saišu elastību.

Vingrošana, pēc Bubnovska domām, lai atjaunotu kakla veselību, regulāri veicot īsā laikā, noved pie šādām ķermeņa izmaiņām:

  • kakla muskuļi atslābina, savukārt smadzeņu un citu galvas un kakla orgānu asins piegāde tiek normalizēta;
  • kompresijas ietekme uz mugurkaulu samazinās;
  • palielina metabolismu muskuļu un skeleta sistēmas apkakles zonas audos, kas noved pie iekaisuma samazināšanās un destruktīvu un deģeneratīvu procesu stabilizēšanās mugurkaula kakla daļā..

Šāda sarežģīta Bubnovska vingrošanas darbība samazina kakla un krūšu kurvja krustojuma proporcijas un diskomforta sajūtas, novērš galvassāpes, troksni ausīs, augšējo ekstremitāšu nejutīgumu un citas osteohondrozes izpausmes..

Instrukcijas

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

Lai pārtrauktu locītavu sāpes, kas jūs traucē, katru dienu veiciet iepriekš aprakstītos mājas aizsardzības līdzekļus un ēdiet veselīgu uzturu..
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm visas dienas garumā..

Ieteicams regulāri apmeklēt klasiskās vannas ar aukstu ūdeni.

Ārstēšana un rezultāti


Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, vairāk nekā vienu dienu jāmācās pēc Bubnovska metodes. Minimālais periods ir trīs mēneši. Bet tas nepavisam nenozīmē, ka pēc pirmajiem veselības uzlabojumiem ir jāpārtrauc veikt medicīnisko kompleksu..
Lai locītavu sāpes, īpaši mugurkaula kakla daļā, vairs netraucētu, turpiniet vingrot tālāk. Ideālā gadījumā kompleksa veikšanai vajadzētu kļūt par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu..

Jauda un režīms

Dr Bubnovsky iesaka pielāgot diētu šādi:

  • aizstāt ceptu un konservētu pārtiku ar vārītu vai sautētu pārtiku;
  • izslēdziet miltus un saldumus (jūs varat ēst medu un augļus);
  • katru dienu ēst dārzeņus un garšaugus (īpaši kāpostus);
  • pirmajai ēdienreizei jābūt labībai;
  • pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu;
  • izdzert vismaz trīs litrus ūdens;
  • izslēgt uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm (tām jābūt trim).

Attiecībā uz ikdienas rutīnu Bubnovskis iesaka:

  1. celties pēc iespējas agrāk, bet tajā pašā laikā iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22.00;
  2. gulēt 8 stundas dienā - ne vairāk, ne mazāk;
  3. neēdiet 4 stundas pirms gulētiešanas.

Masāža, lai konsolidētu rezultātus

Jums nevajadzētu veikt masāžas kompleksu patstāvīgi, jo šādā veidā jūs varat tikai kaitēt veselībai. Vislabāk ir lūgt speciālista palīdzību no speciālista.

Bet mājās ir piemērota aktīva glāstīšana, kuras mērķis ir sasildīt muskuļus un locītavas, kā arī palielināt asinsriti iekaisušajā ķermeņa zonā..

Pieteikums

Mūsdienu pasaulē cilvēki ātri pāriet uz fizisko neaktivitāti. Tas noved pie stagnējošiem procesiem asinsrites un limfātiskajā sistēmā, tāpēc mugurkaula problēmas ir diezgan steidzama problēma. Ir vēl viena galējība - profesionālais sports, kas prasa rūpīgus rehabilitācijas pasākumus..


Vingrinājumus var veikt ne tikai osteohondrozes klātbūtnē, bet arī galvassāpju, miega traucējumu gadījumā

Bubnovska metodi var izmantot gan patoloģijās, kas saistītas ar skeletu un muskuļiem, gan iekšējo orgānu slimībām. Šis procedūru un vingrinājumu komplekss ir vērsts uz ne tikai orgānu traucējumu, bet arī pacienta psiholoģiskā stāvokļa normalizēšanu. Vingrinājumus var piemērot šādos apstākļos.

  1. Osteohondroze.
  2. Galvassāpes un kakla sāpes (saistītas ar mugurkaula trauku saspiešanu).
  3. Miega traucējumi (piemēram, bezmiegs, kas saistīts ar sāpju sindromu muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvo procesu dēļ).
  4. Augsts asinsspiediens.
  5. Vegetovaskulārais sindroms, veģetatīvā asinsvadu distonija - ANS (autonomās nervu sistēmas) traucējumi uz somatisko vai garīgo traucējumu fona ar organisku centrālās nervu sistēmas bojājumu vai hormonālām nobīdēm. Var būt vispārējas sūdzības, piemēram, trīce, svīšana, apsārtums.
  6. Samazināta uzmanība un atmiņas traucējumi pastāvīgas hipodinamijas apstākļos. Tas ir saistīts ar stagnējošiem procesiem un dzemdes kakla mugurkaula slodzes palielināšanos..

Neskatoties uz visām kursa pielietošanas daudzveidībām, šajā rakstā galvenā uzmanība tiek pievērsta kineziterapijas lietošanai un tās ietekmei dzemdes kakla reģiona osteohondrozē. Spazmas kakla muskuļi pievieno skriemeļu skrimšļiem statisku stresu. Skrimšļa disku elastība un citas amortizācijas īpašības ir samazinātas.

Kuģi un nervu endēni, kas iet šajā zonā, ir ievainoti, tāpēc izpausmes var korelēt ar iekšējo orgānu traucējumiem, piemēram, vestibulāro aparātu. Ir priekšnoteikumi išēmiskiem un radikulāriem simptomiem. Izvērstos gadījumos mugurkaula artēriju saspiešanas dēļ var parādīties šādi simptomi:

  • galvassāpes;
  • mirgojoši punkti acu priekšā;
  • reibonis;
  • uzmanības, atmiņas pasliktināšanās;
  • samaņas zudums;
  • koordinācijas trūkums.

Jo agrāk tiek diagnosticēta osteohondroze, jo efektīvāka ārstēšana un īsāks rehabilitācijas periods. Savlaicīga kineziterapeitisko vingrinājumu izmantošana samazina iepriekš minēto komplikāciju risku. Šajos treniņos aksiālā skeleta slodze nepalielinās, kamēr muskuļi tiek aktīvi nostiprināti.


Ja jūs sākat nodarboties ar kineziterapiju pēc iespējas agrāk, tad tā ietekme būs daudz ātrāka.

Nevar tikt galā ar locītavu sāpēm?

Locītavu sāpes var parādīties jebkurā vecumā, tās rada personai nepatīkamas sajūtas un bieži vien smagu diskomfortu.

Novērst locītavu slimību attīstību, rūpēties par tām jau šodien!

Šādos gadījumos mūsu lasītāji iesaka lietot jaunāko krēmu - Hondrocream.

Tam ir šādas īpašības:

  • Atbrīvo sāpju sindromu
  • Veicina skrimšļa audu atjaunošanos
  • Efektīvi mazina muskuļu hipertonismu
  • Cīnās ar tūsku un mazina iekaisumu

Lasiet arī: Dzemdes kakla osteohondrozes simptomi

Indikācijas un kontrindikācijas

Apspriešanās ar speciālistu ir nepieciešama, jo dažos gadījumos tehnikas izmantošana ir bīstama. Kontrindikācijas dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumu veikšanai saskaņā ar šo tehniku ​​ir šādas:

  • pēcoperācijas periods;
  • saišu aparāta plīsumi,
  • cīpslu plīsumi;
  • nestabila hemodinamika (piemēram, paaugstināts sirdslēkmes vai insulta risks);
  • vēža klātbūtne.


Diemžēl Bubnovska vingrošanai ir dažas kontrindikācijas.

Pēc operācijas vingrinājumi ir kontrindicēti, jo tie var izraisīt ievainojumus un atvērt neārstētas ķirurģiskas brūces. Pārrāvuma gadījumā kontrindikācijas ir saistītas ar akūtu sāpju un diskomforta risku.

Vingrinājumu kurss tiek aktīvi izmantots, lai mazinātu mērenas sāpes osteohondrozē. Distrofisko procesu izpausmes var nebūt izteiktas un sākt ar nelielu diskomforta sajūtu, kas ir šīs slimību grupas bīstamība. Nākotnē patoloģija var nemanāmi attīstīties līdz vietai, ka pacients nevarēs veikt kakla kustības.

Jāatzīmē: tāpat kā jebkuru fizisku vingrinājumu, arī šo vingrinājumu kompleksu raksturo muskuļu sāpes. Tas pāries pēc divām nedēļām.

Vingrinājumi kaklam un mugurkaula krūškurvja augšdaļai, pēc Bubnovska domām, palīdzēs pacienta sūdzībām par reiboni, biežām galvassāpēm, hipertensiju vai zemu asinsspiedienu, vājumu vai sāpēm kakla aizmugurē un mugurkaula krūšu augšdaļā..

Apmācība pēc kakla Bubnovska metodes ir aizliegta šādos gadījumos:

  • mugurkaula saišu aparāta integritātes mehānisks pārkāpums;
  • infekcijas etioloģijas slimību klātbūtne;
  • smagas aknu, nieru, sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas;
  • III pakāpes hipertensija;
  • apstākļi pēc operācijas;
  • vēža problēmas.

Mēs ārstējam dzemdes kakla osteohondrozi saskaņā ar Bubnovsky

Dzemdes kakla osteohondroze tiek uzskatīta par arvien biežāku slimību. Turklāt no tā cieš ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki, bet arī diezgan jauni un pat pusaudži. Tāpēc vingrošana ir ieteicama ne tikai tiem, kuri jau ir saskārušies ar šādu problēmu, bet arī visiem, kas vēlas novērst šo slimību. Jau sen ir pierādīts, ka Dr Bubnovska vingrinājumi ir patiešām efektīvi sāpēm kaklā. Tie ir diezgan vienkārši, bet tie dod labus rezultātus..

Kad jums jāveic vingrinājumi?

  • Starpskriemeļu trūce
  • Izmežģīju locītavas
  • Liekais svars
  • Olnīcu un prostatas iekaisums
  • Psihosomatiskie traucējumi.

Metode ir efektīva insultu un sirdslēkmes profilaksei; lieto pēc locītavu endoprotezēšanas un kores operācijām. Vingrojumi ir piemēroti arī sievietēm pēcdzemdību periodā un ar menopauzi.

Šo vingrinājumu mērķis ir dot kakla muskuļiem spēku un atjaunot saišu aparāta normālu darbību. Kas notiek, ja regulāri vingrojat:

  • Viņi atbrīvo kakla muskuļu spazmas
  • Samazina stresu uz muguras
  • Atjaunojiet pareizo asins plūsmu
  • Samazināt sāpes
  • Normalizējiet stāvokli audos, kas ir iekaisuši.

Kā mēs jau esam atzīmējuši, klasiskā metode, kā uzlādēt Dr Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi, ir īpaša, ko izstrādāja pats ārsts. Viņi atrodas viņa klīnikās. Tomēr jūs varat tos darīt mājās.

Pirms sākat pašus vingrinājumus, ir svarīgi ņemt vērā šādas norādes:

  1. Pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams apmeklēt speciālistu, kurš jums pateiks, vai ir kādas kontrindikācijas vingrošanai
  2. Pirmajās nedēļās jūs nevarat izlaist dienas, jums tas jādara katru dienu. Ja jūtaties atvieglots, tad vairākas reizes nedēļā varat pāriet uz treniņu.
  3. Vingrinājumus nevajadzētu veikt parautos. Sāciet ar pieciem atkārtojumiem katrā pusē. Pārtraucot sāpju sajūtu, daudzumu var palielināt..
  4. Pēdējā stāvoklī mēģiniet kavēties pusminūti, līdz parādās neliels nogurums..
  5. Sēdies pie spoguļa. Tādā veidā jūs varat kontrolēt savu stāju un kustības..

Nianses, kas jāņem vērā pirms prakses uzsākšanas:

  1. Vispirms iesildiet kakla muskuļus. Tas var būt galvas noliekšana, kā arī kakla sasilšana ar roku palīdzību..
  2. Atslābiniet muskuļus ar dušu. Siltais ūdens uzlabos asins plūsmu, kas paātrinās audu labošanu.
  3. Peldēšanās baseinā būs ideāls vingrošanas noslēgums. Ja jums ir šāda iespēja, neaizmirstiet to..

Parasti ārsts nosaka klases katram pacientam atsevišķi, bet, ja jūs to darāt pats, pirmajās dienās rezultātu negaidiet. Lai pamanītu rezultātu, nepieciešams ilgs laiks, vismaz 3 mēneši.

Iespējas:

Neskatoties uz to, ka Bubnovska tehnika ietver individuālas programmas izmantošanu, daži ieteikumi, vingrinājumi un princips ir universāli. Pirmkārt, vingrinājumi pēc metodes nav izolēta ārstēšanas metode: tie tiek kombinēti ar klasisko ārstēšanu. Tehnikas mērķis ir stiprināt dzemdes kakla reģiona muskuļu korseti un saites, kas veicinās galveno ārstēšanas kursu un uzlabos pacienta vispārējo stāvokli. Rūpīgi ievērojot ieteikumus, ir iespējami šādi rezultāti.

  1. Dzemdes kakla muskuļu spazmas noņemšana.
  2. Aksiālā skeleta slodzes samazināšana.
  3. Trofisma uzlabošana. Metabolisko audu produktu izdalīšanās paātrināšanās.
  4. Distrofisko procesu palēnināšana.
  5. Iekaisuma procesu samazināšanās audos.
  6. Veiktspējas un dzīves kvalitātes uzlabošana sāpju mazināšanas rezultātā.


Pateicoties Dr Bubnovska vingrinājumiem, pacienta efektivitāte palielinās, sāpes un spazmas izzūd

Bubnovska tehnika nedod tūlītējus rezultātus. Tāpat kā ar jebkuru citu ārstēšanas kursu, kura mērķis ir palēnināt deģeneratīvos procesus balsta un kustību aparāta struktūrās, vingrinājumu kompleksam nepieciešama pacietība un rūpība. Turklāt apstāšanās tikai pie šīs tehnikas bez pašmasāžas un pareizas uztura, ko Dr.Bubnovsky iesaka papildus kursam, var nedot vēlamos rezultātus..

Jūs pats nevarat izmantot tehniku, nepiešķirot profesionālu individuālas programmas izvēli un iepriekšēju apmācību.

Pacientiem ar hronisku osteohondrozi kineziterapijas vingrinājumus var veikt saasināšanās laikā, bet vienmērīgi un ar mazāku amplitūdu. Tomēr jebkurš vingrinājums apstājas, ja ir akūtas sāpes. Par paasinājumu jāziņo ne tikai profesionālam ārstam, bet arī ārstējošajam ārstam.

Osteohondrozes stadijas

Ir četras galvenās osteohondrozes attīstības pakāpes ar šādām izpausmēm:

1. Sākotnējais posms, kurā tiek pārkāpts disku stabilitāte starp skriemeļiem. Šis periods parasti ir latents vai ļoti vāji izteikts. Ir neliels muskuļu sasprindzinājums un sāpīgums.

2. Otro posmu papildina starpskriemeļu diska izvirzīšanās vai izeja kanālā, kā rezultātā tiek samazināta telpa starp kakla skriemeļiem un iznīcināta gredzenveida fibroze. Vairumā gadījumu šo posmu raksturo sāpīga punktveida rakstura parādīšanās. Sāpes kļūst intensīvākas, saliekot un pagriežot kaklu. Parādās arī visa ķermeņa vājums un samazināts tonuss..

3. Annulus fibrosus šajā posmā ir pilnībā iznīcināts, kas provocē trūces parādīšanos. Ir ievērojama mugurkaula deformācija. Sāpīgums un nogurums palielinās, kustības skartajā mugurkaula zonā ir ārkārtīgi ierobežotas.

4. Pēdējā un smagākā osteohondrozes stadija. Sāpes parādās ar jebkuru kustību, kas pilnībā imobilizē skarto zonu. Laiku pa laikam sāpēm ir tendence samazināties, taču tas neliecina par mugurkaula stāvokļa uzlabošanos, bet norāda uz kaulu audu augšanas intensitāti, kas vēl vairāk ierobežo mobilitāti. Pastāv gadījumi, kad osteohondroze kļuva par pacienta invaliditātes cēloni.

Pamatnostādnes un vingrinājumi

Lai Bubnovska dzemdes kakla vingrošana būtu pēc iespējas efektīvāka, pirms nodarbību uzsākšanas ir nepieciešams veikt nelielu ķermeņa iepriekšēju sagatavošanu. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī periodam pēc vingrošanas. Silta duša pirms treniņa var palīdzēt mīkstināt un atslābināt muskuļus. Siltā ūdens ietekme uz apkakles zonu uzlabos asinsriti, kas paātrinās reģeneratīvos procesus. Lai uzlabotu terapeitisko efektu un nostiprinātu iegūto rezultātu, jums:

  • pirms vingrinājumu komplekta veikšanas sasildiet kakla un plecu joslas muskuļus. Šim nolūkam ieteicams sasmalcināt un izstiept kakla un krūšu kaula krustojuma un plecu jostas muskuļu grupu. Pēc tam jūs varat veikt vienmērīgus, nesteidzīgus galvas noliekumus dažādos virzienos;
  • katras kustības beigās galva tiek fiksēta uz dažām sekundēm. Pamazām apmācības procesā fiksācijas laiks palielinās līdz pusminūtei;
  • katrs vingrinājums tiek veikts 5 reizes;
  • slodzei uz muskuļiem slodzes laikā vajadzētu pakāpeniski palielināties;
  • pirmās trīs apmācības nedēļas jāveic katru dienu. Nākotnē kompleksu var veikt 2-3 reizes nedēļā;
  • vingrinājuma laikā jums visu laiku jāuzrauga sava stāja;
  • visām kustībām jābūt lēnām un gludām;
  • pēc galvenā kompleksa ieteicams izstiepties kakla muskuļus, lai novērstu atlikušās "sasprindzinājuma" sajūtas.

Būs noderīgi stiprināt Bubnovska dzemdes kakla vingrošanu ar dažādām fizioterapijas procedūrām. Tas var būt fonoforēze, magnetoterapija, vibrācijas aprīkojums. Augstu veiktspēju nodrošina arī siltuma un aukstuma pārmaiņas.

Pareizu vingrošanas kompleksa izpildi vislabāk var izpētīt vingrošanas terapijas kabinetā ārsta uzraudzībā. Pēc tam vingrinājumus kaklam saskaņā ar Bubnovsky var veikt mājās..

Ja vingrošanas laikā sākas nepatīkamas sajūtas: reibonis, stipras sāpes, diskomforts kakla rajonā un citi, komplekss jāveic sēdus stāvoklī ar muguras atbalstu..

Kakla uzlāde saskaņā ar Bubnovski ietver septiņus pamata vingrinājumus, kas veikti noteiktā secībā:

  1. Sākumā galva lēnām tiek noliekta uz sāniem, cenšoties pēc iespējas tuvināt ausi pie pleca. Tad to pašu slīpumu veic otrā virzienā. Veicot šo vingrinājumu, jāuzmanās, lai galva nepagrieztos uz sāniem..
  2. Galvai jābūt lēnām noliektai uz priekšu, mēģinot ar zodu pieskarties krūtīm un salabot. Atgriežoties sākuma stāvoklī, kakls jāvelk uz priekšu un uz augšu.
  3. Galva ir noliekta aizmugurē, un šajā stāvoklī tiek veikti lēni pagriezieni pa labi un pa kreisi.
  4. Uzlieciet labo roku uz pleca un, turot to ierastajā stāvoklī, lai nepaceltos, lēnām pagrieziet galvu pa labi. Tad veiciet vingrinājumu citā veidā.
  5. Atmetot galvu atpakaļ un sadodot rokas, kas paceltas virs galvas, pagrieziet to pa labi un pa kreisi.
  6. Sēdiet taisni uz krēsla, paņemiet iztaisnotās rokas aiz muguras, vienlaikus atmetot galvu un paceļot zodu uz augšu..
  7. Stāviet taisni, noliecot rokas. Pēc tam, cik vien iespējams, izstiepjot kaklu, veiciet lēnus galvas pagriezienus pa labi un pa kreisi, mēģinot ar zodu pieskarties pleca locītavai..

Vingrojuma laikā jums jāuzrauga elpošana. Tātad kustību sākumā tiek veikta vienmērīga dziļa elpa. Nosakot stāvokli, elpošana tiek aizkavēta, un atgriešanās sākuma stāvoklī tiek veikta izelpošana.

Lai iegūtu vēlamo efektu, jums stingri jāievēro noteikumi un noteikumi. Jebkuram pacientam jāievēro šīs universālās vadlīnijas.

  1. Vingrojiet katru dienu bez lieliem pārtraukumiem.
  2. Precīzi ievērojiet tehniku.
  3. Sāciet ar viegliem treniņiem un pakāpeniski veidojiet grūtāk.
  4. Kad sāpes pasliktinās, samaziniet kustību amplitūdu un intensitāti vai pārtrauciet vingrinājumus.
  5. Jebkuru komplikāciju gadījumā konsultējieties ar speciālistu.
  6. Nepievienojiet vingrošanas kursu pats.


Ir svarīgi pareizi veikt vingrinājumus, ievērojot ārsta ieteikumus

Papildus vingrinājumiem ir jāpielāgo darba vieta kā recidīvu un saasinājumu novēršana. Krēsla atzveltnei, uz kuras visu dienu pavada biroja darbinieks, ieteicams izvēlēties mērenu cietību. Visas dienas garumā jums jāuzrauga sava stāja un nekustīgajā stāvoklī jāpavada vairāk nekā viena akadēmiskā stunda (40–45 minūtes)..

Uz šī ieteikuma balstās vairāki metodes vingrinājumi, kurus citi var veikt nemanot. Lai uzlabotu hemodinamiku mazajā iegurnī, vienā pieejā ieteicams veikt 15 sēžas muskuļa kontrakcijas. Lai mazinātu spriedzi ķermenī, jūs varat noliecies un pakārt rokas, un pēc tam nedaudz izliecieties mugurkaula krūšu rajonā..

Jūs varat satvert aizmuguri ar rokām un vienmērīgi pagriezt ķermeni dažādos virzienos.

Ir svarīgi elkoņus turēt uz galda virsmas. Viņiem nevajadzētu pakārt.

Nav ieteicams ilgstoši valkāt neērti apavus, īpaši ar augstiem papēžiem.

Ar galvu nevar veikt asus pagriezienus. Visām kustībām jābūt gludām. Pēkšņas kustības noved pie spazmas. Ja rodas reibonis, vingrošana tiek veikta sēžot. Mugura vienmēr atrodas vienā līmenī.

Vingrošanu pēc Bubnovska var veikt jebkurā vietā, jo to ir viegli izpildīt un tai nav nepieciešamas īpašas ierīces (jūs varat apmeklēt centru, lai strādātu ar simulatoru).

Tālāk ir sniegti daži vingrinājumu piemēri, kas ir efektīvi dzemdes kakla osteohondrozei..

Tabula. Doktora Bubnovska vingrinājumi kakla osteohondrozes ārstēšanai.

NosaukumsApraksts
"Pārskats"IP: nolaistas augšējās ekstremitātes, vertikāls stāvoklis. Pacients secīgi pagriež kaklu abos virzienos un tur to dažas sekundes pagrieztā stāvoklī. Jāatkārto trīs reizes vienā pusē vienā komplektā.
"Grūta atsauksme"IP: pacients sēž. Galva jāpagriež uz labo (kreiso) pusi, kreiso (labo) plaukstu novieto uz labā (kreisā) pleca, savukārt elkonis ir paralēls grīdai. Labā palma paliek uz ceļa tādā pašā stāvoklī kā PI. Tad pacients atgriežas PI un atkārtojas citā virzienā. Ar progresējošiem distrofiskiem traucējumiem ir iespējama raksturīga skaņa gurkstēšanas formā. Atkārtojiet 5-6 reizes.
"Fakir"IP: pacients sēž. Rokas ir paceltas virs galvas, nedaudz saliekušās. Galva pagriežas un kavējas. Līdzīgi arī otrā virzienā.
"Metronoms"IP: rokas ir nolaistas, pacients stāv. Vaigs tuvojas plecam un kavējas pusminūti. Tās pašas kustības tiek atkārtotas pretējā virzienā. Tas tiek darīts sešas reizes katrā virzienā.
"Gārnis"PI: pacients sēž uz krēsla. Rokas ir uz ceļiem. Pacients iztaisno un noņem rokas, vienlaikus atmetot galvu atpakaļ, pēc tam atgriežas PI. Akūtu sāpju simptomu gadījumā algoritms darbojas lēni. Atkārtojiet 5-6 reizes.
"Zoss"PI: vertikālā pozīcija. Rokas tiek uzliktas uz jostas, zods tiek turēts paralēli grīdai. Pacients izstiepj zodu uz priekšu un uzliek to uz pleca, nedaudz pagriežot rumpi. Ķermenis šajā pozīcijā paliek līdz minūtei. Vienā pieejā tiek veiktas sešas identiskas kustības. Līdzīgi atkārtots arī otrā virzienā.
"Pavasaris"Sākotnējā pozīcija (IP): augšējās ekstremitātes ir nolaistas uz leju, pacients atrodas vertikālā stāvoklī. Jums vajadzētu lēnām saliekt kaklu vēderā (nolieciet galvu uz priekšu) un pēc tam turiet to pāris sekundes šajā pozīcijā. Tad paņemiet PI. Atkārtojiet 5-6 reizes.

To darot, noteikti ievērojiet noteikumus. Pirms vingrošanas jums ir jāizstiepj kakla muskuļi. Tam ir efektīva pašmasāža un galvas pagriezieni. Līdzīgiem mērķiem papildus tiek izmantota kontrasta duša. Pirmās nedēļas, līdz klīniskā aina pavājinās, vingrinājumi tiek veikti katru dienu..

Kā minēts iepriekš, Dr Bubnovsky izstrādāja īpašu simulatoru. Par to mēs runāsim tālāk..


Bubnovska universālais treneris

Kādi vingrojumu terapijas veidi jāveic?

Vingrojuma terapijas elementu komplekss ietver dinamisku un izometrisku vingrinājumu īstenošanu.
Pirmie atšķiras pēc to kustības un ir ieteicami remisijas periodā. Izometriskais komplekss jāveic slimības saasināšanās brīžos, tas nenozīmē fiziskas aktivitātes un ļauj atbrīvoties no sāpēm.

Ārstēšanas metode pēc Bubnovska

Dr Bubnovsky izstrādāja terapeitisko paņēmienu, kas balstīts uz cilvēka ķermeņa rezervju izmantošanu slimības apkarošanai. Viņi viņu sauca par kineziterapiju.

Šī ārstēšanas metode ir labi pierādījusi muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanā. Dr Bubnovsky ir izstrādājis virkni vingrinājumu, kas saistīti ar sāpju mazināšanu uz skriemeļiem:

  • Atpūtieties četrrāpus;
  • No iepriekšējās pozīcijas jums ir jāsaliek mugura uz augšu un pēc tam noliecieties;
  • "Stiepšanās solis". Nostājoties četrrāpus, apsēdieties uz labās ekstremitātes un atvelciet kreiso ekstremitāti, savukārt ar labo roku jums jāpastiepjas uz priekšu. Tad jums vajadzētu mainīt kājas;
  • "Sūknēšana". Noliecieties ceļos ar plaukstām uz grīdas. Centieties, cik vien iespējams, izstiepiet rumpi uz priekšu, nepārraujiet ceļus un plaukstas no grīdas;
  • Gulēt ar muguru uz grīdas, rokas aiz galvas, saliekt kājas. Atbalstiet zodu uz krūtīm, salieciet ķermeni, noraujot plecu lāpstiņas no grīdas un ar elkoņiem pieskaroties ceļgaliem;
  • Guļot uz muguras, paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, nolaižot, ieelpojot.

Bubnovska tehnika ietver noteiktu elementu ieviešanu īpašos simulatoros, kas izvēlēti atsevišķi.

Komplekss Butrimovs

Dr Butrimovs ieteica savu vingrojumu terapijas kompleksu pret dzemdes kakla osteohondrozi:

  • Nolieciet galvu uz leju, uz sāniem, vienlaikus sasniedzot ar galvas vainagu. Veiciet kustību vienā pusē, tad otrā pusē;
  • Nolaidot galvu, veiciet apļveida pagriezienus, cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept galvu, izstiepjot kaklu, dariet to abos virzienos;
  • Noliecot galvu pa kreisi, mēģiniet paskatīties uz grīdu pāri kreisajam plecam.

Video vingrinājumu komplekts Dr Butrimova dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanai:

Kā ārstēt kakla un krūšu kurvja reģionu ar vingrinājumiem?

Gan slimnīcas apstākļos, gan ar mājas treniņiem nav iespējams pilnībā atjaunot slimos nervus un diskus. Lai gan ar vingrošanas terapijas palīdzību, ko veic mājās, jūs varat atbrīvoties no simptomiem un apturēt osteohondrozes progresēšanu.

Vispirms jums ir jāatbrīvo sāpes ar oficiālās medicīnas palīdzību, pēc tam jūs varat sākt ārstēšanu ar vingrošanas metodēm. Turklāt jums ir jāēd pareizi, jāveic masāžas procedūras, jākontrolē stāja, jāguļ uz ortopēdiskā matrača un jāiet vairāk..

Paasinājumu laikā

Šis astoņu vingrinājumu pamatkomplekts tiek veikts, stāvot ar kājām plecu platumā:

  1. Mest atpakaļ un noliekt galvu, sasalstot līdzīgā stāvoklī 7-10 sekundes;
  2. Paceliet katru plecu pārmaiņus;
  3. Veiciet pagriezienus ar galvu uz sāniem līdz maksimālajai pieturai ar 10 sekunžu kavēšanos gala punktā;
  4. Veiciet alternatīvus līkumus ar galvu pie pleca, vienlaikus pretojoties ar plaukstu, balstoties uz vaiga;
  5. Veiciet apļveida rotācijas ar pleciem;
  6. Uzņemiet ķermeņa noliekto stāvokli, mēģinot savienot plecus, dažas sekundes sasaliet, pēc tam atslābinieties;
  7. Rumpja sānu līkumi;
  8. Ielieciet dūres zonā virs muguras lejasdaļas, vienlaikus noliecoties uz priekšu, kādu laiku sasaliet, pēc tam atslābinieties.

Vingrinājumu komplekts attēlos mugurkaula kakla osteohondrozei

Reibonis

Reibonis bieži pavada kakla skriemeļu osteohondrozes bojājumus. Jūs varat atbrīvoties no šādiem simptomiem, veicot elementus:

  1. Lēni galvas pagriezieni līdz maksimālajai robežai, pēc tam kādu laiku sasalst, pēc tam pagriezieties uz pretējo robežu;
  2. Lēnām nolieciet galvu, guļot uz pleca, skatieties uz priekšu, atkārtojiet abos virzienos;
  3. Lēnām nolieciet galvu pie krūtīm, līdz zods tai pieskaras.

Profilaksei

Profilakses nolūkos varat veikt jebkuru no iepriekš minētajiem elementiem. Turklāt ir nepieciešams ēst pareizi, kontrolēt svaru, novērst hipodinamiju, mīlēt peldēšanu, gulēt uz īpaša ortopēdiska matrača utt..

Ēdiens

Bubnovska metode mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanai ietver arī ieteikumus par uzturu. Dienas uzturā jāiekļauj olbaltumvielas, B, C, A un D vitamīni, kā arī mikroelementi, piemēram, kālijs, fosfors, magnijs.

Tāpēc priekšroka jādod ēdieniem, kas pagatavoti no šādiem produktiem:

  • gaļa, aknas, zivis;
  • olas;
  • raudzēti piena produkti;
  • sēnes;
  • svaigi dārzeņi un augļi;
  • jūras veltes.

Ir svarīgi arī piesātināt ķermeni ar hondroprotektoriem, kas palīdz atjaunot saišu un skrimšļu struktūru. Šajā gadījumā palīdzēs želejas gaļas un zivju ēdieni, želeja no augļiem un ogām..

Jums jāizslēdz vai jāierobežo cukura, sāls un marinētu gurķu, pikantu, konservētu un kūpinātu ēdienu, kafijas patēriņš. Jums vajadzētu arī atteikties no pusfabrikātiem un ātrās ēdināšanas. Šāds uzturs palielinās vingrošanas efektivitāti..

Normālai vielmaiņai saistaudos un skrimšļa audos dienā jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.

Lai uzlabotu vingrinājumu efektu, tehnikas autore iesaka pašmasāžu kā veidu, kā sasildīt muskuļus. Masāža tiek veikta neatkarīgi šādā secībā.

  1. Glāstot pakausi, pakāpeniski palielinot kustības ātrumu un spiedienu.
  2. Masāža skriemeļiem ar pirkstu galiem.
  3. Kakla aizmugures apkārtmērs; masāža no apakšas uz augšu.
  4. Atkārtojiet līdzīgas kustības priekšpusē.


Lai iegūtu efektīvāku rezultātu, ieteicams papildus veikt pašmasāžu

Pašmasāžas algoritms sastāv no vienkāršākajām kustībām, tam nav vajadzīgs daudz laika, trenažieriem, trenažieru zālei un profesionāla masāžas terapeita pakalpojumiem..

Papildus vingrinājumu pamatkursam papildus pašmasāžai nepieciešama diētas korekcija. Ir jāatsakās no ceptiem, kūpinātiem un saldiem ēdieniem; saldie gāzētie dzērieni. Īpaši ieteicams pilnībā atteikties no smēķēšanas un alkohola lietošanas. Jūs varat ēst liesu gaļu, augļus, dārzeņus, zaļumus (dilles, pētersīļus), piena produktus (sieru, biezpienu) un jūras zivis.

Sāli nevajadzētu izslēgt no uztura, bet ēdienam to vajadzētu pievienot mērenībā - pārmērīga lietošana ne tikai izraisa vielmaiņas problēmas, kas ietekmē kaulu audus, bet arī pasliktina sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Alkohols un smēķēšana īpaši veicina deģeneratīvus procesus.

Dzemdes kakla osteohondrozes parādīšanās cēloņi

Mēs paši izprovocējam slimības parādīšanos, kad pārkāpjam veselīgas dzīves noteikumus.

  1. Mēs daudz sēžam darbā un mājās, mūsu labākais draugs ir dators vai televizors. Zema fiziskā slodze novājina muguras muskuļus. Starpskriemeļu diski ir saspiesti, deformēti un tiek traucētas to funkcijas.
  2. Mēs aizmirstam par stāju, esam slinki, lai noturētu muguru. Izliektais stāvoklis mugurkaulam ir neērts, it īpaši ilgu laiku, tiek iegūts izliekums. Tad rodas problēmas.
  3. Mēs ēdam nepareizi. Metabolisms tiek traucēts, ja organismā trūkst kālija, fosfora, magnija, mangāna, D vitamīna. Mugurkauls cieš bez nepieciešamajiem elementiem.
  4. Mēs savainojam kaklu, raustot svarus. Citi traumu gadījumi - šoks, pārmērīga fiziskā slodze.
  5. Hroniskas infekcijas. Piemēram, tuberkuloze vai gripas komplikācijas.

Viņi runā par slimību profilaksi pat bērnudārzā. Bet nav vēlēšanās nodarboties pat ar minimālu vingrošanu, visu izskaidrojam ar laika trūkumu. Kakla mugurkaula gadījumā rokas un pleci vājina. Pirmkārt, tiek traucēta muskuļu uzturs, iznīcināti starpskriemeļu diski. Tad pienāk smadzeņu kārta. PVO ieraksti: osteohondrozes sarakstā dzemdes kakls ieņem skumju otro vietu aiz jostas vietas.

Priekšrocības un trūkumi

Bubnovska tehnikas galvenā priekšrocība ir tās daudzpusība. Kā atzīmēts iepriekš, metodi izmanto gan muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām, gan iekšējo orgānu slimībām. Bet universālums slēpjas faktā, ka kurss ir piemērots jebkura dzimuma pārstāvim un nav saistīts ar vecuma ierobežojumiem..


Dr Bubnovska izstrādātajai vingrošanai ir daudz priekšrocību

Tehniku ​​izmanto ne tikai deģeneratīviem procesiem (piemēram, osteohondrozei), bet arī traumām. Šis treniņu komplekss kopā ar fizioterapiju krioterapijas veidā un saunas izmantošanu ir efektīvs pēcoperācijas rehabilitācijai un recidīvu novēršanai. Tehnika ir droši apvienota ar zāļu terapiju.

Efekts ir ilgstošs. Vingrinājumiem ir arī sistēmiska ietekme uz ķermeni. Tie palīdz uzturēt normālu svaru, stiprina muskuļus un uzlabo stāju. Galvenā priekšrocība ir tā, ka Dr Bubnovska tehnika nav klasificēta kā alternatīvā medicīna. Kineziterapiju atzīst klasiskā medicīna un tā ir patentēta.

Trūkumi ietver kursa ilgumu, taču ir svarīgi atzīmēt, ka šis priekšmets ir individuāls. Tāpat kā ar jebkuru citu ārstēšanu, ir stingri jāievēro ieteikumi un noteikumi. Efekts prasa disciplīnu un rūpību.

Nodarbību skaitu nosaka ārsts (mēnesī tas var būt līdz astoņiem). Kursa ilgums ir vismaz trīs mēneši. Ir svarīgi atzīmēt, ka Bubnovska metodi vislabāk izmantot kopā ar galveno ārstēšanu. Pacientu ar mugurkaula kakla daļas patoloģiju vadīšana ir vertebroneurologu prerogatīva.

Ieteicams atsaukties uz tehniku ​​pēc konsultēšanās ar šaurāka fokusa speciālistiem, jo ​​vingrinājumi ir saistīti ar lielām dinamiskām slodzēm un var izraisīt starpskriemeļu disku dislokācijas. Bīstami ir veikt nediagnosticētu starpskriemeļu trūču vingrinājumu kompleksu (trūcēm ir atsevišķs vingrinājumu kurss).


Ārstēšanas kurss ir diezgan garš, taču tas ātri neizdosies, lai atbrīvotos no diskomforta sajūtas kaklā.

Atsauksmes

Neatkarīgi no tā, cik bēdīgs ir šis fakts, šai tehnikai ir negatīvas atsauksmes. Precīzāk, pat ne paši vingrinājumi, kas norādīti iepriekš (tie var būt noderīgi, ja tie tiek veikti saprātīgi), bet gan Bubnovska metode kopumā.


Kaut arī pats Bubnovskis šajā nozarē ieņēma ļoti nozīmīgu nišu un, ja iespējams, tiek noņemtas visas negatīvās publiski pieejamās atsauksmes, joprojām ir vairāki pacienti, kas par metodi izsakās negatīvi..

Šis fakts ir jāpatur prātā, it īpaši tiem, kuri vēlas doties uz ārsta klīniku vai izmantot citus ieteikumus papildus iepriekš minētajiem vingrinājumiem..

Bubnovska metodes daudzējādā ziņā ir radikālas, un dažus vingrinājumus un padomus bieži pat atklāti izsmej ārsti, kuriem ir diplomi nevis psihiatrijā, bet specializētāki, piemēram, vispārējā medicīnā ar atbilstošu specializāciju.

Šajā materiālā sniegto vingrinājumu kopums faktiski ir vienkārša vingrošana, kas cilvēkiem bez komplikācijām var dot labumu kā nelielu kakla mugurkaula defektu profilakse vai ārstēšana..

Video: "Bubnovska padomi mazkustīgam dzīvesveidam"

Treniņu aparāti

Vingrošana kakla ārsts Bubnovsky ir arī labi papildināt ar vingrinājumiem uz simulatoriem. Lai to izdarītu, jums jāapmeklē vingrošanas terapijas telpa vai sporta zāle, kas aprīkota ar Evminova ierīci un Yalovitsyn šūpolēm. Jums ir nepieciešama arī īpaša horizontāla josla ar drošības jostām, uz kuras jūs karājaties otrādi, nostiprinot kājas uz šķērsstieņa.

Ja mugurkaula kakla daļu ietekmē osteohondroze, lai izvairītos no komplikāciju attīstības, ir aizliegts pakārt. Šāda slodze novedīs pie smadzeņu audu asins piegādes traucējumiem..

Mājās ar paplašinātāja palīdzību jūs varat veikt vingrinājumus, kurus ārsts izvēlējies vingrojumu terapijai.

Doktora Bubnovska vingrošana mugurkaula kakla daļai, ja to regulāri veic uz īsu laika periodu, atbrīvos visas negatīvās deģeneratīvās-destruktīvās izmaiņas apkakles zonā.

Kāda ir vingrošanas loma dzemdes kakla osteohondrozē

Sākotnējos patoloģijas attīstības posmos ar apmācības palīdzību var izvairīties no daudzām komplikācijām un panākt maksimālu korsetes muskuļu audu attīstību..

Elementi, kas ieteicami pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozes bojājumiem, ir daudzu speciālistu darba rezultāts. Tie ir paredzēti, lai apturētu turpmāku skriemeļu un starp tiem esošo audu iznīcināšanu..

Šādas apmācības galvenais mērķis ir stiprināt muskuļu un saišu korseti. Rezultātā tiek novērota dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumu terapija:

  1. Samazināta mugurkaula slodze;
  2. Patoloģijas tālākas attīstības pārtraukšana;
  3. Profilaktiska darbība, izslēdzot iespējamo komplikāciju attīstību;
  4. Palielināta kakla skriemeļu mobilitāte;
  5. Tiek aktivizēti procesi, kas saistīti ar organismam svarīgāko vielu metabolismu;
  6. Bojāto audu vielmaiņa tiek paātrināta;
  7. Audi ap skartajiem skriemeļiem sāk saņemt vairāk uztura, uzlabojot to asins piegādi, kas arī tiek normalizēta skriemeļos un diskos starp tiem.

Daudzas asins līnijas iet cauri kakla skriemeļiem, apgādājot smadzeņu audus ar pārtiku un skābekli. Distrofisku transformāciju rezultātā nervu saknes un mugurkaula audi tiek traumēti, savukārt apmācība palīdz novērst šādus ievainojumus.

Top